För många människor är semestern ofta synonymt med stress – särskilt om du är värd för en social sammankomst hemma. Det är bara så mycket som ska göras innan familj och vänner kommer till stan. Lyckligtvis kan vissa livsmedel hjälpa till att hantera stressen under semestern. Här är sju val att försöka införliva i din kost.
1. Havregrynsgröt:En skål med varm havregryn kan öka nivåerna av serotonin, hormonet som hjälper dig att slappna av.
2. Blåbär:Denna lilla frukt ger en utmärkt källa till C-vitamin, en kraftfull antioxidant som hjälper till att lindra stress. De är också läckra!
3. Spannmål:Fullkorn har flera fördelar för att minska stress. Kornen ger fibrer och en stadig tillförsel av serotonin. Fullkorn är också rikt på magnesium, som är ett viktigt mineral för att motverka ångest.
4. Citrusfrukter:Citrusfrukter är rika på vitamin C, men de är också en bra källa till glutation, som skyddar kroppen från fria radikaler och hjälper till att skydda ditt immunförsvar.
5. Fet fisk:Fet fisk är rik på omega-3-syror, ett näringsämne som har visat sig hjälpa till att förhindra ökningar av stresshormoner och skydda hjärtat mot sjukdomar och depression.
6. Pumpafrön:Pumpafrön är rika på magnesium, som hjälper till att reglera kortisol, ett stresshormon. Dessutom, om vi inte konsumerar tillräckliga mängder magnesium i vår kost, orsakar det inte bara ångest utan det kan också utlösa huvudvärk och trötthet.
7. Örtteer:Istället för att dricka kaffe eller en läsk för att lugna dig, prova ett örtte. De är naturligt koffeinfria, och många av dem har en lugnande komponent.
Information samlad från Fox News.
