Sommaren är här och det är dags för lite uppfriskande drinkar, naturliga frukter och energigivande mat. Det är välkänt att socker är en fantastisk energigivare, varför läsk och juice är så eftertraktade under varma sommardagar. Det är dock uppenbart att personer med diabetes inte kan konsumera sockerhaltiga drycker som icke-diabetiker.
Med det i åtanke, Ms Alka Lohia från 6meal. har kommit med några uppfriskande, närande och energigivande kylare som är hälsosamma och inte orsakar en topp i blodsockernivån. De är perfekta för diabetiker såväl som icke-diabetiker på grund av de naturliga ingredienserna de innehåller.
Kolla in Ms Lohias bästa sommarkylare och smoothies för diabetespatienter. Ingredienserna är lätta att hitta, och dessa smarta smoothies och kylare tar inte mer än 5 minuter att göra hemma! Utan vidare, låt oss gå till recepten.
Sabza Seeds Cooler
En vanlig ingrediens i Faludas, Sabza frön är hälsosamma och ganska populära. Du kan enkelt hitta dem hos din lokala livsmedelsbutik. Detta är en naturlig kylare som huvudsakligen är gjord av Sabza-frön samtidigt som den erbjuder olika sötningsalternativ. Det är ett helt naturligt, diabetesvänligt hopkok.
Hur man gör
- Ta först en tesked av Sabza-fröna och tvätta och lägg dem i vatten, kokosvatten eller isgrönt te.
- Skaka dem lite.
- Du kan lägga till isbitar för en mer uppfriskande effekt.
- För att ge drycken en söt smak kan du lägga till lite stensocker, rå honung eller jaggerypulver istället för konstgjorda sötningsmedel.
Vad gör den här drinken speciell?
Detta är en mycket uppfriskande dryck som håller blodsockernivån under kontroll. Lohia säger:"Så länge du tar din diabetesmedicin i tid finns det inget att oroa sig för. En annan sak att komma ihåg är att inte blanda ihop Sabza-löv med Tulsi-blad; detta tenderar att hända, särskilt med förstagångsanvändare. Sabza kallas också söt basilika, vilket är anledningen till att den ofta förväxlas med Tulsi.” Och varför rekommenderar hon Sabza? "Den har ett högt pH-värde, vilket är bra för kroppen. Sabza är också hög i fiber, hjälper till att gå ner i vikt och kan hantera diabetes genom att förhindra toppar i blodsockernivån."
Sattu Cooler
Sattu är en av de äldsta och mest naturliga energigivande livsmedel i Indien. Det är ett pulveriserat gram (chana). Många recept görs med Sattu, inklusive denna naturliga, diabetesvänliga kyldryck.
Sattu är mycket närande på grund av dess höga nivåer av proteiner och kolhydrater.
Hur man gör
- För att göra kylaren svalare, tillsätt först Sattu-pulvret i lite kallt vatten.
- Tillsätt en skvätt svart salt.
- Smaksätt drinken med lite finhackad lök och citronsaft.
Detta ger en mycket uppfriskande dryck som omedelbart ger energi utan att orsaka några störningar i blodsockernivån hos diabetespatienter.
Varför är Sattu så populär?
Sattu är utmärkt om du känner dig nere eller trött, eftersom det kommer att piggna upp dig direkt. Speciellt efter ett hårt träningspass. Anledningen till detta är att Sattu släpper ut glukos i blodomloppet i en långsam och jämn takt, vilket håller dig energisk under en längre tid.
Förr i tiden var det en häftklammer i arbetarklassen som rickshawdragare eller arbetare.
Smaksatt grönt te
Detta kan vara av vilken smak du vill – persika, tranbär, citron, passionsfrukt – valet är ditt.
Hur man gör
- Börja med att tillsätta lite frukt till den här drinken, som en uppfriskande vattenmelon, mango, etc.
Tips :Se till att välja något säsongsbetonat eftersom det är det hälsosammaste alternativet.
- Skär upp frukten och tillsätt den i vattnet. Lägg detta i en isbricka och frys in för att göra isbitar.
- Tillsätt det till det gröna teet tillsammans med lite myntablad och citronsaft.
Vad är det som gör smaksatt grönt te så populärt?
Citronsaft är exceptionellt uppfriskande och energigivande, och därför ett populärt val på somrarna. Och låt oss inte glömma att detta ger en riktigt välsmakande drink. Detta är också en mycket mångsidig dryck eftersom du kan lägga till någon av dina favoritfrukter för att skapa olika smaksatta drycker.
Läs mer:4 hälsofördelar med grönt te
Tips :Om du inte vill lägga till fruktisbitar till grönt te, kan du ersätta det med gurka. Gurka är alkalisk och har hög vattenhalt; det kommer att hålla dig sval och återfuktad.
Smoothie för frukt och grönsaker
Det här är en mycket intressant smoothie eftersom den kombinerar godheten hos frukt och grönsaker, utan att kompromissa med smaken.
Hur man gör denna smoothie
- Ta ett glas färskt kokosvatten.
- Du behöver också en skål (Katori ) av spenat.
- Ta en bit mango; det kan vara vilken mango som helst.
- Och slutligen behöver du lite rödbetor för en fyllig färg och struktur.
- Sätt nu ihop allt detta i en mixer och mixa bort!
Vad är det som gör den här smoothien så populär?
Denna smoothie har en rik konsistens och är ganska mättande. Mangon tillför lite sötma till den, medan spenaten för in de välbehövliga fibrerna. Och vi vet alla hur viktigt kokosvatten är för att hålla sig hydrerad. Detta är en av de nyttigaste och mest mättande smoothiesna du kan göra för diabetiker, och det tar inte mer än några minuter!
Att skiljas
Även om dessa drycker är perfekta för diabetiker, kan alla få dem. Du kan leka med smaker och ingredienser för att skapa olika sorters drycker och ha kul!
Läs mer:4 bästa livsmedel för diabetesdiet
Ansvarsfriskrivning:Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren rådfråga sin läkare för att avgöra om informationen är lämplig för läsarens situation.
