Paleo-dieten har för många människor gett en rejäl skjuts till deras liv. Att gå ner i vikt, bättre sömn, klarare hud, ett sänkt blodtryck samt en ökning av energin är bara några av fördelarna som människor som följer matplanen har noterat.
Vetenskapen har också backat dessa påståenden med en rad små urvalsundersökningar. Även om det inte definitivt bevisar att detta är en livsstilsplan som kan passa alla, är det verkligen ett sätt att äta som många tusentals människor för närvarande drar nytta av. Det finns olika sätt att göra ändringar i paleo-dieten, men låt oss börja med att uppdatera vad matplanen handlar om.
Paleo-dieten
Paleo är ett sätt att äta som är baserat på de typer av mat som vi kan anta att våra "grottmänniskor" förfäder åt. Dessa tidiga människor hade inte tillgång till billiga bearbetade livsmedel som vi finner dagens stormarknader fullproppade med. Deras intag av socker, bearbetat från sockerrör och andra rötter, ansågs också vara lågt eller obefintligt och deras intag av salt skulle vi också anta skulle vara lågt.
De tidiga människornas kost ansågs till övervägande del bestå av kött, fisk, grönsaker, knölar, nötter, frön och frukt. Paleodieten utesluter mejeriprodukter, spannmål och spannmålsprodukter och bearbetade livsmedel.
Det kan vara svårt att byta från ett sätt att äta till ett annat. Det kan också vara förvirrande, att förstå vad du får och inte kan äta – och varför! Men med stöd och att dela din erfarenhet med andra paleo-diet-anhängare blir det mycket enklare.
Inte bara kommer din förståelse att öka, utan även din hälsa och hur du känner för dig själv. Det är därför vi rekommenderar att du provar en 30 dagars återställningsdiet som vår 30 dagars Paleo viktminskningsplan.
En permanent eller tillfällig förändring?
Vissa människor väljer att följa paleo-livet som en permanent förändring. Andra föredrar att använda det i korta skurar som för en veckas eller månadslångt ätande. Men när de inte följer dieten i strikt mening, gör de fortfarande matval som passar in i planen.
Det kan vara tufft att följa en diet som ibland kan kännas restriktiv. Detta är fallet när du reser, arbetar hemifrån eller deltar i sociala evenemang där mat utan paleo tillhandahålls. Det kan vara svårt att äta paleo på ett bröllop eller en julfest där bordet är dekorerat med bearbetad mat med mycket socker, hög fetthalt och hög salthalt; det är särskilt tufft när du är hungrig.
Den goda nyheten är att du kan "ställa om" din kropp med paleo-dieten och vår 30-dagarsplan. Men du måste vara ärlig mot dig själv – förändring är obehagligt. Att avvänja oss från socker kan göra att vi ibland känner oss udda och slöa ibland, och är sugna på något sött.
När tider som denna inträffar måste du komma ihåg vad paleo-dieten ger dig och hur livsförändrande effekterna kan vara.
Varför prova en 30-dagars Paleo Reset Diet?
Återställning är processen att återigen gå tillbaka till en strikt paleo-diet, som endast konsumerar de matgrupper och typer som tidiga människor skulle ha upplevt. Vi har fler matval idag än någonsin tidigare; Därför måste vi påminna oss själva om varför det är mycket bättre för oss att äta på detta sätt:
- Mer energi, vakenhet och bättre attityd
Har du märkt hur du ibland kan drabbas av en svacka mitt på eftermiddagen? Eller kanske du känner den här energin vid en annan tidpunkt på dagen?
Det kan vara så att ditt sömnmönster inte är bra, att du har svårt att somna en natt. Du kan också öppna ögonen på morgonen och känna att du behöver några timmar till men motvilligt dra dig upp ur sängen.
Det finns många anledningar till varför vi känner oss tröga och inte så pigga som vi känner att vi borde vara, och maten vi äter är en av dem. Att använda vår 30-dagars Paleo-plan för att återställa din kropp har många fördelar:
- Känner och agerar mer alert och fokuserad
- Mer energi
- Få en bättre nattsömn
- En känsla av optimism
- Känner mig lyckligare
- Ett klarare huvud (mindre hjärndimma!)
- Förbättra matsmältningen
Att ändra dina matvanor kan vara tufft för matsmältningssystemet. Att äta mer frukt och grönt kan initialt innebära en ökning av obekväma magsmärtor, men dessa är kortlivade biverkningar. Som att ta upp en ny träningsform och träna en ny muskelgrupp, det kommer att vara värk i början, men med förtrogenhet och rutin börjar det snabbt lugna ner sig.
Återigen, att komma ihåg de gynnsamma effekter som paleo-dieten kan ha på ditt matsmältningssystem kommer att hjälpa dig genom de första dagarna:
- När dina smaklökar har vant sig vid det nya sättet att äta, kommer du att upptäcka att maten du äter smakar mycket godare, med en fylligare och rikare smak.
- Du kommer att tappa ditt sockersug för gott.
- Du kommer att dricka mer vatten och bara detta är oerhört fördelaktigt för människokroppen.
- Du kommer också att kunna se skillnaden mellan en känslomässig aptit och verklig hunger; med andra ord, att äta för att vi bara gör det kommer att bli ett minne blott. För många människor innebär den höga sockerdieten att verklig hunger ofta döljs eller inte känns alls.
- Att testa nya saker och experimentera med mat är också ett bra sätt att återupptäcka matgrupper och hur de kan smaka.
- Utseende och hälsa
Hur vi ser ut är viktigt för oss. Det är en viktig del av vår självkänsla. Paleodieten är känd för att ha en inverkan på vår hud, vårt hår och har även positiva konsekvenser för vårt humör.
Hur vi "kommer över" till andra är också en viktig del av självkänsla och självförtroende. Föreställ dig känslan av att kunna gå högt och må helt enkelt bra? Hur många människor lever i sitt dagliga liv i detta tillstånd av lycka?
30-dagars programmet för återställning av Paleo
Det råder ingen tvekan om att paleo-dieten kommer att göra skillnad för ditt liv. Men ibland kommer livet i vägen och om du upptäcker att din matregim har halkat, är det bra att veta att du kan klättra tillbaka på vagnen genom att följa vår 30-dagars Paleo-plan en gång till.
Om du är vid denna tidpunkt, kontakta oss för mer råd och bra support.
