The Blood Kind Eating-regimen är ett viktminskningsprogram som populariserades av naturläkare Peter D'Adamo.
D’Adamo hävdar att din blodtyp avgör vilka måltider din kroppsbyggnad är anpassad för att äta och vilka det är bäst att bli av med från ditt viktminskningsprogram.
Genom att konsumera i enlighet med dessa idéer, säger han, kommer du att kunna optimera ditt välbefinnande och hålla dig borta från en mängd olika sjukdomar.
Är det sant, fastän? Kan du verkligen förbättra ditt välbefinnande genom att konsumera ett viktminskningsprogram som mest baseras på blodsort?
Lär dig svaret på den här artikeln.
Vad är blodet Snäll ätande?
The Blood Kind Eating-regimen, dessutom allmänt känd som "blodgruppens viktminskningsprogram", är ett viktminskningsprogram som uppmuntrar dig att äta i enlighet med din blodtyp.
Det populariserades i mitten av nittiotalet av naturläkaren Peter D'Adamo (en naturläkare är någon som försöker använda sig av rena behandlingar för att hjälpa kroppen att läka sig själv), som avslöjade en e-bok med titeln Eat Proper 4 Your Kind beskriver viktminskningsprogrammets teoretiska grund och enkla metoder för att följa det effektivt.
I linje med D’Adamos e-bok måste vi alltid använda vår blodtyp för att ta reda på vilken typ av måltider våra förfäder utvecklade för att äta, och sedan äta jämförbara måltider för att vi ska trivas på det sätt som våra förfäder gjorde.
E-boken hävdar dessutom att underlåtenhet att göra det resulterar i agglutination (klumpar sig samman) av röda blodkroppar, vilket orsakar ett antal medicinska punkter.
Upptäck de utmärkta kosttillskotten för dig på bara 60 sekunder
Du vill inte att kosttillskott ska bygga muskler, tappa fett och bli hälsosamma. Men de bästa hjälper. Gör det här frågesporten för att lära dig vilka av dem som är bäst för dig.
Gör frågesporten
Vad man ska äta på den blodsnälla matkuren
Din blodsort är ärftlig (bestäms av generna från din pappa och mamma) och kategoriseras generellt med två tekniker:ABO- och Rh-teknikerna.
ABO-systemet kategoriserar blodsorter i 4 grupper:A, B, AB eller O. Rh-systemet klassificerar din blodtyp i ytterligare två undergrupper – optimistiska eller skadliga (till exempel A-). Så medan du blandar dessa två tekniker finns det åtta möjliga blodsorter.
Regimen för blodsnäll ätande ger inte Rh-systemet i sina förslag. Som ett substitut använder den helt enkelt ABO-systemet för att förespråka ett av alla fyra viktminskningsprogram:typ A-program för viktminskning för blod, viktminskningsprogram för typ B, viktminskningsprogram för typ AB och typ O-blod viktminskningsprogram.
En blodsnäll matkur
D'Adamo hänvisar till människor med slag A-blod som "agrare" eller "odlare".
Dessa personer är predisponerade för sjukdomar som påminner om kranskärlssjukdomar, de flesta cancerformer och diabetes och kan bara äta frukt, grönt, nötter, skaldjur, frön, baljväxter, bönor och spannmål.
I linje med D'Adamo borde individer som följer A Blood Kind Eating-regimen praktiskt taget helt och hållet hålla sig borta från mejeriprodukter för att förhindra "insulinreaktioner" och kött eftersom deras "material med låg syrahalt i buken" betyder att de "återförsäljer kött som fetter." De måste ytterligare begränsa vetekonsumtionen, annars blir deras "muskelvävnad för sur."
D'Adamo rekommenderar människor med snällt blod att interagera i lugnande träningsrutiner som påminner om yoga och tai chi, bergsklättring, simning och cykling, och hålla sig borta från kraftfulla tåg som ett resultat av "den ökade känsligheten i nervsystemet sliter stadigt på en viss persons känsliga skyddande antikroppar.”
Blood Kind Eating-regimen
D'Adamo hänvisar till människor med blod av typ B som "nomader."
Dessa personer är kapabla att "motstå" de flesta sjukdomar eller överleva dem i händelse av att de drabbas av dem, men är sårbara för immunsystemproblem, som påminner om power fatigue syndrome (ME), ett antal skleroser och lupus.
De kommer att äta de flesta frukter, grönsaker, skaldjur, mejeriprodukter och kött (men inte tupp, för något ändamål), och välja nötter, frön, bönor, baljväxter och spannmål.
I linje med D’Adamo borde Kind Bs göra träningsrutiner som varken är för aerobiskt intensiva eller helt inriktade på psykologisk vila, som påminner om bergsklättring, cykling, den mycket mindre aggressiva kampsporten, tennis och aerobics.
AB Blood Kind Eating-regimen
D'Adamo hänvisar till människor med snällt AB-blod som "gåtor."
AB viktminskningsprogrammet är i princip det mest avancerade av alla D'Adamos blodsnära dieter, eftersom det är en blandning av typ A och B.
Snälla ABs borde hålla sig borta från allt kött förutom lamm, kanin, kalkon, fasan och några djurlever, men kan njuta av många former av skaldjur. De kommer att äta de flesta frukter, grönsaker och flingor och välja nötter, mejeriprodukter, bönor och baljväxter.
För tåg bör Kind AB:s följa en identisk rutin som Kind As och fokusera främst på yoga och tai chi.
O Blood Kind Eating-regime
D’Adamo hänvisar till folk med snällt O-blod som "jägare".
Kind Os trivs med animaliskt protein (det kött de behöver hålla sig borta från är bacon, gås, skinka och fläsk) men borde hålla sig borta från mejeriprodukter och spannmål. De kommer dessutom att äta de flesta grönsaker och frukt och välja bönor, nötter och frön.
D'Adamo tror att ett av de enklaste sätten för Kind Os att ta hand om stress och behålla en hälsosam vikt, känslomässig stabilitet och en stark självbild är att träna vanligt intensivt, som påminner om tyngdlyftning, kampsport, trappklättring och telefon sportaktiviteter.
Upptäck den bästa matkuren för dig på bara 60 sekunder
Hur mycket energi har du att äta? Hur är det med "makron?" Vilka måltider måste du äta? Gör vårt 60 sekunder långa frågesport för att få vetenskapsbaserade lösningar på dessa frågor och mer.
Gör frågesporten
Den föreslagna hyperlänken mellan dina Blodvänliga och ätande regim
D’Adamo tror att ditt blod reagerar med särskilda former av proteiner i de måltider du äter som kallas lektiner .
Lektiner är en kategori av proteinmolekyler som binder till explicita kolhydrater, tillsammans med glukos (blodsocker), sackaros (skrivbordssocker) och cellulosa (fiber). De finns i praktiskt taget alla livsformer, från vegetation till djur till mikroorganismer som mikroorganismer, virus och svampar.
I linje med D'Adamo, medan du slukar lektiner som är oförenliga med din blodsort, siktar lektinerna på ett organ eller kroppssystem och börjar klumpa ihop blodkroppar i det utrymmet, vilket ger en utdragen checklista med antagonistiska resultat tillsammans med irritabel tarm. , levercirros eller nedsatt cirkulation via njurarna, för att bara kalla några.
Din blodtyp dikterar hur din kroppsbyggnad reagerar på helt olika måltider och de lektiner de innehåller. Som sådan föreslår D'Adamo att det är bäst att skräddarsy ditt viktminskningsprogram baserat mestadels på din blodtyp för att hålla dig borta från lektiner som skadar din kroppsbyggnad.
Du borde ändra din Ätregimen Baserad mest på blodtyp ?
Nej.
Ingen forskning hjälper något av D'Adamos påståenden angående kuren för att äta blodsnälla, och som sådan är det i grunden en grupp av hans åsikter om hur det är bäst att äta, inte en vetenskapsbaserad strategi för viktminskningsplan.
Vissa människor med en extra accepterande solid av tankar om modefluga dieter skulle möjligen säga att det är orättvist att avfärda blodsnälla ätregimen, som ett resultat av att vi inte har forskning för att motbevisa D'Adamos påståenden. Och till det skulle jag säga, det är inte så vetenskap fungerar.
En nödvändig grundpelare i den vetenskapliga tekniken är att extraordinära påståenden kräver extraordinära bevis för att matcha, och om det beviset inte är aktuellt är tanken att påståendena inte är legitima (det kallas tekniskt för nollspekulationen ).
Åtminstone skulle du lita på att D'Adamo kommer med ett kraftfullt mekanistiskt argument för varför hans explicita viktminskningsprogram fungerar (som en illustration, som visar att tuppproteiner utlöser klumpar av typ B-karmosinröda blodkroppar i en titt på röret), men han har inte ens tagit sig över detta magra hinder.
D'Adamo hävdade dessutom i två av sina böcker som avslöjades 1996 och 2004 att vi skulle ha vetenskapliga bevis som stöder hans förslag till viktminskningsprogram kort efter deras publicering, men eftersom det finns knappa bevis på viktminskningsprogrammet i något avseende, och inget som väcker förtroende.
Som en illustration, en översiktsforskning utförd av forskare vid Belgian Purple Cross-Flanders, kammade via 1000-tals forskning som kan ge ledtrådar om hur blodsnälla ätningsregimen påverkar välbefinnandet. Efter att ha samlat in 1 415 relaterade undersökningar upptäckte de att endast 16 har utformats på ett sätt som skulle ge användbara lösningar, och endast 4 av dem gällde ett viktminskningsprogram som var på avstånd precis som den blodsnälla ätningen.
När de grävde ytterligare behövde de ta bort tre forskning som har varit genomsyrad av metodologiska brister, och den enda forskningen som återstod (återigen, av bara cirka 1 500) gällde ett protokoll som var långt ifrån regimen för att äta blodsnäll ( den undersökte hur LDL-ldl-kolesterolintervallen ändrades när människor med helt olika blodsorter antog ett magert viktminskningsprogram och använde MNS-blodsystemet, inte ABO-systemet).
Föga överraskande drog forskarna slutsatsen att "det för närvarande inte finns några bevis för att validera de påstådda fördelarna med blodsort dieter."
En annan nyare observationsforskning utförd av forskare vid College of Toronto ger extra anledningar att tvivla på fördelarna med Blood Kind Eating-regimen.
Denna forskning bekräftade att individer som antog viktminskningsprogrammet typ A förbättrade ett antal markörer för välbefinnande, tillsammans med BMI, midjemått, blodstress, LDL-kolesterol och triglycerider. Människor som anammade dieter av typen AB och sort O gjorde dessutom några optimistiska modifieringar, även om de inte var lika spektakulära.
Det finns en twist, ändå. Medan vissa blodsortsdieter har varit relaterade till förbättrat kardiometaboliskt välbefinnande, har dessa associationer varit opartiska mot varje enskild persons ABO-blodslag.
I olika fraser bekräftade alla som anammat dieter av sort A, typ AB och sort O förbättringar oavsett om de åt rätt viktminskningsprogram för hans eller hennes blodslag eller inte.
Och detta är vettigt.
De flesta människor äter ett fruktansvärt dåligt viktminskningsprogram. Om du tog den typiska amerikanska och ersatte deras viktminskningsprogram med någon av D'Adamos blodsnära dieter, som är rika på nyttiga måltider som påminner om grönsaker och frukt, minimalt bearbetat kött, mejeriprodukter, spannmål och ägg, d se förbättringar av deras välbefinnande oavsett blodsort.
Chansen är stor, även om de skulle se ännu högre resultat i händelse av att de inte påtvingade sig själva orimliga restriktioner som driver dem att sluka måltider de ogillar och minimera måltider de njuter av.
Den faktiska "hemligheten" till högre välbefinnande är alltså inte att konsumera ett viktminskningsprogram i enlighet med din blodtyp - det är att konsumera ett viktminskningsprogram som rymmer näringsrika, minimalt bearbetade måltider.
Och för dem som vill ha rekommendationer om hur mycket energi, hur mycket av varje makronäringsämne och vilka måltider det är bäst att äta för att lyckas med ditt välbefinnande och hälsomål, ta Legion Eating regimen Quiz och In lower than a minut, vet du exakt vilket viktminskningsprogram som är bäst för dig. Klicka här för att testa det.
Vissa nutritionister kostar ett helt gäng {dollar} för denna matkur "Hack" . . .
. . . och den är din utan kostnad. Gör vårt 60-sekunders quiz och lär dig exakt hur mycket energi det är bäst att äta, vad dina "makron" borde vara, vilka måltider som är bäst för dig och extra.
Gör frågesporten
FAQ #1:Are dieter för blodsorter effektiv?
Nej.
Det finns inga bevis för att konsumtion av ett viktminskningsprogram i enlighet med din blodtyp har någon optimistisk inverkan på ditt välbefinnande.
FAQ #2:Hur kommer du att upptäcka det mest effektiva viktminskningsprogram i ditt blodslag ?
Det finns ingen sådan faktor som ett "bästa viktminskningsprogram i ditt blodslag."
Oavsett vilken typ av blod du har, kommer du att kunna optimera ditt välbefinnande genom att konsumera ett viktminskningsprogram som är rikt på näringsrika måltider som påminner om frukt, grönt, fullkorn, magert kött, fisk, mejeriprodukter, baljväxter, nötter, frön, baljväxter , och växtoljor.
FAQ #3:Kan jag dra nytta av En optimistisk blodsnäll ätregim för att tappa kilon ?
Kanske, men inte som ett resultat av att det är något speciellt med hur måltiderna inom A optimistic Blood Kind Eating-regimen reagerar tillsammans med din blodtyp.
För att tappa kilon bör du äta mindre energi än du förbränner (även kallat "kaloriunderskott").
Om du för tillfället äter ett normalt västerländskt viktminskningsprogram som innehåller ett antal extremt bearbetade, fettrika och kaloririka måltider, kan byte till en optimistisk blodsnäll ätning hjälpa dig att behålla ett kaloriunderskott och minska pounds som ett resultat av det rymmer ett antal näringsrika, lågkalorimåltider som är mer hållbara att äta för mycket.
Om du byter till A optimistic Blood Kind Eating-regimen och fortsätter att äta samma mängd energi som du just för tillfället slukar, hjälper A optimistic Blood Kind Eating-regimen dig inte att tappa kilon.
FAQ #4:Platsen kan jag upptäcka en O optimistisk måltidsplan för viktminskningsprogram för blodsort ?
Det finns många O-optimistiska mallar för måltidsplaner för viktminskningsprogram på nätet, men det är osannolikt att de kan hjälpa dig att tappa kilon eller förbättra ditt välbefinnande.
Om du vill ha en särskild rekommendation om vilket viktminskningsprogram det är bäst att följa för att lyckas med ditt välbefinnande och hälsomål, tillsammans med detaljerad information om hur mycket energi, hur mycket av varje makronäringsämne och vilka måltider det är bäst att äta, ta Legion Eating regimen Quiz, och på mindre än en minut kommer du att veta exakt vilket viktminskningsprogram som är bäst för dig. Klicka här för att testa det.
FAQ #5:Vad är en schema för viktminskningsprogram för blodsort ?
I D’Adamos blodsnälla ätregimen kategoriseras måltider i två metoder:efter typ (kött, grönt, frukt och så vidare) och efter hur användbara de är i ditt blodslag. Till exempel, för Kind Os är nötkött "extremt användbart", tupp är "opartisk" och gås borde "förhindras".
Eftersom varje viktminskningsprogram rymmer ett antal hundra måltidsförslag kan det vara svårt att komma ihåg vilka måltider du "får" äta och vilka det är bäst att hålla sig borta från. Ett blodsort viktminskningsprogram kondenserar alla dessa data till ett transparent skrivbord. Ett genomskinligt skrivbord med tveksamma rekommendationer.
