Arnav kunde inte koncentrera sig på sina tentor på grund av huvudvärk och magsmärtor. Det slutade med att han inte kunde skriva dem bra och kunde inte göra så mycket som han hade hoppats på. Han upplevde dessa effekter på grund av förstoppning och bestämde sig för att konsultera en läkare.
Läkaren berättade för honom några tips om några livsstilsförändringar han kunde göra för att förbättra sin hälsa och välbefinnande, samt några milda mediciner. När han väl började implementera dem upptäckte han att han hade omedelbar lindring av förstoppning och mycket färre obehag och smärta.
Vad är förstoppning?
Förstoppning är ett mycket medicinskt problem som drabbar cirka 12 % av människor över hela världen. Det kan orsakas av ett antal orsaker som maten du konsumerar, några vanliga medicinska problem eller allmänna livsstilsval. Vissa mediciner du tar för en annan åkomma kan också orsaka förstoppning.
Förstoppning är ett mycket tröttsamt problem som orsakar dig obehag och mild till svår smärta under hela dagen. Det kan påverka ditt humör och din kropp och kan orsaka fysiska såväl som psykiska hälsoproblem.
Din hälsa och ditt välmående är något som du bör ta hand om för ett fridfullt liv. Förstoppning kan se ut som ett lindrigt problem, men det kan ha en mycket uppenbar inverkan på din livskvalitet. Det finns dock vissa enkla huskurer mot förstoppning som vi kommer att diskutera i detalj som kan ge lindring mot förstoppning.
Symtom på att du har förstoppning
Obehag, såväl som värk och smärta, är vanligtvis förknippade med förstoppning. Du kan uppleva effekterna av förstoppning om du har något av följande symtom:
- En vecka med mindre än tre tarmrörelser
- Pall som är fast, torr eller klumpig
- När du släpper avföring kan du uppleva svårigheter eller obehag, liksom intrycket att inte all avföring har försvunnit
- Du upplever magsmärtor eller kramper
- Du känner dig uppsvälld och får ont i magen
- Du anstränger dig till toaletten
- Du kanske känner att du har en propp i ändtarmen
- För att gå till toaletten måste du lägga handen mot magen
- Hungern minskar
- Brist på energi
Orsaker till förstoppning
Som vi har nämnt tidigare kan förstoppning orsakas av ett antal orsaker. De kan avsevärt påverka din hälsa och välbefinnande om de inte åtgärdas. Symtom inkluderar:
- Dricker inte tillräckligt med vatten
- Äter för många fiberfattiga livsmedel
- Plötsliga förändringar i din dagliga rutin
- Mycket stress eller press
- konsumera mycket mjölk eller ost
- Gå inte på toaletten när du vill
Förstoppning kan också orsakas på grund av konsumtion av vissa mediciner som:
- Allergiläkemedel
- Antidepressiva medel
- Antacida
- Järnmedicin
- Starka smärtstillande medel
Du kan också bli mer benägen att få förstoppning när du blir äldre. Många saker i livet kan inte undvikas, och du kan behöva ta vissa mediciner som kan orsaka förstoppning. Men genom att öva några huskurer mot förstoppning kan omedelbar lindring erhållas.
Om problemet kvarstår kan du försöka rådfråga en läkare.
Hur man hanterar förstoppning hemma
Det finns många naturliga botemedel mot förstoppning som du kan prova direkt hemma. Förstoppning är något som många upplever, och på grund av det finns det många sätt att lindra smärtan som orsakas av det. De flesta upplever förstoppning då och då, men om det kvarstår i veckor i taget bör du definitivt uppsöka läkare.
Men om din förstoppning inträffar då och då, kan dessa huskurer mot förstoppning ge en omedelbar lindring av förstoppning:
- Drick kaffe – Kaffe, särskilt koffeinhaltigt kaffe, kan hjälpa till att stimulera tarmen och hjälpa dig att må bättre.
- Ta laxermedel – Milda eller växtbaserade laxermedel som senna kan ge dig lite snabb lindring från förstoppning.
- Drick vatten – Vatten kan lösa de flesta av våra problem, och att dricka lite vätska kan få dig att må mycket bättre.
- Prova ingefärste – Du kan överväga att ta en kopp ingefärste eller helt enkelt krossa lite ingefära och blanda med vatten och dricka det. Ingefära har sedan länge varit en matsmältningshjälp, eftersom det minskar trycket på dina tarmar.
Förutom dessa naturliga botemedel mot förstoppning, är det bästa sättet att undvika detsamma att göra några enkla livsstilsförändringar. Dessa saker kan också få dig att förbättra din hälsa och välbefinnande i allmänhet.
- Håll dig hydrerad
- Träna regelbundet
- Ät mycket fiberrik mat
- Minska mejerikonsumtionen
- konsumera prebiotisk mat som bananer, lök, vitlök, etc.
- Prova yoga och meditation
Behandlingar mot förstoppning
Förutom huskurer mot förstoppning finns det ett antal receptbelagda läkemedel som används för att behandla förstoppning, som:
- Lubiprostone
- Prucalopride
- Plekanatid
- Laktulos
- Linaclotide
Naturligtvis ska du inte försöka ta dem utan expertråd från en läkare.
Du kan prova huskurer som kan ge lindring mot förstoppning, eller öva på enkla modifieringar i ditt liv. I mycket sällsynta och allvarliga fall inkluderar behandlingar för förstoppning åtgärder som kirurgi.
