Visste du att små och söta vaktelägg kan vara kraftfulla näringskällor? Chansen är stor, förmodligen inte! Vaktelfågelägg blir stadigt populära över hela världen för sina näringsmässiga fördelar. Naturligtvis bör gravida kvinnor och de med specifika allergier undvika dem. Men de är helt okej för periodisk konsumtion vad andra beträffar. Faktum är att deras ökande popularitet är tydligt synligt genom den växande debatten om vaktelägg kontra kycklingägg.
Lär dig mer om fördelarna med vaktelägg i den här artikeln.
Näringsfakta om vaktelägg
Vad är vaktelägg? De är mindre än kycklingägg. Dessa små ägg är otroligt välsmakande och har gräddskal med äggulorna som en djupare nyans av gult. 3-4 vaktelägg blir detsamma som ett enda kycklingägg. De kommer från vaktelfågeln.
Här är några näringsfakta om vaktelägg i ett enda vaktelägg som väger cirka 9 g:
- Kalorier – 14
- Protein – 1 g
- Fett – 1 g
- Kolhydrater – 0 g
Dessutom innehåller vaktelägg även kolin, riboflavin, folat, pantotensyra, fosfor, järn, selen, vitamin A och vitamin B12.
De 15 bästa fördelarna med vaktelägg
Här är några av de största fördelarna med vaktelägg som du bör känna till:
1. Ökar ämnesomsättningen
Vaktelägg bidrar till en hälsosammare ämnesomsättning som i slutändan hjälper dig att gå ner i vikt. Det hjälper till att förbättra matsmältningen, särskilt med dess rika vitaminer.
2. Förbättrar benstyrkan
Vaktelägg går långt för att förbättra den totala benstyrkan med sitt lysininnehåll. De hjälper dig också att få kalium och zink bland andra viktiga mineraler. Säg adjö till osteoporos som ett resultat!
3. Quickens Recovery
Vaktelägg har speciella föreningar, antioxidanter och mineraler som hjälper till att påskynda fysisk återhämtning. De hjälper till att snabbt regenerera kroppsceller samtidigt som de bekämpar förkylning och influensa. De har antioxidanter som också hjälper till att ta itu med sår och skärsår.
4. Fördelar andningssystemet
Vaktelägg kommer med flera fördelar för andningsorganen. De innehåller antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler.
5. Upprätthåller blodsockernivåer
Dessa små underverk är bra för att kontrollera blodsockernivåerna på grund av deras lägre glykemiska index (GI).
6. Minskar depression
Vaktelägg kommer med flera antidepressiva medel. De kan i hög grad hjälpa till att bekämpa depression och ångest. De innehåller hormon P-föreningen som minskar effekten av depression i detta avseende.
7. Hjälper till med kroppsavgiftning
Vaktelägg hjälper till att avgifta kroppen och minska gifter avsevärt. De hjälper också till med mjukare tarmrörelser och övergripande rengöring.
8. Bättre koncentration
Med sina näringsämnen och vitaminer möjliggör vaktelägg förbättrad kognitiv funktion. De innehåller vitamin A som hjälper till med ett extra lager av säkerhet för hjärnan.
9. Anti-aging-attribut
Vaktelägg kommer med antioxidanter och näringsämnen som hjälper till att återuppliva skadade celler och motverka åldrande tecken inklusive linjer och rynkor.
10. Infunderar protein i den dagliga kosten
Vaktelägg är idealiska för dem som vill ingjuta mer protein i sin vanliga kost. Vaktelägg har något högre protein än kycklingägg och mer näringsämnen och vitaminer också. Detta inkluderar avsevärt högre vitamin B, som bibehåller kroppens energi och fokus lika. De rekommenderas starkt för idrottare som ett resultat.
11. Bättre hudhälsa
De innehåller antioxidanter som hjälper till att upprätthålla hudens hälsa. Dessa antioxidanter bidrar också till förbättrad hudfuktning och näring. Du kan applicera en blandning av ett vaktelägg och citronsaft över huden för att få dessa fördelar.
12. Aknebehandling
Acne är ett problem som plågar många av oss hela livet. Men visste du att vaktelägg kan hjälpa dig att behandla problemet? De har antioxidanter som sänker hudskador och överdriven utsöndring av olja, och hanterar akne med övertygelse.
13. Bättre nagelkvalitet
Att konsumera vaktelägg hjälper dig att få glänsande och friska naglar. Starka naglar garanteras med proteinerna och fettsyrorna i vaktelägg.
14. Lägre håravfall
Vaktelägg tar hand om ett annat problem, det vill säga håravfall. De kommer med flera viktiga näringsämnen som säkerställer bättre blodcirkulation i hela din hårbotten och näring för folliklarna. De innehåller också svavel som hjälper till att bekämpa hårklyvning och brott.
15. Bekämpar mjäll
Med regelbunden konsumtion av vaktelägg kan du hålla mjäll borta. De kommer med flera näringsämnen som hjälper dig att hålla mjällproblem ordentligt i schack.
Biverkningar av vaktelägg
Även om vaktelägg inte alltid har skadliga biverkningar, finns det några som du bör känna till:
- Opastöriserade vaktelägg (ej uppvärmda) kan ibland innehålla vissa infektionsframkallande bakterier.
- Gravida kvinnor och personer med immunitetsproblem bör inte konsumera dessa ägg. Om de måste äta vaktelägg bör de vara helt kokta.
- De som är allergiska mot kycklingägg bör inte äta dessa ägg också.
Botta på raden
Vaktelägg är ett unikt alternativ för din kost. Du kan ersätta kycklingägg med dessa små underverk med jämna mellanrum. De erbjuder flera fördelar inklusive bättre naglar, hud och hår, tillsammans med mer protein och bättre andningshälsa. Du kan lägga till dem i din kost för att uppleva fördelarna själv.
