Om någon sa till dig att det finns ett säkert, naturligt viktminskningstillskott som också kan stödja hälsosamt blodsocker och tarmhälsa, skulle du prova det?
Berberin är så välstuderat att det anses vara lika effektivt som farmaceutiska läkemedel för vissa tillstånd. Det har använts i traditionell kinesisk och ayurvedisk medicin för att behandla olika åkommor.
Så varför har inte fler hört talas om det? Berberine ses allmänt som ett receptfritt läkemedel, men på egen hand överskuggas det av trendigare kosttillskott som lovar snabbare resultat (även om det är mindre bevisat). Här är scoopet på detta föga kända, men ändå kraftfulla tillägg.
Kämpar du med uppblåsthet, gaser, förstoppning eller andra matsmältningsproblem? Vi har skapat en GRATIS guide för att läka din tarm naturligt.
Klicka här för att få ditt GRATIS exemplar av vår matsmältningsguide!
Vad är Berberine?
Berberin är en komponent (känd som en alkaloid) extraherad från rötter, rhizomer, stjälkar och bark av vissa växter som Oregon-druva, berberis, guldsäl och gurkmeja. (1) Det användes i det forntida Kina både medicinskt och som tygfärgämne, på grund av dess ljusgula färg.
Modern vetenskap bevisar att berberin är ett effektivt hälsotillskott. Så fungerar det:berberin tas upp i matsmältningssystemet och skickas till blodomloppet, där det tas in i cellerna. Härifrån interagerar det med specifika metabola och molekylära processer och kan bokstavligen förändra komponenter i cellfunktionen. Detta är särskilt fördelaktigt för personer med kroniska tillstånd. (2) Det kan till och med förändra hur vissa gener uttrycker sig och har inflytande på cellernas energinivåer. (3)
7 bevisade hälsofördelar med berberin
Här är sju av de mest effektiva sätten att använda berberin för att öka din hälsa. Som alltid, prata med din läkare innan du lägger till ett tillägg till din hälsorutin.
1. Bekämpar dåliga tarmbakterier
Berberin är antimikrobiellt, vilket gör det bra för matsmältningssystemet och mikrobiomet. I synnerhet kan berberin hjälpa till att förstöra den sårbildande bakterien H. pylori när det tas två gånger dagligen i sex veckor. (4) Det kan också användas för att bekämpa andra typer av bakterier och svampar, såsom staph och candida. (5)
Att komplettera med berberin kan också modulera "dåliga" tarmbakterier, vilket kan ha destruktiva effekter på kroppen som insulinresistens, diabetes och fetma. (6) Det är också användbart vid fall av SIBO, eller bakteriell överväxt i tunntarmen, och kan fungera som en antibiotikabehandling utan tarmstörande biverkningar. (7)
2. Balanserar blodsockret
Berberin kan sänka blodsockernivåerna, vilket gör det till ett utmärkt alternativ till farmaceutisk medicin vid behandling av typ 2-diabetes. (8) Den behandlar inte bara diabetes själv, utan även de allvarliga komplikationerna av denna sjukdom, som nervproblem, långsam sårläkning och till och med stroke. (9)
Specifikt hjälper berberin diabetes genom att öka cellernas förmåga att ta upp glukos, sänka mängden cirkulerande glukos, sänka blodsockernivåerna och förbättra insulinkänsligheten. (10) De positiva effekterna av berberin för typ 2-diabetes kan ses efter två till tre månader när det tas två gånger dagligen. (11)
3. Ökar hjärthälsa
Berberine verkar för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, samtidigt som det främjar normalt blodtryck och försvarar sig mot plackuppbyggnad i artärerna, oregelbunden hjärtrytm och till och med hjärtsvikt. (12, 13) Jämfört med mediciner som syftar till att sänka både systoliska och diastoliska nivåer vinner berberin. (14)
4. Främjar naturlig viktminskning
Medan berberin är långt ifrån ett "mirakel" viktminskningsläkemedel, visar forskning att det kan hjälpa till att leda till viktminskning hos personer med fetma. (15)
Berberin hjälper till att förbättra insulinkänsligheten och normaliserar blodsockernivåerna, samtidigt som det hjälper till att reglera hormonerna som styr aptit och mättnad. (16) Det fungerar också för att påskynda ämnesomsättningen eftersom det varvar motorerna inuti varje enskild cell. (17)
Detta hjälper till att minska kroppsfettprocenten, tillsammans med den faktiska vikten. I en studie hjälpte berberin människor att gå från fetma till överviktiga på bara tre månader genom att minska magfettet och förbättra de allmänna hälsomarkörerna. (18) Denna studie förlitade sig på 300 milligram berberin, tre gånger dagligen, under tre månader.
5. Sänker kolesterolet
Berberin kan hjälpa till att sänka blodlipider som LDL-kolesterol och triglycerider, som, när de är förhöjda, kan leda till hjärtsjukdomar, stroke och många andra inflammatoriska tillstånd. (19)
Även om kolesterol i sig inte är en dålig sak – det används för att transportera näringsämnen i kroppen – när LDL-kolesterol oxideras, är det förknippat med plackuppbyggnad i artärerna och hjärtsjukdomar. (20)
6. Förbättrar humöret
Om du har känt dig nedstämd den senaste tiden kan berberine kanske hjälpa. Det fungerar som ett antidepressivt medel i hjärnan genom att öka signalsubstanserna som producerar ett stabilt, reglerat humör:serotonin och dopamin. (21) Även om berberin ensamt inte kommer att ersätta dina ordinerade antidepressiva medel (i själva verket borde du inte ta dem med den här typen av medicin alls), kan det vara ett bra komplement för dem med mild, omedicinerad depression.
7. Ökar fertiliteten
PCOS, eller polycystiskt ovariesyndrom, är en av de främsta orsakerna till fertilitetsproblem hos kvinnor. Det är förknippat med insulinresistens och andra metabola störningar, såväl som ägglossningsproblem. Forskning visar att berberin kan hjälpa till att minska dessa effekter av PCOS på reproduktionssystemet och kan balansera blodsockret, sänka testosteron och förbättra kolesterolbalansen. (22)
Berberin har också använts framgångsrikt under fertilitetsbehandling för att förbättra graviditetsresultaten för kvinnor som har PCOS. (23) Det fungerar lika effektivt som metformin, den farmaceutiska behandlingen mot PCOS, utan alla de obehagliga biverkningar som inkluderar mag-tarmbesvär, diarré och magkramper.
Är Berberine säkert?
Berberin är inte känt för att ha allvarliga biverkningar, men som alla kosttillskott kan det interagera med andra kosttillskott och mediciner. Du bör alltid prata med din läkare innan du pratar om något nytt kosttillskott.
När det tas som rekommenderat ger berberin få eller inga biverkningar, men när det tas i högre doser kan det orsaka illamående och förstoppning.
Den genomsnittliga rekommenderade dosen berberin är 500 milligram två eller tre gånger dagligen, men utövare kan rekommendera olika doser för olika tillstånd. Om du precis har börjat med berberin, börja med en låg dos och arbeta dig upp till att ta det tre gånger dagligen med full dos.
Berberin är inte säkert för långvarig, oändlig användning. Det är inte heller säkert för kvinnor som är gravida eller ammar, barn eller för personer som tar blodförtunnande medel, antidepressiva eller någon annan medicin som syftar till att sänka glukos- eller insulinnivåerna.
Ta alltid berberin med en måltid för att undvika orolig mage och för att förbättra dess effektivitet.
Hur du tar Berberine
Berberin kan hittas i några olika former, men den högsta kvaliteten är känd som "berberin HCL". Det kan hittas i hälsokostbutiker eller online-återförsäljare som säljer kosttillskott. För att vara effektivt måste berberin tas två eller tre gånger dagligen, utspritt, eftersom det har en kort halveringstid och kommer inte att finnas kvar i blodomloppet om du bara tar det en gång om dagen.
Slutet
Berberine är ett väl studerat tillskott med en mängd fördelaktiga möjligheter. I en ålder av fokus på tarmhälsa är det ett annat sätt att naturligt stödja mikrobiomet samtidigt som det ökar andra aspekter av hälsan.
(Upptäck mer om tarmhälsa: Hur man fixar matsmältningen med bromelain, ananasenzym 
)
