De sju vanorna inkluderar att träna, gå ner i vikt, ha bra näring, bibehålla ett hälsosamt blodtryck, sänka blodsockret, inte röka och reglera kolesterolet.
Forskare har identifierat 7 friska kopplade till lägre frekvens av demens hos personer med genetisk risk.
Enligt en studie som nyligen publicerades i Neurology , den medicinska tidskriften från American Academy of Neurology, kan sju hälsosamma vanor och livsstilsfaktorer bidra till att minska risken för demens hos personer med störst genetisk risk.
De sju kardiovaskulära och hjärnans hälsofaktorer är kända som American Heart Association's Life's Simple 7:att vara aktiv, äta hälsosammare, gå ner i vikt, inte röka, hålla ett hälsosamt blodtryck, reglera kolesterol och sänka blodsockret.
"Dessa hälsosamma vanor i Life's Simple 7 har kopplats till en lägre risk för demens totalt sett, men det är osäkert om detsamma gäller personer med hög genetisk risk", säger studieförfattaren Adrienne Tin, Ph.D. University of Mississippi Medical Center i Jackson. "Den goda nyheten är att även för människor som löper den högsta genetiska risken, kommer sannolikt att leva efter samma hälsosammare livsstil att ha en lägre risk för demens."
I forskningen spårades 2 738 personer med afrikanskt arv och 8 823 individer med europeiska anor under loppet av 30 år. I början av försöket var deltagarnas medelålder 54.
Nivåerna för var och en av de sju hälsofaktorerna rapporterades av studiedeltagare. Omfånget av totalpoäng var 0 till 14, där 0 var den mest ohälsosamma poängen och 14 den mest hälsosamma poängen. Människor av europeiskt arv fick i genomsnitt 8,3 poäng, medan människor av afrikanskt ursprung fick i genomsnitt 6,6.
Forskare beräknade genetiska riskpoäng i början av studien med hjälp av genomomfattande statistik över Alzheimers sjukdom, som har använts för att studera den genetiska risken för demens.
Deltagare med europeisk härkomst delades in i fem grupper och de med afrikansk härkomst delades in i tre grupper baserat på genetiska riskpoäng. Gruppen med högst genetisk risk inkluderade personer som hade minst en kopia av APOE-genvarianten associerad med Alzheimers sjukdom, APOE e4. Av de med europeisk härkomst hade 27,9 % APOE e4-varianten, medan av de som hade afrikanska anor hade 40,4 % APOE e4-varianten. Gruppen med lägst risk hade APOE e2-varianten, som har associerats med en minskad risk för demens.
Vid slutet av studien utvecklade 1 603 personer med europeisk härkomst demens och 631 personer med afrikansk härkomst utvecklade demens.
För personer med europeisk härkomst fann forskare att personer med högst poäng i livsstilsfaktorerna hade en lägre risk för demens i alla fem genetiska riskgrupperna, inklusive gruppen med högst genetisk risk för demens. För varje en-punkts ökning av livsstilsfaktorpoängen fanns det en 9% lägre risk att utveckla demens. Bland dem med europeisk härkomst, jämfört med den låga kategorin av livsstilsfaktorpoängen, var den mellanliggande och höga kategorin associerade med 30 % respektive 43 % lägre risk för demens. Bland dem med afrikansk härkomst var mellan- och högkategorierna associerade med 6 % respektive 17 % lägre risk för demens.
Bland personer med afrikansk härkomst fann forskare ett liknande mönster av minskad demensrisk i alla tre grupper bland dem med högre poäng på livsstilsfaktorerna. Men forskare sa att det mindre antalet deltagare i denna grupp begränsade resultaten, så mer forskning behövs.
"Större urvalsstorlekar från olika populationer behövs för att få mer tillförlitliga uppskattningar av effekterna av dessa modifierbara hälsofaktorer på demensrisk inom olika genetiska riskgrupper och förfäders bakgrund," sa Tin.
En begränsning av studien var den mindre urvalsstorleken bland personer med afrikansk härkomst och att många afroamerikanska deltagare rekryterades från en plats.
Studien stöddes av National Heart, Lung, and Blood Institute, National Institutes of Health, Department of Health and Human Services och National Human Genome Research Institute.
Referens:"Genetic Risk, Midlife Life's Simple 7, and Incident Dementia in the Atherosclerosis Risk in Communities Study" av Adrienne Tin, Jan Bressler, Jeannette Simino, Kevin J Sullivan, Hao Mei, B. Gwen Windham, Michael Griswold, Rebecca F. Gottesman, Eric Boerwinkle, Myriam Fornage och Tom H. Mosley, 25 maj 2022, Neurology.
DOI:10.1212/WNL.0000000000200520
