Frukt innehåller mycket vitaminer, mineraler, fibrer, vatten och förmodligen flera andra bra näringsämnen som ännu inte är kända för näringsämnen. För människor som vill ha alla dessa fantastiska fördelar samtidigt som de minimerar sitt sockerintag, nedan är en lista över de 10 frukterna med lägst sockerhalt.
Frukter med låg sockerhalt inkluderar oliver, avokado, starfruit, tranbär, hallon, björnbär, jordgubbar, vinbär, asiatiska päron och casaba melon. Listan nedan visar gram socker per portion och antalet teskedar socker per portion. 1 tsk är lika med 4 gram socker.
För mer information se näringsämnesrankningen av frukter med låg sockerhalt.
Lista över frukter med låg sockerhalt
1 OliverUpp till 0 % socker | Socker i en stor olivolja | Socker per 100 g |
|---|
| 0g (0 tsk) | 0g (0 tsk) |
2 avokadoUpp till 0,7 % socker | Socker per avokado | Socker per 100 g |
|---|
| 1,3 g (0,3 tsk) | 0,7 g (0,2 tsk) |
3 Starfruit (Carambola)Upp till 4 % socker | Socker per kopp | Socker per 100 g |
|---|
| 4,3 g (1,1 tsk) | 4g (1 tsk) |
4 tranbärUpp till 4,3 % socker | Socker per kopp | Socker per 100 g |
|---|
| 4,7 g (1,2 tsk) | 4,3 g (1,1 tsk) |
Varning: Tranbärsjuice och andra tranbärsprodukter har ofta mycket tillsatt socker.
5 hallonUpp till 4,4 % socker | Socker per kopp | Socker per 100 g |
|---|
| 5,4 g (1,4 tsk) | 4,4 g (1,1 tsk) |
6 björnbärUpp till 4,9 % socker | Socker per kopp | Socker per 100 g |
|---|
| 7g (1,8 tsk) | 4,9 g (1,2 tsk) |
7 jordgubbarUpp till 4,9 % socker | Socker per kopp | Socker per 100 g |
|---|
| 8,1 g (2 tsk) | 4,9 g (1,2 tsk) |
8 röda och vita vinbärUpp till 7,4 % socker | Socker per kopp | Socker per 100 g |
|---|
| 8,3 g (2,1 tsk) | 7,4 g (1,8 tsk) |
9 asiatiska päronUpp till 7,1 % socker | Socker per frukt | Socker per 100 g |
|---|
| 8,6 g (2,2 tsk) | 7,1 g (1,8 tsk) |
10 Casaba MelonUpp till 5,7 % socker | Socker per kopp | Socker per 100 g |
|---|
| 9,7 g (2,4 tsk) | 5,7 g (1,4 tsk) |
