Vad i händelse av att du kan ta en kapsel som kan minska ditt sug efter brownies, kakor och glass? Ja, en sådan kapsel finns – och individer håller på att upptäcka.
Lär dig mer om kapslar med sug efter socker, hur de sägs fungera och om de är säkra och effektiva eller inte.
Varför längtar vi efter socker?
Det finns tydliga, ekologiska anledningar till att vi alla är sugna på socker då och då. "Vår kroppsbyggnad beror på glukos som en energikälla för att gasa våra organ och nervsystem. Som sådan längtar vi regelbundet efter socker som är en pålitlig försörjning av glukos för kroppen”, säger Dr. Fatima Cody Stanford, läkare för viktproblem medicinering och biträdande professor i medicinering och pediatrik vid Massachusetts Normal Hospital och Harvard Medical Faculty.
Dr. Stanford förklarar att sinnet, framför allt hypotalamus, påverkar varför några av oss längtar mer efter socker än andra.
Visst omständigheter påverkar huruvida individer längtar efter något godis eller inte. "De kan vara tömda och belastade, eller så kanske de konsumerar ett viktminskningsprogram som saknar energi eller viktiga mikronäringsämnen", säger Summer time Yuletide, M.S., R.D.N.
Olika triggers för sockersug förkroppsligar lågt blodsocker, att vara gravid, törst och säkra receptbelagda läkemedel, säger Yuletide.
Hur fungerar sockersuget?
Låt oss först tala om vad dessa kapslar är tillverkade av. Ett antal mediciner och kosttillskott, tillsammans med neuronala nikotinacetylkolinreceptormodulatorer (en långrandig titel för ett slags läkemedel som dessutom identifierats för att minska nikotinsuget) har kopplats till minskat sockersug. Men vi kommer att uppmärksamma kapslar som består av de mycket hajpade – och knappt extra undersökta – Gymnema sylvestre .
Den vedartade, klätterväxten som är infödd i Indien, Afrika och Australien har ansetts vara en "sockerförstörare" och belägen för att inte bara ledningens begär efter godisgrejer, men verkligen förändra sättet på vilket sockerhaltiga måltider stilar.
Faktiskt, gymnemic syror som upptäckts i grödans blad utrotar godisaromer mycket som socker påstås utforma som sand, medan frukt smakar som en "syrabomb".
"Många av dessa kapslar fungerar så att de binder till särskilda receptorer på stilknopparna för att dämpa sockeraktivering", säger Dr. Stanford. "Detta minskar ens behov av godismåltider."
Kan du slå sockersuget med en kapsel?
Tekniskt, visst. Analys betyder att kapslar tillverkade av Gymnema sylvestre kan minska sötma och smak av måltider. Läkemedel som är avsedda att dämpa sockersuget är vanligtvis en användbar programvara för personer med diabetes förutom för personer som vill gå ner några kilo.
"Det finns några bevis på att en förändring av idén om godismåltider kan leda till att människor äter mycket mindre, åtminstone på kort sikt", säger Yuletide. "Denna lägre kalorikonsumtion kan resultera i viktminskning - åtminstone i konceptet - oavsett om den håller i sig över tiden."
Det finns dock varningar.
För det första:"Slaget kan bara vara 30 till 60 minuter," säger Yuletide. Så en semestermåltid med en komplett efterrätt kan visa sig vara svår om du inte har rätt tid.
För det andra tyder analys på att kapslar gjorda för att minska suget på socker kan ha en omvänd effekt – i en enda undersökning begärde bidragsgivare extra socker när de väl missförde sin känslighet för sötma.
Och för det tredje, att ta kapslar är förmodligen inte den säkraste och mest hållbara metoden för att minska ditt sockersug.
Är sockersugen droger skyddade?
Vi är inte så positiva men. "Det finns inte mycket långvarig information om dessa kapslar, vilket är anledningen till att jag rekommenderar en varning", säger Dr. Stanford.
Vi vet att sockersugna kapslar består av Gymnema sylvestre borde inte tas med säkra droger utan godkännande av en läkare.
"De som är gravida eller ammar måste också hålla sig borta från [dessa piller] som en konsekvens av begränsad information om säkerhet", säger Yuletide.
Sättet att hantera sockersuget utan droger
Socker kan i själva verket ingå direkt i en hälsosam livsstil. "Sockret under tidsperioden består av de rena sockerarterna i frukt och mejeriprodukter", säger Yuletide, "och dessa kan helt och hållet vara en del av en näringsrik kost."
Vi bör dock alltid begränsa mängden tillsatta sockerarter vi äter. World Well being Group (WHO) rekommenderar att inte mer än 10 % av vår dagliga energi kommer från tillsatt socker. Om du inte ägnar uppmärksamhet åt att ändra smaken på måltider för att minska suget på socker, föreslår Yuletide att du håller dig till måltider med rent socker när du är sugen på en sak godis.
Det är dessutom ett bra förslag att ta en titt på ditt viktminskningsprogram som ett komplett. "Bland de bästa metoderna för att hantera cravings av alla slag är att vara säker på att du äter vanliga och balanserade måltider", säger Yuletide.
Betyder att införliva hela måltider som innehåller tre viktiga delar för att hålla dig glad hela dagen. "Måltider som kan vara fyllda med protein, fibrer och vatten kommer att visa dig hur du håller dig mätt mellan måltiderna så att du kan vara mycket mindre benägen att äta söta mellanmål", säger Yuletide. Håll en vattenflaska tillgänglig för att förbli ordentligt hydrerad så att du kan förhindra din kroppsbyggnad från att misstolka törstsignaler efter svält.
Oavsett om ditt mål är att bli mer hälsosam eller gå ner några kilo, är den mest hållbara kombinationen du kommer att kunna lita på ett hälsosamt, balanserat viktminskningsprogram och vanlig träning – inte en magisk kapsel.
