Alla älskar att få en bra fotmassage, speciellt när du är någon som är på fötter under större delen av dagen. Fötterna är en av de viktigaste delarna av kroppen. Det är det som stödjer din vikt dag ut och dag in, det är den som håller dig rörlig och tar dig platser. Ironiskt nog är det en av de mest försummade delarna av kroppen också.
Tänk på förra gången du fokuserade på dina fötter - på att skämma bort dem och ge dem en paus. Jag slår vad om att det var ett tag sedan du gjorde det sist (om du ens gjorde det en gång). Alla har inte råd med lyxen att gå till ett spa för en dag av avkoppling, och du behöver verkligen inte om allt du vill är att ge dina fötter en paus.
En enkel massage hemma räcker för att ge dina fötter den paus som de behöver. Att få fotmassage i sängen är det perfekta sättet att avsluta dagen. För att inte tala om, det har massor av oväntade hälsofördelar också!
Hälsofördelar med att få en fotmassage före sänggåendet
1. Det får dig att känna dig avslappnad
Efter en lång och tröttsam dag skulle en massage för att avsluta natten vara en av de bästa sakerna att komma hem till. Vem älskar inte att få sina fötter försiktigt smekade, dragna och pressade? Jag vet att jag gör det, speciellt när jag har varit på dem hela dagen!
2. Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen
Att ha god blodcirkulation är avgörande för att upprätthålla en god hälsa. När ditt blod inte cirkulerar fritt och blir begränsat, kan du riskera att uppleva olika hälsoproblem som högt blodtryck, hjärt- och njurproblem och till och med organskador. Om du vill få denna fördel måste du naturligtvis sätta press på rätt punkt. Här är en bra guide för en fotmassage som du kan få före sänggåendet för att öka och förbättra blodflödet.
3. Det främjar bättre sömn
Oavsett om du är någon som inte kan sova bra på nätterna på grund av stress och andra saker eller någon som legitimt lider av sömnstörningar, är en fotmassage före sänggåendet något du verkligen skulle uppskatta och ha nytta av. Fotmassage främjar bättre sömn, särskilt när det görs rätt. Kolla in det här diagrammet för att se var du ska trycka på fötterna.
4. Det hjälper till att minska symtom på PMS
PMS är en tuff kamp att hantera. Kvinnor upplever mycket smärta och hanterar massor av förändringar i sina kroppar medan män... Nåväl, de tar på sig slaget från kvinnor i sina liv som lider av PMS. Om du är en man som läser detta, finns lösningen på dina PMS-relaterade problem här! Närhelst du märker att din damkärlek är PMS-ing (spänning, sömnlöshet, irritabilitet, tallrikar och fat som flyger när du kommer hem sent - du vet, hela nio yards), släpp henne lite. Lägg ner henne i sängen och ge henne en fotmassage för att skicka henne till drömlandet. Ingen aning om vad du ska göra? Klicka bara här och titta på videon.
5. Det hjälper mot olika värk
PMS är inte det enda en bra fotmassage kan lindra vet du. Om du känner alla möjliga värk och smärtor efter en dag av tröttsamt arbete, kan en fotmassage vara precis vad du behöver. Oavsett om det är ryggsmärtor från att ha suttit nedsjunken framför datorn hela dagen på kontoret eller värkande ben från att gå och göra ärenden runt om i stan, det finns inget som en fotmassage inte kan lindra.
6. Det hjälper mot huvudvärk och migrän
Har du någonsin känt dig frustrerad när du försökte sova bort en huvudvärk och vaknade och upptäckte att den bara har blivit ännu starkare? Nåväl, nästa gång ditt huvud börjar bulta som en galning, lägg dig ner och be någon ge dig en fotmassage innan du slår i säcken. Här är en användbar guide som du kan använda, oavsett om det är för sinushuvudvärk, huvudvärk i tinningarna eller någon annanstans på huvudet. Om du (eller din generösa massagegivande vän) är mer av den visuella typen, kolla in den här instruktionsvideon istället.
7. Det hjälper mot plattfots- och hälsmärtor
Om du har upplevt att du vaknar på morgonen och känner smärta i hälarna när du försöker komma på fötter och gå, kan du lida av plantar fasciit, en mycket vanlig orsak till hälsmärta. Även om professionell behandling och terapi kan vara det bästa sättet att bli av med problemet, är ett sätt att lindra smärtan genom att få fotmassage innan du går och lägger dig. Klicka här för tips om var du kan applicera tryck under massagen.
8. Det hjälper mot RLS (Restless Leg Syndrome)
Människor som har RLS eller Restless Leg Syndrome vet alltför väl hur denna neurologiska störning kan komma i vägen för en god natts sömn. Om du har lidit av RLS och vill få bättre sömnkvalitet på natten, försök att få dig en skön liten fotmassage på natten innan du somnar. Det kan vara precis vad du behöver för att äntligen få en ostörd åtta timmars sömn.
9. Det hjälper till att hålla depression i schack
Nattetid är vanligtvis den tid då vi får begrunda och tänka på våra liv, så det är bara logiskt att detta kan vara en av de mest ensamma tiderna på dygnet för vissa människor. Om du ofta känner att du lider av depression, prova att ge dig själv en fotmassage innan du går och lägger dig. Studier tyder på att en självgiven fotmassage är ett bra sätt att hantera känslor av stress och depression.
10. Det främjar ett hälsosammare sexliv
Även om vi inte helt stöds av vetenskapen, har vi skäl att tro att ge din partner en fotmassage före sänggåendet kan hjälpa dig att upprätthålla ett hälsosammare sexliv. Allt börjar med att få dem att må bra och lätta på spänningen som uppstår under en hektisk dag. När du väl fått din partner att slappna av och slappna av kan han/hon känna sig mer entusiastisk och kanske ge tillbaka tjänsten (eller göra något bättre för dig) innan du äntligen går och lägger dig.
Slutsats
Oavsett om du får det från dig själv eller från någon annan, är några minuters fotmassage innan du går och lägger dig definitivt något du kommer att njuta av och ha nytta av. Glöm inte de varma handdukarna och oljorna/lotionerna för en all-out spa-hemma-känsla.
