För många människor förändrade covid-19-pandemin helt hur vi uppfattar vår hälsa och välbefinnande. I tider av osäkerhet är det upp till oss att ta hand om vår egen hälsa och etablera egenvårdsrutiner för att stärka vår mentala och fysiska hälsa. Enligt en nyligen genomförd nationell undersökning sa 80 % av de vuxna att de tänker vara mer uppmärksamma på att utöva egenvård efter pandemin. Global forskning rapporterade att människors prioritering av välbefinnande har ökat med så mycket som 65 % under de senaste tre åren. Egenvårdsmetoder tas på allvar av fler och fler människor nu.
Hur definierar konsumenter välbefinnande?
Friskvård är ett brett ämne som ständigt förändras. McKinsey genomförde en undersökning för att ta reda på hur konsumenter ser på välmående och minskade hälsotrenderna till dessa nyckeldimensioner:
- Bättre hälsa
- Bättre träningsrutiner
- Förbättrad kost
- Förbättrat utseende
- Bättre sömn
- Mer mindfulness
Trender efter pandemisk hälsa
Covid-19-pandemin har lärt oss att hälsa är en välsignelse som vi inte bör ta för given. Sedan dess har det skett en förändring i efterfrågan på produkter och tjänster som kan hjälpa oss att vårda vår hälsa och mentala välbefinnande.
Nedan följer några viktiga hälsotrender som du kan införliva i din dagliga rutin:
1. Virtual Fitness
Med den tillfälliga stängningen av gym och fitnessstudior på grund av pandemin vände sig fitnessmärken och personliga tränare till sociala medieplattformar som IGTV, Reels, TikTok och Youtube för att tillhandahålla gratis fitnessvideoguider och virtuella träningsklasser som kan replikera en känsla av kamratskap. Den korta formen av sociala medier gör att vi har tillgång till kortare, snabbare hemmaträningar, som vi kan komma åt när som helst på dygnet med minimal utrustning. Som ett resultat kan vi se en ökning av träningspass med "lunchrast" som vi kan göra när vi har lite ledig tid, istället för att gå på en timmeslång träningsklass.
2. Bygga ett hemmagym
Istället för att skynda för att göra dina träningspass, varför inte kurera din egen utsedda träningsplats? Efter att ha gjort en kostnadsuppdelning kan det finnas fler fördelar med att inkludera några träningsredskap i ditt hem eller på kontoret eller till och med bygga ett hemmagym. Med ditt eget utrymme för träning och avslappning har du flexibiliteten att klämma in ett träningspass när som helst på dygnet från bekvämligheten av ditt hem.
Allt du behöver göra är att beställa lite grundläggande utrustning från Amazon, som en kettlebell för kettlebell-träning, en yogamatta och några fria vikter. Nu har du ett hemmagym.
3. Förebyggande sjukvård
Vi brukar bara konsumera immunförsvarsstärkande produkter och kosttillskott när vi känner oss dåliga. Men pandemin har förändrat hur människor ser på hälsa. Sedan dess har det funnits en stadig efterfrågan på förebyggande hälsoprodukter. En analys från 2020 visade att försäljningen av multivitaminer ökade med mer än 40 % från år till år. Förutom det kan DNA-tester hjälpa användare att vara medvetna om potentiella hälsorisker baserat på deras gener så att de kan vidta proaktiva åtgärder för sin hälsa. Ett av de bästa sätten att lära sig om förebyggande hälsoåtgärder du kan vidta är att ta CircleDNA-testet.
4. Personlig egenvård
Med pandemin finns det ett behov på marknaden av digitala lösningar för att hjälpa oss att hantera vården från bekvämligheten av vårt hem. Som ett resultat har det skett en massiv tillväxt av diagnostiska verktyg för hemmet som telemedicin för att hantera sjukvård. Utöver det är personlig sjukvård framtiden. Den sorgliga sanningen är att det inte finns någon diet som passar alla, men DNA-testning kan hjälpa användare att hitta sin mest optimala diet och träning baserat på deras genetiska styrkor och svagheter, med ett enkelt CircleDNA-test. Detta kan hjälpa användare att lära känna sig själva bättre och anpassa sina livsstilsval baserat på deras unika DNA.
5. Lär känna dina ingredienser
Förstår du vad som står på dina ingrediensetiketter på dina livsmedel och kosmetiska produkter? Detta kan vara problematiskt eftersom vi kommer i kontakt med upp till 168 kemikalier varje dag. Från våra schampon och smink till maten vi äter, kan vi omedvetet få i oss giftiga eller till och med cancerframkallande kemikalier varje dag. Som sådan uppmuntras företag att vara strängare med de kemikalier som används och att fullständigt avslöja alla ingredienser i produkter. Dessutom kan appar som 1Source, EWG hjälpa till att bryta ner den kemiska jargongen. Dessa ingrediensanalysatorer kan bedöma säkerheten för ingredienser som används i dina livsmedel och kosmetiska produkter och varna dig om eventuella skadliga ingredienser som parabener eller ftalater.
6. Spåra stressutlösare
Glöm att spåra kalorier, mät istället det som betyder mest:hur du känner dig. Använd en smartklocka för att spåra din pulshastighet och notera när du känner dig spänd och orolig. Om du saknar budget för en smartklocka, prova att journalföra istället. Notera dina känslor i några veckor för att se om några mönster börjar bildas. Var uppmärksam och erkänn dina känslor och arbeta för att hitta hälsosamma sätt att deprimera.
7. Förbättra sömnhälsa
Sömnlöshet drabbar 33% till 50% av den vuxna befolkningen. Att inte få tillräckligt med sömn kan påverka din produktivitet och ditt humör negativt. Men ett ökande antal millennials har problem med att somna på grund av en mängd stressframkallande och genetiska faktorer. Som ett resultat har det skett en ökning av produkter och tjänster som kan hjälpa människor att få bättre sömn. Från meditationsappar, till sömntillskott och terapi, människor kommer att göra nästan vad som helst för en god natts sömn.
8. Digital mental hälsa
Mentalt välbefinnande är mer än att besöka en terapeut. Med teknikens magi finns det ett växande antal terapeuter på portaler där du kan ansluta och sms:a dem i realtid. Appar som BetterHealth erbjuder virtuella terapeuter när det passar dig. Förutom det kan appar för mental välbefinnande som Calm och Headspace hjälpa dig att meditera och rensa ditt sinne.
9. Förbindelse med naturen
Efter månader av låsning, oändliga Zoom-möten och för mycket skärmtid behöver vi alla lite mer utomhustid. Studier som genomförts rapporterade att exponering för naturen kan förbättra det fysiska välbefinnandet genom att minska blodtrycket, hjärtfrekvensen och produktionen av stresshormoner. Istället för att träna på ett gym eller en studio, ta en promenad i parken eller gå på en vandring för att få kontakt med naturen.
10. Sexuellt välbefinnande som en form av egenvård
Sex är ofta en förbisedd form av hälsa och välbefinnande eftersom det är förknippat med skam och tabu. Sexuell aktivitet är dock ett utmärkt sätt att frigöra oxytocin, som är känt för sina stressavlastande och humörhöjande hälsofördelar. Oavsett om det är närande balsam eller giftfri glidmedel, förvänta dig att se en mängd produkter avsedda för kvinnlig hälsa och sensuell njutning. Sexuellt välbefinnande bör ses som en handling av egenvård och en mindfulnessövning som hjälper oss att omfamna oss själva. Hitta tid att införliva sexuellt välbefinnande i din dagliga rutin och fokusera på att lära känna dig själv på en djupare nivå.
