Om du reser mycket vet du hur svårt det är att hitta Paleo-vänliga måltider. Så nästa gång du är i en knipa och det inte finns en enda sötpotatisskål, ta dessa säkra spel på populära kedjerestauranger.
Det kan vara svårt att veta var du kan beställa mat som inte kommer att sabotera din hälsosamma kostplan. Lyckligtvis är det lite lättare att äta ute på en Paleo-diet med denna användbara guide som lyfter fram de bästa måltiderna från stora kedjerestauranger.
Observera att denna lista mestadels är "långsam" mat. De flesta snabbmatsmåltider är notoriskt gjorda med ohälsosamma oljor och billiga ingredienser. Du kanske behöver ta lite tid att sitta ner mot att köra igenom - men vem älskar inte en mysig måltid där de inte behöver laga mat?
Vill du åka till Paleo? Är du osäker på var du ska börja?
Börja med denna GRATIS Paleo för nybörjarguide idag!
Du kan också använda den praktiska $-$$$-guiden för att hålla din budget i schack! Restauranger märkta med en enda $ erbjuder måltider under $10, med $$ i genomsnitt $10-20, och $$$ indikerar en måltid över $20.
Oavsett om du letar efter något lågkolhydrat, högt protein eller proppfullt av grönsaker, erbjuder dessa 10 amerikanska kedjerestauranger de enkla Paleo-vänliga alternativen du letar efter.
1. Chipotle – $$
Chipotles snabbmat är helt allergivänlig. Det stämmer, det finns inga jordnötter att hitta i lokalerna! Det finns också alternativ för att göra den glutenfri, nötfri och majssäker, men för extra skydd, se till att be din server att ta på sig nya handskar.
Bästa lågkolhydratalternativ :En sallad med kyckling, biff eller barbacoa. Hoppa över dressingen och fyll på med mild, medium eller varm salsa och en skopa guac.
Bästa högproteinalternativet :En sallad med en dubbel portion kyckling, biff eller barbacoa. Hoppa över dressingen och toppa med mild, medium eller varm salsa och guac.
Bästa grönsaksförpackade alternativet :En sallad med extra sallad, fajitagrönsaker och mild, medium eller varm salsa istället för dressing. Lägg till kyckling, biff eller barbacoa för paleovänliga proteinalternativ.
2. Red Robin – $$
Denna amerikanska hamburgare har allt från hamburgare och sallader till grillad kyckling eller lax. I grund och botten har du gott om val för att äta här och behålla den Paleo.
Bästa lågkolhydratalternativ :Brännig lax med ångad broccoli utan botten.
Bästa högproteinalternativet :Guacamole Bacon Burger insvept i sallad med en sida av ångad broccoli.
Bästa grönsaksförpackade alternativet :Avo-Cobb-O-sallad (hoppa över ost- och vitlöksrostat bröd).
3. Outback Steakhouse – $$$
Detta australiensiska-inspirerade steakhouse erbjuder en fantastisk blandning av biff, kyckling och skaldjur, vilket gör det till ett bra stopp när du behöver vara Paleo-vänlig.
Bästa lågkolhydratalternativ :Grillad kyckling på Barbie med en sida av blandade grönsaker (hoppa över BBQ-såsen).
Bästa högproteinalternativet :11-ounce Center Cut ryggbiff med en sida av broccoli.
Bästa grönsaksförpackade alternativet :Aussie Cobb Salad (hoppa över osten och krutongerna) med vinäger och oljedressing och en sida av broccoli.
4. Dennys – $
Öppet sent och tidigt, Denny's är perfekt för resenärer och matställen utanför högtrafik. De har en hel del anpassningsbara, glutenfria menyalternativ.
Bästa lågkolhydratalternativ :Laddad Veggie Omelett med extra grönsaker istället för ost (hoppa över sidorna av hash browns och rostat bröd).
Bästa högproteinalternativet :Dubbelburgare (hoppa över osten och bullen) med bacon, avokado och svamp. Lägg till en trädgårdssallad med vinäger och oljedressing och/eller citronklyftor (ingen ost eller krutonger).
Bästa grönsaksförpackade alternativet :Cobb Salad (ingen ost) med vinäger och olja eller citronklyftor för dressing; lägg till en sida av broccoli för ännu mer grönsaker.
5. BJ:s – $$
Gör ett stopp på det här brygghuset för den perfekta kompromissen med dina inte-så-Paleo-vänner. De kan få pizza eller tacos, medan du kan njuta av utsökta måltider som håller dig på din måltidsplan.
Bästa lågkolhydratalternativ :Upplyst citrontimjanskyckling, skippa det bruna riset.
Bästa högproteinalternativet :Bacon-Guacamole Deluxe Burger (hoppa över bullen, osten och majonnäsen) med en sida av broccoli eller sparris istället för pommes frites. Om du verkligen känner för det, lägg till en extra sida av bacon eller en andra hamburgerbiff!
Bästa grönsaksförpackade alternativet :Upplyst grönkål och rostad brysselkålssallad (hoppa över osten).
6. Applebee’s – $$
En familjevänlig bar och grill, Applebee's är delvis amerikansk hamburgare, delvis komfortmat och delvis sportbar.
Bästa lågkolhydratalternativ :6-ounce topp ryggbiff med två sidor av ångad broccoli.
Bästa högproteinalternativet :8-ounce topp ryggbiff med två sidor av ångad broccoli och en tilläggsräkspett.
Bästa grönsaksförpackade alternativet :Grillad kycklingsallad (hoppa över osten och dressingen) med extra avokado och en sida av broccoli.
7. Red Lobster – $$$
Du behöver inte hålla dig till skaldjur här – Red Lobster har också biff och sallader. Den goda nyheten är att den faktiskt är ganska Paleo-vänlig och erbjuder flera alternativ.
Bästa lågkolhydratalternativ :Vedgrillade räkor med sidor av broccoli och sparris.
Bästa högproteinalternativet :Vedgrillade räkor &ryggbiff. Hoppa över sidan av potatismos för en annan sida av broccoli eller sparris.
Bästa grönsaksförpackade alternativet :Lax New Orleans, med en sida av sparris istället för potatismos.
8. Panera – $$
Detta bagerikafé undviks ofta av lågkolhydratpubliken, men Panera erbjuder också några utmärkta Paleo-vänliga alternativ fyllda med grönsaker. Om du har celiaki eller inte kan hantera korskontaminering kanske detta inte är platsen för dig. Annars finns det ingen anledning att hoppa över detta allestädes närvarande kafé.
Bästa lågkolhydratalternativ :Grekisk sallad. Skippa osten och lägg i kyckling istället.
Bästa högproteinalternativet :Green Goddess Cobb Sallad med kyckling.
Bästa grönsaksförpackade alternativet :Fuji Äppelsallad med Kyckling (hoppa över osten).
9. Fem killar – $$
Du kommer inte ens att missa pommes fritesen när du biter i de nygrillade, saftiga hamburgarna från Five Guys.
Bästa lågkolhydratalternativ :Burger eller Bacon Burger, skippa bullen, med sallad och tomater.
Bästa högproteinalternativet :Baconburgare, skippa bullen, med alla vegetabiliska toppings du vill ha (plus tillsätt lite extra bacon också).
Bästa grönsaksförpackade alternativet :Veggie Sandwich, skippa bullen, med extra pålägg av tomater, lök, svamp och grön paprika.
10. Cheesecake Factory – $$$
Om du befinner dig på Cheesecake Factory, oroa dig inte. Bland de oändliga cheesecakes och tunga pastasorter finns det några Paleo-vänliga alternativ som kommer att fylla dig i ett nafs.
Bästa lågkolhydratalternativ :Färsk grillad lax (byt ut potatismoset mot en andra sida av broccoli).
Bästa högproteinalternativet :Grillad Ribeye Steak (hoppa över potatismoset och välj en andra vegetarisk sida).
Bästa grönsaksförpackade alternativet :Friskvårdssallad.
(Du kommer också att älska:Varför dessa 25 bästa Paleobloggare måste vara på din radar! 
)
