Det är ingen hemlighet att när vi åldras försöker många av oss minska och bromsa tecknen på åldrande. Oavsett om det är med diet, träning, vitaminer eller mer estetiska medel, som Botox och plastikkirurgi, är det inte konstigt att anti-aging är en stor affär.
En av de senaste anti-aging-trenderna är användningen av kollagentillskott. Alla från Kim Kardashian till Jennifer Aniston svär vid dem och säger att de har förvandlat sin hud. Även om det kan låta bra och bra frågade vi Bryan Kuhn, en klinisk farmaceut och giftinformationsspecialist med Banner Poison &Drug Information Center, om kollagentillskott verkligen är säkra för våra kroppar.
Vad är kollagen?
"Kollagen är ett av de mest förekommande proteinerna som finns i våra kroppar som bildar våra bindväv och hud," sa Dr Kuhn. "Kallas ofta kroppens byggnadsställningar, det är det som gör att vår hud ser stram och fyllig ut och hjälper till att upprätthålla starka leder."
Kollagen är rikt på glycin, prolin och hydroxiprolin, aminosyrorna som hjälper din kropp att tillverka nytt kollagen. När vi åldras börjar kollagenproduktionen dock minska, vilket gör oss mer benägna att få rynkor och till och med saker som ledbesvär och smärta.
Medan vi får kollagenpeptider i vår normala kost från saker som animaliska produkter och vissa grönsaker, verkar vi inte få i oss tillräckligt. Så det är säkert att undra:Kan ett kollagentillskott förbättra din hälsa och bromsa tecken på åldrande? Är det en ungdomens källa eller bara en modefluga?
Fungerar kollagentillskott?
Med flera namn, inklusive kollagenpeptider, hydrolyserat kollagen och kollagenpulver, fungerar kollagentillskott alla genom att bryta ner aminosyrorna i kollagen till mindre molekyler, vilket gör det lättare för våra kroppar att absorbera, smälta och distribuera i våra kroppar.
Även om forskning om biverkningar och långsiktiga fördelar pågår, säger Dr. Kuhn att bevisen är ganska lovande.
"Allt jag har läst har stött det faktum över ett brett dosintervall för olika användningsområden, kollagen kan hjälpa till att förbättra hudens elasticitet, allmän upplevd ledsmärtaminskning och träningstolerans," sa han. "Men i vilken utsträckning du kommer att se fördelarna är verkligen patientberoende."
Vilken form är bäst?
Som du kan föreställa dig är kollagen i sin rena form inte lätt att tolerera eller smälta, så det måste gå igenom en process som kallas hydrolysering, som bryter ner det till ett mindre, smältbart pulver. När det väl har hydrolyserats kan det lösas direkt i saker som smoothies, vatten, soppor och kaffe, eller placeras i kapslar och sväljas.
"Oavsett om du väljer piller eller pulver, gör din kropp i princip samma sak - att bryta ner det till aminosyror," sa Dr Kuhn. "Och det som din kropp absorberar tas sedan upp av de olika cellerna som sedan införlivar aminosyror i ben, ligament eller strukturella områden som kräver kollagen."
"Det är ett ganska godartat kosttillskott," sa Dr Kuhn. "Hos vissa människor kan mindre GI eller bukbesvär utvecklas, men totalt sett verkar kollagenpeptider inte utgöra någon betydande hälsorisk."
Leta efter tredjepartscertifiering
Om att ta ett kollagentillskott låter som något du - och din hud - skulle kunna dra nytta av, se till att du hittar en trovärdig tredje part för att säkerställa att det har testats för säkerhet. Undersök företaget, deras affärspraxis, tillverkning, säkerhetsstandarder och generella styrka hos deras produkt innan du tar steget.
Anledningen? Food and Drug Administration är inte behörig att granska kosttillskottsprodukter för säkerhet och effektivitet innan de marknadsförs. Tillverkarna är dock skyldiga att producera kosttillskott på ett kvalitetsmässigt sätt och se till att de inte innehåller föroreningar eller föroreningar. Tillverkare är också skyldiga att korrekt märka produkter enligt gällande "Good Manufacturing Practice" och märkningsbestämmelser.
"I slutet av dagen är dessa vitaminer och kosttillskott, som kollagen, inte reglerade produkter," tillade Dr Kuhn. "Varje gång du väljer ett kosttillskott bör du vända dig till grupper som USP eller NSF som följer oberoende certifieringsstandarder."
Kollagen spelar en viktig roll för att stödja vår övergripande hud- och ledhälsa. När vi åldras börjar vi dock sakta tappa det, och ett kollagentillskott kan vara fördelaktigt.
Boka ett möte med en Banner Health-primärvårdsleverantör för att diskutera eventuella frågor eller funderingar du kan ha om kollagenpeptider.
