Efter en lång arbetsvecka på kontoret ville Nina gå ut och ha en fantastisk helg med sina vänner men hon var oerhört irriterad och frustrerad över att hon känner sig så illa till mods. Bara för att hon hade en väldigt orolig mage var hon tvungen att stanna hemma och ha tråkigt. Men hon kunde lätt ha använt dessa huskurer mot magsmärtor som nämns nedan.
Besvär i magen kan drabba vem som helst när som helst, och det är en vanlig händelse som kan orsakas av gastrointestinala svårigheter, matsmältningsbesvär eller ohälsosamma kostvanor. En orolig mage kan orsakas av en mängd olika faktorer, och inte bara en. Magbesvär, smärtor, kräkningar, ökad tarmrörelse, förkylning, migrän, rörig diarré och kroppssmärtor är alla symptom på en orolig mage.
Följande är bland de vanligaste huskurerna mot magsmärtor och gaser:
1. Vatten att dricka
Vatten krävs för korrekt matsmältning och absorption av vitaminer från måltider och drycker. Uttorkning gör ämnesomsättningen mer komplex och ineffektiv, vilket ökar risken för magbesvär. Hälso- och medicinavdelningen (HMD) rekommenderar i praktiken att:Kvinnor bör dricka ungefär 2,7 liter vatten per dag, medan män måste dricka ungefär 3,7 liter per dag.
Mat kommer att stå för cirka 20 procent av det totala av detta, medan drycker står för resten. För de flesta individer är åtta eller till och med fler glas vatten per dag ett anständigt mål att skjuta mot. Barn under sex år behöver betydligt mindre vatten jämfört med vuxna.
Det är viktigt att förbli hydrerad om du vill lindra magsmärtor. Kräkningar och diarré kan snabbt uttorka någon, så drick vatten om du har dessa problem.
2. Ingefära
Ingefära är en populär behandling som fungerar mot dyspepsi och magbesvär. Den största delen av magont botemedel. Ingefära innehåller föreningar som kallas shogaoler och gingeroler, som kan hjälpa till att påskynda gastrointestinala sammandragningar. Detta kan hjälpa till att passera matsmältningsbesvär orsakade måltider snabbare genom magen. Ginger's föreningar kan också hjälpa mot oro, kräkningar och diarré.
Häll ingefära i din kost eller drick detta som te om du lider av magbesvär. En annan all ginger ale kan innehålla tillräckligt med ingefära för att lugna ett magproblem. Ingefärste kan hittas i butiker och på internet.
3:Vatten med citron
I fallet med matsmältningsbesvär är citronvatten ett underbart val. Om vi har ont i magen sträcker vi oss alltid efter citron. Citrons alkaliska verkan hjälper till att lindra extrem försurning i magen.
4:Lemonad med bakpulver
Det är en enkel och effektiv behandling för dyspepsi. Du kan behandla magproblem genom att blanda citron med lite bakpulver i vatten. I magen skapar drycken kolsyra, vilket minskar matsmältningsbesvär och obehag. Syran i citron hjälper också till att minska sura uppstötningar.
5:Mint
Mintblad innehåller mentol, som lugnar magen och hjälper till att lindra matsmältningsbesvär. Det lindrar också smärta genom att minska muskelspasmer i magen. I asiatiska kulturer används mynta som ett historiskt medel mot matsmältningsbesvär. Mintplantans blad kan ätas färska eller kokta.
6:Cinnamon
Kanelstänger innehåller en mängd olika antioxidanter, inklusive kamfer, kanelaldehyd, linalool och eugenol. Det gör det lättare för magen att smälta måltider. Det hjälper till vid behandling av uppblåsthet, illamående och bukfullhet.
Om du har en orolig mage, prova att lägga till 1 tesked kanelpulver eller en liten kanelstång till din måltid.
7:Kummin
När du behöver omedelbar lindring från en orolig mage är spiskummin ett av de bästa alternativen. Det hjälper till att minska sura uppstötningar, utspänd bukgas och obehag.
Ta en tesked spiskummin, en näve torkad kokos och två finhackad vitlök och kombinera dem i en skål. Kombinera allt och ät dem på en gång. Det kommer omedelbart att hjälpa till att lindra den obehagliga magkänslan.
Slutsats
Gastrointestinala obehag är så vanliga att nästan alla har dem någon gång. Magbesvär kan orsakas av en mängd olika faktorer. Majoriteten av orsakerna är inte signifikanta, och effekterna är kortlivade. I de flesta fall kan ett botemedel bara hittas i ditt eget kök.
>
