Inom kinesisk och ayurvedisk medicin säger hur och var en växt växer ofta volymer om dess inneboende medicinska egenskaper. Till exempel är rotfrukter som potatis och rädisor kända för att jorda – bokstavligen så växer de djupt i jorden – och energiskt håller de våra sinnen fokuserade, praktiska och närvarande – alla jordiska egenskaper. Jämför detta med många frukter, å andra sidan, som växer på träd, högt upp från marken. De är expansiva, lätta och luftiga både i sina faktiska fysiska egenskaper och de effekter de producerar i kropp och sinne. Att äta mycket trädfrukter kan stimulera kreativitet och fantasi och gynnas ofta av meditatörer och konstnärer.
Det borde inte komma som någon överraskning att Rhodiola rosea, allmänt känd i många delar av världen som Arctic Root, har vunnit stor popularitet under de senaste decennierna hos olympier och uthållighetsidrottare för att hålla sin kropp, sinne och själ balanserade och finstämda under hela sin notoriskt extrema träningsregimer. När allt kommer omkring växer växten vilt i de extremt hårda arktiska och bergiga klimat som finns i hela Asien, Europa och norra Kanada, och frodas där få andra växter gör det.
Rhodiolas imponerande lista över hälsoförbättrande egenskaper är dock inte begränsad till idrottare som pressar sig själva till gränserna för mänsklig prestation. Även de som lever mer stillasittande kommer att ha stor nytta av växten, som har varit föremål för omfattande vetenskaplig forskning genom åren, allt som tydligt pekar på det faktum att Rhodiola är en av planetens mest värdefulla medicinska örter.
Ökad energi, fysisk uthållighet och mental prestation
Det faktum att en enda växt kan ha så många olika balanserande och helande effekter på kroppen är anmärkningsvärt i och för sig. Rhodiola har dokumenterats för att öka fysisk prestation, förbättra mental skärpa, lindra depression och ångest, höja humöret, stimulera immunförsvaret, öka sexlusten och till och med hjälpa till med viktminskning i ett antal studier på hög nivå.
Gratis kurs i enlightened Living:Ta din lycka, hälsa, välstånd och medvetande till nästa nivå
Upptäck kraftfulla insikter och tekniker för att skapa strålande hälsa, lycka, välstånd, frid och flöde i ditt liv och dina relationer. Men mer så, det gör dessa saker i direkt proportion till kroppens faktiska behov. Enligt Dr Richard Brown, som undervisar vid Columbia University, är Rhodiola Rosea exceptionellt fördelaktig eftersom den "förstärker de läkande egenskaperna hos ens eget nervsystem." Han förklarar att örten kan ge både "kognitiv stimulans" och "emotionellt lugnande", beroende på ens individuella behov. Till exempel, hos någon som lider av trötthet, kommer Rhodiola vanligtvis att ge uthållighet och energi, och följaktligen, för dem som regelbundet är överstimulerade och oroliga, kommer växten att utöva en mer lugnande effekt (utan att vara lugnande). Av denna anledning anses Rhodiola tillhöra en elitklass av örter som kallas adaptogener – uppskattade i årtusenden på grund av deras förmåga att återställa balansen på alla nivåer av sinne, kropp och själ.The Secret Plant of Olympic Atletes and High Performers
Rhodiola har en lång och exotisk historia som sträcker sig över tusentals år, med referenser till växten som först uppträdde under romartiden runt 77 e.Kr. i Dioscorides (en antik grekisk läkare) berömda De Materia Medica . Legenden säger att kinesiska kejsare skulle skicka expeditioner långt in i de arktiska områdena i Asien för att ta tillbaka växten för eget personligt bruk. I Tibet har munkar länge uppskattat Rhodiola för dess förmåga att förbättra koncentration och fokus. Där är den lokalt känd som 'Plateau Ginseng', ett namn som hyllar de höga höjderna där den kan hittas växande vilt. Referenser till växten har också dykt upp i vikingakulturen, och dess användning spreds brett över Skandinavien i början av 800-talet och kanske ännu tidigare.
Fram till nyligen var anläggningen relativt okänd i västvärlden, vars kunskap till stor del hölls avstängd för omvärlden under det kalla kriget med Ryssland, där mycket av världens försörjning vid den tiden hade sitt ursprung. Infödda i Sibirien började ryska forskare studera Rhodiola Rosea på allvar och insåg inte långt efter att det var inget annat än mirakulöst. Dess popularitet började spridas bakom järnridån, och det blev snabbt ett favorittillskott för ryska militärofficerare, olympiska idrottare, viktiga politiska ledare, internationella finansmän, kosmonauter och mästarschackspelare, vilket gav dem en obestridd fördel gentemot sina västerländska motsvarigheter vid den tiden . Efter Berlinmurens fall började kunskapen om växten läcka ut och idag är den lättillgänglig över hela världen.
Rhodiolafält som växer vilt. foto:något annat
Minskar ångest och stress
Som man kan förmoda baserat på dess inhemska livsmiljö är Rhodiola särskilt väl lämpad för dem som är under höga nivåer av stress. Det är ett av de sällsynta ämnena på planeten som har förmågan att direkt modulera (och specifikt sänka) nivåerna av stresshormoner i kroppen, särskilt kortisol. Faktum är att växten till och med har förmågan att skydda nervceller i nervsystemet från stressinducerad celldöd, troligen delvis på grund av dess förmåga att hjälpa kroppen att bättre absorbera och utnyttja syre.
Förbättrad sömn
Oavsett om du känner att du arbetar hårt fysiskt eller mentalt, erbjuder Rhodiola en välkommen prestationsboost utan de kraschande biverkningarna av koffein som finns i kaffe och många teer. Den fungerar alltid för att balansera kroppen och fungerar också dubbelt bra för dem som lider av störd sömn, vilket ofta är kopplat till stresshormon och obalans i binjurarna, båda områden där Rhodiola har mätbara effekter.
Ökar libido och balanserar hormoner
Många gamla texter hänvisar till växten som vitalitetshöjande, vilket är en metaforisk nick till dess sexuellt stimulerande egenskaper som inte kränkte tidens konservativa känslighet. Men alla som har tagit växten för ens en kort period skulle ha svårt att ignorera den uppenbara ökningen den ger till libido och sexuell prestation i allmänhet. Men detta är mycket mer än kosmetiskt eftersom en av Rhodiolas mest lovande användningsområden är som ett återställande för både manliga och kvinnliga hormonsystem. Eftersom det är mästare som reglerar nästan alla kroppens funktioner – inklusive humör och uttryck för medvetande – är det inte konstigt att Rhodiola har så omfattande effekter som det gör.
Ökar humöret och bekämpar depression
För dem som upplever depression och andra obalanser i känsla och humör är Rhodiola Rosea ett säkert, naturligt alternativ till notoriskt farliga och kontroversiella läkemedel. I en studie bland 128 vuxna patienter med depression minskade eller eliminerade behandling med Rhodiola tre gånger om dagen signifikant symtomen hos 64 % av försökspersonerna. I motsats till SSRI (en klass av farmaceutiska antidepressiva), som stör hjärnans naturliga funktion, förbättrar Rhodiola den och ökar blodflödet och syretillförseln, som tros vara delvis ansvariga för dess humörhöjande egenskaper.
Välja kvalitetsanläggningar
Rhodiola är intressant eftersom det finns ett antal arter som växer i nordliga klimat och bergiga regioner på planeten, var och en med olika koncentrationer av aktiva beståndsdelar och föreningar, vilket betyder att växten beroende på källan kan ha olika effekter.
Analyser av Rhodiola som växer i Indien, Kina och Bulgarien visade till exempel att rosavin, rosarin och kolofonium, de huvudsakliga beståndsdelarna i växten som uppvisar medicinska effekter, är i mycket låga koncentrationer jämfört med den ryska arvsstammen. Som sådan anses de sibiriska/ryska varianterna vara överlägsna när det gäller totaleffekter, och de flesta produkterna på marknaden kommer från denna del av världen.
Som alltid med örter är styrka och renhet av yttersta vikt när du väljer en Rhodiola-produkt. Organiska och vildskördade/tillverkade Rhodiola-tillskott som beskriver källan till örten och bearbetningsmetoder rekommenderas – av dessa, försök att undvika standardiserade extrakt, som även om de fortfarande är effektiva, tenderar att rubba den naturliga balansen mellan växtens medicinska föreningar.
Rhodiola har en speciell smak som vissa kan tycka är obehaglig, så om du är känslig för den här typen av saker, föreslås kapslar över tinkturer och pulver. Som sagt, smaken är inte överväldigande; om du lägger till det i smoothies finns det ingen anledning till oro.
Den rekommenderade dagliga dosen av Rhodiola rosea-extrakt är cirka 300 milligram beroende på koncentrationen av produkten. Som en tumregel är detta en bra utgångspunkt för att bedöma din kropps reaktion. Rhodiola ger olika effekter vid högre doser, så mer är inte alltid bättre med denna växt. Vi rekommenderar att du börjar långsamt och justerar dosen till den nivå du tycker är mest fördelaktig och behaglig.
Effekter kan märkas direkt med Rhodiola-tillskott hos känsliga individer, men det är inte heller ovanligt att det tar några dagar innan det blir märkbart. Som med alla örter är det klokt att ta ledigt en helg med några veckors mellanrum för att ge kroppen vila och återställa balansen, även om Rhodiola i allmänhet är säkert att ta långvarigt för de flesta människor.
