Vi har alla hört att kaffe och koffein är dåligt för barn, men vet vi verkligen om detta är ett faktum, eller snarare ett förslag till föräldrar?
Uppenbarligen har båda några biverkningar som kan göra barn svårare att hantera, men de är inte direkt osäkra. Julie Simpson, en registrerad dietist på Banner Children's på Cardon Children's Medical Center, delar med sig av några vanliga frågor om ämnet.
Är kaffe ohälsosamt?
Som allt annat kan kaffe vara ohälsosamt i stora mängder. Detta är sant med i princip vad du än stoppar i din kropp och är konstant mellan vuxna och barn. Julie säger att "Med måtta kan kaffe vara säkert för den allmänna befolkningen."
Till skillnad från de gamla mytstaterna kommer kaffe inte hämma din tillväxt. Det här är inte mer än en gammal frussaga.
Är koffein bra?
Ja och nej. Koffein är detsamma som kaffe i den meningen att måttfullhet är nyckeln.
Det är viktigt att notera att när det gäller vad som är hälsosamt finns det inga skrivna standarder för detta i Dietary Guidelines for Americans, American Dietetic Association eller Federal Drug Administration. Det verkar dock finnas vissa negativa effekter på en lägre nivå när det gäller barn.
American Academy of Pediatrics rekommenderar att ungdomar mellan 12 och 18 år inte bör överstiga mer än 100 mg/dag koffein – den mängd som finns i en genomsnittlig kopp kaffe (cirka 8 oz).
För mycket koffein kan resultera i obehagliga biverkningar som:
- Jitteriness
- Ångest
- Sömnstörningar
- Uttorkning
- Högt blodtryck
- Snabbare puls
Hur jämförs läsk och energidrycker?
Både läsk och energidrycker är inget Julie rekommenderar, speciellt för barn. Dessa drycker överstiger vanligtvis den rekommenderade mängden koffein för ungdomar, för att inte tala om sockerhalten.
Energidrycker och läsk är fulla av socker – och sockret är inte naturligt. Faktum är att Julie säger:"En genomsnittlig burk läsk har 40 gram socker, vilket är ungefär 2 rullar Starbursts."
Enligt Centers for Disease Control and Prevention är att dricka någon av dessa sockersötade drycker förknippat med:
- Viktökning/fetma
- Typ 2-diabetes
- Hjärtsjukdom
- Njursjukdom
- Icke-alkoholisk leversjukdom
- Tandförfall och håligheter
- Gikt (en typ av artrit)
Det är bättre för dina barn att få naturligt socker från riktig mat, eftersom du också får vitaminer, mineraler och fibrer – som våra kroppar behöver. Frukt är en utmärkt källa till naturligt socker. Istället för en läsk eller energidryck kan ett sött och hälsosamt alternativ vara några jordgubbar, persikor eller blåbär.
Det finns en dryck som du aldrig kan gå fel med – vatten! Återfuktande och hälsosamt. Men självklart vill du inte att ditt barn ska lämnas utanför när du kommer till kaféet. Julie rekommenderar att de skaffar ett osötat te. Detta kommer att eliminera alla onödiga tillsatta sockerarter eller för mycket koffein. Hon föreslår också att du skaffar dem den minsta storleken, så att det inte dämpar deras aptit.
Kolla in fler artiklar på Banner Health-bloggen om andra saker som du bör göra och inte göra för näring.
