Kalla dem basilikafrön, tulsifrön, faloodafrön eller sabjafrön! Dessa små frön är ett knippe viktiga näringsämnen. Ayurveda och antika medicinsystem har använt dessa frön i evigheter eftersom de var medvetna om alla fördelarna med sabja frön. Detta kraftpaket av viktiga näringsämnen är frön från Ocimum Basilicum-växten. De har en söt smak och konsumeras efter blötläggning i vatten. Den vanligaste anledningen till att människor nu använder dessa frön är att de nu är medvetna om basilikafröns effektivitet för viktminskning.
I den här artikeln kommer vi att belysa fördelarna med sabja och även prata om sabjafröns biverkningar.
Näringsvärde av Sabja frön
Innan vi börjar diskutera hälsofördelarna med dessa hälsosamma frön, ta en titt på de näringsämnen som finns i basilikafrön:
- Kolhydrater
- Fiber
- Fett
- Protein
- Zink
- Järn
- Magnesium
- Omega 3-fettsyror
- Vitamin A
- C-vitamin
- E-vitamin
10 otroliga hälsofördelar med basilikafrön eller sabja
- Ät basilikafrön för viktminskning
- Reglerar blodtrycket
- Håller blodsockernivåerna under kontroll
- Supermat för att öka immuniteten
- Bekämpar stress
- Lättar förstoppning och uppblåsthet
- Främjar god tandhälsa
- Naturlig kroppskylare
- Bra för bentätheten
- Sabja Seeds fördelar för huden
1. Ät basilikafrön för viktminskning
Många människor idag använder sabja frön för viktminskning. Hjälper dessa frön att gå ner i vikt? Ja, fulla av omega-3-fettsyror som ALA och fibrer, dessa frön är bra för viktminskning. Att ha dem dagligen kommer att hålla din mage mättare under en längre period och förhindra överdrivet kaloriintag.
2. Reglerar blodtrycket
Basilikafrön är bra för hälsan, eftersom de hjälper till att reglera blodtrycket. Den eminenta närvaron av kalium i dessa små frön gör underverk för att hantera blodtrycket genom att vidga blodkärlen.
3. Håller blodsockernivåerna under kontroll
Om du konsumerar basilikafrön dagligen kan du enkelt hålla dina blodsockernivåer under kontroll. Närvaron av kostfiber i dessa frön gör dessa frön idealiska för dem som lider av typ 2-diabetes.
4. Superfood för att öka immuniteten
En annan anmärkningsvärd fördel med att äta sabja- eller basilikafrön är att det höjer din immunitet. Detta händer på grund av närvaron av immunitetshöjande näringsämnen som omega-3-fettsyror och protein. Så ät sabja och öka din immunitet.
5. Motverkar stress
Det är inte många som är medvetna om att att äta sabja varje dag också hjälper till att motverka stress. Det rika innehållet av antioxidanter i dessa frön hjälper till att släppa spänningar och stress. Det är därför en superfood som hjälper till att förebygga depression.
6. Lindrar förstoppning och uppblåsthet
Sabjafrön är berikade med flyktiga oljor och hjälper till att avlägsna gas från mag-tarmkanalen. Detta hjälper ytterligare till att förhindra uppblåsthet. Dessutom är dessa frön fulla av kostfiber som hjälper till att avgifta magen för att ge lindring från förstoppning.
7. Främjar god tandhälsa
Basilikafrön är fantastiska när det kommer till tandhälsa. Dessa frön har antimikrobiella egenskaper och hjälper till att förhindra hålrum, plack, sår och dålig andedräkt. I ett nötskal är basilikafrön bra för din munhälsa.
8. Naturlig kroppskylare
Sabja frön hjälper också till att kyla ner din kropp under den brännande sommarsäsongen. Vissa föreningar som finns i basilika- eller sabjafrön hjälper till att minska magvärmen och lämnar efter sig en kylande effekt i magen.
9. Bra för bentätheten
Det är inte många som vet att att äta sabjafrön varje dag hjälper till att förbättra bentätheten. Eftersom de är en bra källa till mineraler som koppar, kalcium och järn, är dessa frön bra för din benhälsa.
10. Sabja Seeds fördelar för huden
Listan över fördelar med sabja frön slutar inte här. Dessa små svarta frön är också bra för din hud. De som konsumerar dessa små svarta frön kan se en skillnad i deras hudhälsa. Sabja-frön är fulla av flavonoider som vicenin och orientin som hjälper till att bilda nya hudceller.
Basilikafröns biverkningar
Efter att ha lärt dig allt om sabjas fördelar, här är din chans att förstå allt om sabja fröns biverkningar. Basilikafrön kan leda till följande biverkningar:
- Diarré
- Illamående
- Kräkningar
- Besvär i buken
- Acid reflux
- Förlust av aptit
Slutet
Eftersom de är fibrösa används sabjafrön i stor utsträckning för att tjockna och stabilisera matblandningar. De är ofta en del av salladsdressingar, desserter och andra liknande matberedningar. Deras geléliknande konsistens lockar också barnen. Så om du är orolig för hur du ska införliva dessa frön i din kost, är alternativen obegränsade!
