Eftersom Mercury börjar stiga och att dricka miljarder liter vatten inte gör någon skillnad, är det bästa sättet att hålla din kropp sval i sommar genom att hålla din diet rätt. Detta kommer att minska inre värme och få dig att känna dig mer bekväm med de skyhöga temperaturerna. Även om kalla drycker och frysta desserter kan verka svalkande, är de inte det. Istället påverkar de dig negativt. Här är vår lista med åtta livsmedel som kyler ner dig och håller dig frisk.
1. Gurka
"Cool as a gurka" - hört den, eller hur? Gurkor återfuktar omedelbart kroppen och sänker kroppsvärmen. Snack på dem som en sallad eller med din favoritdipp eller mixa dem till en juice med ingefära och lite citron. Det finns inget fel sätt att konsumera dem.
2. Meloner
Vattenmeloner och myskmeloner säljs som smör på somrarna. Saftiga och fulla av näringsämnen som kroppen behöver, melonerna är fantastiska sommarkompisar. De återfuktar inte bara utan förstärker kroppen med kraftfulla näringsämnen som vitamin B, magnesium, kalium och fibrer.
3. Bladgröna
De gröna bladgrönsakerna har högt näringsvärde, kalcium och ger en bra kylande effekt på kroppen. Spenat, sallad, amarant, kinakål och grönkål är dina sommartalismaner. De kan ätas i smoothies, sallader eller som tillbehör till en måltid.
4. Kärnmjölk
Somrarnas indiska dryck är kärnmjölk och tidernas visdom lyser igenom. Det håller dig inte bara återfuktad utan är också fördelaktigt för matsmältningen. Ha det med rostade kumminfrön, färsk koriander och lite ingefära för att sätta pigg till din dag.
Läs mer:11 hälsofördelar med kärnmjölk
5. Mango
Kungen av frukter är ditt bästa alternativ till att minska kroppsvärmen. Det finns otaliga sätt att införliva det i din kost. Ha den rå, som aam Panna - den där typiska sommardrinken, som chutney eller curry. Mango är bra för matsmältningen, botar värmeslag och ökar energin. Läs också mer om hälsofördelarna med mango.
6. Citron
Det enklaste sättet att tillsätta smak till ditt glas vatten är att ha det med citron. De stärker immunförsvaret, får din hud att glöda och tillför en hälsosam dos C-vitamin till din kost. Så drick upp som saft gjord med vanligt vatten eller tillsätt en skvätt citron till dina juicer och sallader.
7. Ostmassa Och Yoghurt
Fylld med kalcium bör ostmassa vara ditt favoritalternativ för ett hälsosamt sommaralternativ till kalla kolsyrade drycker. Rik på vitamin B och tarmvänliga bakterier, ostmassan lugnar kroppen inifrån. Smaksätt den genom att blanda den med mango, jordgubbar och andra frukter. Den kan också fås som Shrikhand. Läs mer om hälsofördelarna med yoghurt.
8. Fisk
För att öka proteinhalten i din kost utan att vara beroende av kött, vänd dig till fisk. Rik på bra fettsyror, fisk, är ett välsmakande alternativ. Eftersom det genererar mindre värme vid konsumtion kommer du inte att känna dig slö och obehagligt mätt, en känsla som vi vanligtvis förknippar med efter att ha ätit kyckling- och kötträtter.
9. Avokado
Avokado är en superfood i egentlig mening. Dräkten är laddad med en hög mängd enkelmättade fettsyror som hjälper till att avlägsna värme och gifter från blodet. De är också lättsmälta, så din kropp behöver inte skapa mer värme för att smälta dem.
10. Kokos
Kokosvatten är fyllt med elektrolyter som hjälper till att hålla dig hydrerad och sval. Kraftdrycken är rik på viktiga elektrolyter och hjälper till att slå värmen under sommaren samtidigt som den håller en hydrerad och energisk hela dagen. Det kommer att hålla dig hydrerad och öka din matsmältningskapacitet.
11. Mynta
Mynta är en svalkande ört medan lime också har kylande egenskaper. Kombinationen av de två kan göra en mycket uppfriskande drink för sommaren. En av de enklaste örterna att hitta färska på marknaden, både pepparmynta och grönmynta är de bästa för konsumtion under sommaren. Mynta hjälper till med matsmältningen utan att höja kroppsvärmen. Det lindrar också illamående och huvudvärk och lindrar depression och trötthet. Att göra te med myntablad kan hjälpa till att framkalla svettning för att minska kroppstemperaturen.
Du kan ta en burk vatten och lägga till krossade myntablad för att ha under dagen. Se till att du låter myntabladen dra i vattnet i en timme innan du dricker det.
12. Kamomill
Denna ört kan kyla kroppen, lindra sömnlöshet, lugna ångest och lugna matsmältningssystemet. Perfekt för huden och hårbotten också, det lugnar också inflammationer, utslag, insektsbett och även skärsår och skrapsår. Solens skadliga ultravioletta strålar kan orsaka olika problem för din hud. Kamomillte är känt för sina antioxidanter, lugnande och antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att behandla det.
Ansvarsfriskrivning:Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren rådfråga sin läkare för att avgöra om informationen är lämplig för läsarens situation.
