Att gå ner i vikt kan vara svårt och tidskrävande, men det är ingen ursäkt för att svälta sig själv. Trots detta går mer än 22 miljoner amerikaner på modedieter varje år, rapporterar American Council on Science and Health. Kålsoppsdieten, juicerengöring och andra kraschdieter kan ta en vägtull på din hälsa, vilket leder till näringsbrist. Vissa kräver att man skär bort hela livsmedelsgrupper eller hoppar över måltider, vilket kan resultera i orolig ätande. Andra involverar tvivelaktiga metoder, som att äta barnmat eller bomullsbollar doppade i juice.
Du har hört rätt – vissa modeller och tonårstjejer använder bomullsdieten för att bli smalare. Denna galna diet blev populär 2013 och spred sig som en löpeld på sociala medier. "När vi pratar om något sådant här pratar vi verkligen inte om hälsa längre", säger Lynn Grefe, ordförande för National Eating Disorders Association, i en intervju med ABC News. "Vi pratar om vikt och storlek och säkert något som är potentiellt mycket, mycket farligt."
Faddieter är inte hållbara i det långa loppet och kan beröva din kropp viktiga näringsämnen, vilket orsakar elektrolytobalanser, hjärtproblem, muskelförlust, infertilitet eller till och med död, konstaterar Oklahoma State University. Detsamma gäller bomullsdieten, som medför allvarliga hälsorisker.
Vad är det för fel på bomullsdieten?
Bomullsdieten påstår sig dämpa hungern, vilket gör det lättare att gå ner i vikt. Det är meningen att du ska doppa bomullsbollarna i fruktjuicer eller smoothies och äta en i taget. "Eftersom bomull är osmältbart och har något av en svampliknande effekt, kan det vara en första känsla av mättnad i magen", förklarade Dr Fred Campbell i en intervju med Local 3 News. Denna praxis kan dock orsaka blockering av tarmarna och få ödesdigra konsekvenser. Dieters kan också utveckla gastrointestinala bezoars, eller massor av osmält material i tarmen, säger Healthline.
Ett annat problem är att de flesta bomullsbollar är hårt bearbetade och kan innehålla skadliga kemikalier, varnar ABC Nyheter. Vad mer, bomullstussar kan vara förorenade med dioxiner, en klass av föreningar kopplade till cancer, infertilitet och hormonella obalanser, konstaterar Healthline.
Sist men inte minst kan denna diettrend leda till undernäring. Bomullsbollar har inget näringsvärde, medan fruktjuicer är låga i protein, fiber och fett. Från måltidsförberedelser till matdagbok finns det säkrare sätt att gå ner i vikt och hålla nere kilona.
Om du kämpar med en ätstörning, eller känner någon som är det, finns hjälp att få. Besök den National Eating Disorders Association webbplats eller kontakta NEDAs Live Helpline på 1-800-931-2237. Du kan också få krissupport dygnet runt via sms (skicka NEDA till 741-741).
