Det finns många hälsofördelar med hampamjölk, så om du inte har provat det bör du prova det. Hampamjölk är en hälsosam, växtbaserad, vegansk mjölk som är gjord av frön från hampaplantan (cannabis) och vatten. De näringsrika hampfröna blötläggs i vatten. Resultatet är en mjölkliknande dryck som har en krämig konsistens och en något nötig eller jordig smak.
Eftersom många veganmjölk och icke-mejerimjölk är nötmjölk gjord med nötter, och hampamjölk inte gjord med nötter, det är ett fantastiskt mjölkval för veganer som har nötallergi. På samma sätt är hampamjölk ett bra mjölkalternativ utan mejeri för dem som är laktosintoleranta men har nötallergi. Det är också ett utmärkt mjölkval för dem som är på Keto-dieten. Detta är bara några av de många fördelarna med hampamjölk.
Populariteten för hampamjölk ökar, eftersom det är en av de typer av mjölk som har några unika hälsofördelar. Det kanske inte är den populäraste veganska mjölken på marknaden, eftersom växtbaserad mjölk som sojamjölk, mandelmjölk och kokosmjölk kommer ut på hyllorna mycket tidigare. Hampamjölk börjar dock fånga sig, eftersom fördelarna med hampamjölk blir mer erkända.
Är det säkert att konsumera mjölk som är gjord av cannabisplantan (hampa)?
Det är helt säkert att dricka mjölk som är gjord av cannabisplantans frön. Dessa frön som hampamjölk är gjord av innehåller inte någon av de psykoaktiva komponenterna i cannabisväxten. Det finns inget THC i hampamjölk, så du kommer inte att uppleva något förändrat medvetandetillstånd alls.
Hampafrön är rika på protein, fibrer, zink och järn, samt omega 3 och omega 6 hälsosamma fetter. Det är därför hampamjölk är så hälsosamt.
Fiber är bra för vår matsmältning, bland andra viktiga hälsoelement. Vi måste också vara mycket försiktiga med järn, eftersom vi kommer att märka symptomen på järnbrist och de är inte alls önskvärda. Om hampamjölk innehåller dessa viktiga näringsämnen, är det bara några exempel på hälsofördelarna med hampamjölk.
Låt oss diskutera några av de andra fördelarna med hampamjölk mer i detalj, till exempel det höga proteinet och dess hälsosamma fetter.
Fördelar med hampamjölk:en vegansk mjölk som är mer proteinrik och ketovänlig utan kolhydrater
Hampamjölk innehåller mer protein än andra typer av växtbaserad mjölk. Hampamjölk är också en av de lägsta kolhydratsmjölken som finns, eftersom den nästan inte har några kolhydrater alls (mindre än 1 gram kolhydrater per portion.)
Ett glas av en 8-ounce portion hampamjölk innehåller:
- 60 kalorier
- 3g protein
- 0,5 g kolhydrater
- 5 g hälsosamma fetter
- Fosfor:25 % av DV
- Magnesium:15 % av DV
- Kalcium:20 % av DV
Hampamjölk har inte riktigt samma fördelar med vitamin B12 och vitamin D som berikad komjölk, och den innehåller inte lika mycket kalcium. Det kan dock vara ett utmärkt mjölkalternativ för de som är känsliga för laktos, eller de som äter en lågkolhydratkost.
Det är svårt att hitta lågkolhydrat- eller kolhydratfria drycker att dricka, och hampamjölk är verkligen en av dem.
När du tar en kartong hampamjölk i mataffären, läs näringsdeklarationen och var försiktig med hampamjölksmärken som har lagt till extra socker, sötningsmedel eller förtjockningsmedel till sin hampamjölk, eftersom detta kommer att öka kolhydrat- och kaloriinnehållet.
Hampmjölk innehåller hälsosamma fetter som din kropp behöver
Fettet i hampmjölk är omättade, hälsosamma fetter inklusive omega-3 och omega-6 fettsyror. Omega-3 och omega-6 fettsyrorna som finns i hampmjölk kan hjälpa till att förbättra din hjärnhälsa, hudhälsa, hjärthälsa och mer .
Din kropp behöver hälsosamma fetter som de som finns i hampamjölk, för att din kropp och hjärna ska fungera optimalt.
Våra kroppar kräver en viss mängd fett från vår kost för att hjälpa hjärnans hälsa, minne, hormonfunktion, hudhälsa, benhälsa och absorptionen av vissa näringsämnen. Fettlösliga vitaminer, som inkluderar vitamin A, D, E och K absorberas bättre av din kropp när fett konsumeras med dem.
20–35 % av ditt dagliga kaloriintag bör komma från fett, men det är bäst om det mestadels är hälsosamma fetter som fettet från hampafrön, chiafrön, edamame och avokado.
Hur man konsumerar hampamjölk
Veganer använder ofta hampamjölk i sitt kaffe, flingor och i smoothies. Du kan också använda hampamjölk när du gör recept som kräver mjölk. Du kan till och med njuta av ett glas hampamjölk på egen hand.
Hampamjölk smakar gott, men alla kommer inte att gilla smaken. Men om du inte gillar smaken av hampamjölk, men det gör det innehåller de näringsmässiga fördelarna du letar efter kan du maskera smaken ganska enkelt.
Om du till exempel gör en smoothie med banan, jordgubbar, vaniljproteinpulver och hampamjölk kommer du inte riktigt att smaka hampamjölken.
Är du laktosintolerant eller genetiskt känslig för kolhydrater?
Det är möjligt att du på grund av din genetik är känslig för kolhydrater och att du också är laktosintolerant. I så fall kan hampamjölk vara den perfekta mjölken för dig.
Du kan ta reda på den här informationen om dina genetiska kostbehov genom att läsa dina diet- och näringsrapporter från ditt CircleDNA-test.
I allmänhet, för veganer och de som inte kan äta mejeriprodukter, är det mycket vanligt att vara "på jakt" efter den bästa veganska mjölken som finns. Nu när du är medveten om alla hälsofördelar med hampamjölk bör du prova det och se hur du gillar det.
