Även om du håller dig inom parametrarna för att dricka (en drink per dag för kvinnor och upp till två drinkar dagligen för män), utsätter du fortfarande din hälsa för fara.
I själva verket, enligt många studier, kan även måttliga mängder alkohol ha negativa effekter på kroppen, oavsett om det gör dig mer mottaglig för sjukdomar eller stör din sömn.
Här är 5 överraskande sätt alkohol påverkar kroppen på:
Det kan öka risken för vissa cancerformer
En studie fann att bara en alkoholdryck om dagen kan öka risken för bröstcancer (1). Alkohol ökar östrogennivåerna, vilket många bröstcancer behöver för att växa. Att dricka alkohol är också kopplat till cancer i matstrupen, munnen, tjocktarmen och levern.
Det är dåligt för din sömn
Även om sprit kan hjälpa dig att somna snabbare, påverkar det kvaliteten på din sömn negativt. En studie gjord av London Sleep Centre-Neuropsychiatry fann att alkohol minskar sömnen för snabb ögonrörelse (REM), det sömnstadium som är mest återställande (2). Utan REM kommer du att känna dig som om du inte har sovit alls och kommer att göra dig dåsig under dagen med hjärndimma.
Det får dig att gå upp i vikt
Alkohol är fylld med tomma kalorier och mycket socker. Det minskar också din självkontroll, vilket innebär mer överseende med ohälsosamma godsaker och snabbmatskörningar sent på kvällen. Alkohol dämpar också leptin, som är ett hungerreglerande hormon. Ju mindre leptin du har producerat, desto mer kommer du att äta.
Det kan orsaka näringsbrister
Alkohol hämmar upptaget av viktiga näringsämnen som håller oss friska. När du börjar dricka ändrar kroppen sina processer till att metabolisera alkoholen istället för att bearbeta vitaminer och mineraler. Alkohol är också mycket starkt och irriterar slemhinnan i magen och tarmkanalen, vilket hämmar upptaget av näringsämnen. Om din kropp inte kan ta upp näringsämnen kommer detta att leda till brister över tiden.
Det förvärrar depression
Om du redan är deprimerad är det troligt att du också känner ett behov av att dricka alkohol. Detta skapar dock en otäck cykel av beroende som ofta bara gör saken värre. Eftersom alkohol är ett depressivt medel, eller en "downer" i sig, kan det bara göra saken värre. Det kan skapa ohälsosamma vanor som ofta leder till symptom på missbruk. Om du är orolig för alkoholism kan det vara dags att dra ner.
