Vill du veta vilka livsmedel som är de bästa källorna till vitaminer? Vi tittade på alla våra topp 10-listor för 14 olika vitaminer, inklusive:Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K, Betakaroten och Lykopen och räknade hur många gånger varje mat dök upp.
Eftersom vissa vitaminer är fettlösliga (behöver fett för att absorberas) tenderar kött, oljor och mejeriprodukter att vara en bättre källa än bladgrönsaker eller frukter. De 15 bästa livsmedel som innehåller mest vitaminer inkluderar fisk, mörka bladgrönsaker, frön, broccoli, fläsk, nötkött, lamm, svamp, nötter, ägg, paprika, avokado, ärtor, vintersquash och frukt.
Vill du veta mer? Kontrollera den utökade listan över vitaminrika livsmedel, eller den kompletta samlingen av de mest näringsrika livsmedelslistorna.
Lista över livsmedel med hög vitaminhalt
1 fisk
Fisk är en bra källa för 9 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D och E. Bland all fisk ger tonfisk och öring mest vitaminer, men se till att äta ett brett utbud av fisk för en hälsosam kost.2 Mörkbladigt Gröna
Mörka bladgröna är en bra källa för 8 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna A, B2, B3, B6, B9, C, E, K och betakaroten. Även om alla mörka bladgrönsaker är fantastiska, inkluderar extra näringstäta källor spenat och grönkål.3 Frön
Frön är en bra källa för 6 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna B1, B2, B3, B5, B5, B6 och E. Vitaminrika val för frön inkluderar solros- och linfrön.4 Broccoli
Broccoli är en bra källa för 6 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna A, B9, C, E, K och betakaroten. Andra näringsrika korsblommiga grönsaker inkluderar brysselkål, kål och blomkål.5 Fläsk
Fläsk är en bra källa för 6 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna B1, B2, B3, B5, B6 och D. Bra snitt av fläsk inkluderar fläskkotletter (rygg) och skuldra.6 Nötkött och lamm
Nötkött och lamm är en bra källa för 5 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna B2, B3, B5, B6 och B9. För att minska kalorierna rekommenderas magrare stycken av nötkött och lamm.7 Svamp 
Svamp är en bra källa för 4 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna B2, B3, B5 och D. Svampar är mycket näringsrika samtidigt som de har låga kolhydrater och kalorier. Bra val inkluderar portobello, cremini (knapp) och shiitakesvamp.8 Nötter
Nötter är en bra källa för 4 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna B1, B2, B6 och E. Nötter är ett hjärthälsosamt, kolesterolsänkande mellanmål. Försök att inte ha mer än 1-2 nävar om dagen. Bra val för nötter inkluderar mandel och valnötter.9 Ägg
Ägg är en bra källa för 4 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna B2, B5, B12 och D. Även om ägg nu anses vara hälsosamma för hjärtat, är de fortfarande höga i kolesterol, så försök att inte äta mer än 2 om dagen.10 Söt paprika
Bell Peppers är en bra källa för 4 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitamin A och C, betakaroten och lykopen. Paprika är en av de livsmedel som innehåller högst vitamin C. Färgglada röda och gula paprika har högre mängder betakaroten och lykopen än grön paprika.11 Avokado
Avocado är en bra källa för 4 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna B5, B6, B9 och E. Avokado innehåller mycket kalorier och fett, så försök att inte äta mer än 1/2 av en stor avokado eller 1 liten avokado om dagen.12 Gröna ärtor
Ärter är en bra källa för 4 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna A, B1, E och betakaroten. Gröna ärtor är också en bra vegetarisk källa till protein.13 Winter Squash
Butternut Squash är en bra källa för 4 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna A, B1, E och betakaroten. Bra val för vintersquash inkluderar butternut, acorn squash och pumpa.14 Tropiska frukter
Tropiska frukter en bra källa för 4 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna A, B1, E och lykopen. Frukter med rött kött, som papaya, är det bästa valet för lykopen.15 Torkad frukt
Torkad frukt är en bra källa för 4 av 14 viktiga vitaminer. Dessa inkluderar vitaminerna A, B6, K och betakaroten. Torkad frukt innehåller mycket socker, försök att inte äta mer än 1 näve om dagen.
