Visste du att du kunde gå ca 1 månad utan att äta mat men bara 1 vecka utan att dricka vatten? Detta visar bara hur oerhört viktigt vatten är för att hålla din kropp igång. Din kropp innehåller mellan 55-65 % vatten och behöver regelbundet dagligt vattenintag för att fungera korrekt.
Eftersom det är så viktigt är det värt att veta lite mer om detta fantastiska flytande ämne, särskilt som det finns så många falska vattenmyter runt omkring.
I följande avsnitt kommer jag att avslöja fyra av de vanligaste och potentiellt skadliga myterna som du kanske fortfarande tror är sanna.
4 hydreringsmyter du fortfarande tror
Myt 1:Du måste dricka åtta glas vatten varje dag.
Detta måste vara den största och mest utbredda vattenmyten som pågår idag. Men det är helt enkelt inte sant.
Läkaren Dr Heinz Valtin från Dartmouth Medical School genomförde den mest omfattande genomgången av denna myt 2002. Han satte sig för att hitta rötterna och giltigheten av den ständigt populära "drick åtta glas vatten om dagen"-maximen.
Han publicerade sin recension i American Journal of Physiology , som fann inga vetenskapliga studier som stöder regeln om 8 glas om dagen. Dr Valtin skickade senare ett e-postmeddelande till HuffingtonPost och sa att sedan han publicerade hans ursprungliga forskning har ingen kunnat förse honom med nya data som vetenskapligt stöder rekommendationen "8-glas".
Så om inte 8 glas hur mycket vatten ska du dricka om dagen? Svaret som de flesta experter och vårdpersonal kommit överens om sammanfattas av IoM (Institute of Medicine). IoM är ett oberoende, icke-vinstdrivande vetenskapligt institut och de rekommenderar 2,7 liter för vuxna kvinnor och 3,7 liter för vuxna män. Detta gäller generellt friska vuxna som lever en stillasittande livsstil i tempererade klimat.
Myt 2: Du kan aldrig dricka för mycket vatten.
Nej, tyvärr är detta inte sant. Det är möjligt att dricka för mycket vatten och i extrema fall kan detta vara mycket farligt.
Att dricka för mycket vatten på kort tid kan göra att nivån av natrium eller salt i blodet sjunker till farligt låga nivåer. Detta tillstånd kallas hyponatremi eller kallas ibland för "vattenförgiftning". I mycket sällsynta fall kan det vara dödligt.
Ett sätt att upptäcka överhydrering är om du kissar ofta och din urin är mycket blek. Blek urin kan vara ett tecken på att du dricker mer än du behöver.
Enligt webMD kan symtom på "överhydrering" vara mycket lika de som uttorkning. Symtomen på hyponatremi inkluderar saker som illamående, kräkningar och diarré.
Myt 3:Te och kaffe räknas inte som vatten.
Enkelt uttryckt är detta inte sant.
Te, kaffe och andra drycker gör räkna med ditt dagliga vattenintag. Myten om att dessa typer av varma drycker är uttorkande har avlivats många gånger om. Inte ens den diuretiska effekten (d.v.s. ökningen av urinering) minskar inte hydreringen.
Men bara för att te och kaffe räknas som vatten betyder det inte att de inte kommer med problem.
När du väljer vad du ska dricka är det viktigt att vara medveten om att även om de alla tekniskt sett kommer att förse dig med återfuktning, är vissa tunga på socker och extra kalorier. Att dricka ditt te med socker och helmjölk är ett exempel på detta. Dessa extra kalorier kan lägga till ett stort bidrag till ditt dagliga kaloriintag, vilket kan ha en inverkan på både din hälsa och vikt.
Ett annat potentiellt problem med att konsumera socker i dina drycker för ofta är den skadliga inverkan det kan ha på dina tänder.
Summan av kardemumman är att även om alla drycker ger dig hydrering, är dricksvatten fortfarande det bästa valet. Detta beror på att den ger full återfuktning utan extra kalorier eller potential att skada dina tänder.
Myt 4: Vatten på flaska är hälsosammare än kranvatten.
Nu finns det vissa fall där detta kan vara sant, men det är inte alltid fallet.
Många tillverkare av flaskvatten har under de senaste åren kommit rena om källan till deras flaskvatten. Faktum är att det finns många företag för flaskvatten som hämtar sitt vatten från samma offentliga vattenkälla som rinner genom din kökskran.
Ignorera de djärva påståendena om vatten som kommer från "naturliga källor" eller pittoreska glaciärer. Kontrollera alltid etiketten för att se vad vattenkällan faktiskt säger och om det står "P.W.S", betyder det "Offentlig vattenkälla".
Detta tar inte ens upp ett av de största problemen med vatten på flaska, vilket är den stora miljöpåverkan. Både vad gäller mängden resurser som krävs för att skapa en plastflaska och hur svår den är att återvinna. Sammantaget är det förmodligen bättre att köpa en vattenfilterflaska om du verkligen inte gillar smaken av kranvatten.
Slutet
I decennier har experter och vårdpersonal rekommenderat att vi dricker mer vatten. Även om många människor förstår de enorma fördelarna med att dricka vatten, har vissa myter blivit blandade med fakta. Den här artikeln har förhoppningsvis klargjort några av de värsta och potentiellt skadliga hydreringsmyterna som du kanske felaktigt fortfarande trodde var sanna.
