Du kan använda eteriska oljor för immunsystemets fördelar eftersom dessa koncentrerade växtföreningar kan hjälpa till att spränga bakterier, avgifta skadliga kemikalier, minska stress och lämna ditt hus en renare plats också.
I det här inlägget, lär dig om några av de bästa eteriska oljorna för immunitet och hur man använder dem. Lär dig dessutom om hur andra hälsosamma livsstilsvanor också kan hjälpa din immunitet.
Det här inlägget innehåller affiliate-länkar. Besök avslöjningssidan för mer information.
Grundläggande immunsystem
Det mesta av ditt immunförsvar är rotat i din tarm, så självklart är kvaliteten på din kost avgörande för immunhälsa.
Att få tillräcklig hydrering, probiotika, protein, vitaminer, mineraler, hälsosamma fetter och läkande livsmedel är hörnstenen för att stödja din kropps förmåga att bekämpa bakterier och infektioner.
Dessutom spelar högkvalitativ sömn, minskning av gifter i hemmet och minskning av stress en stor roll för att hålla ditt immunförsvar starkt.
Det är här eteriska oljor kommer in. Eteriska oljor kan vara mycket lugnande när du sprider dem och de kan också hjälpa till att rena luften du andas också.
Genom att även ersätta giftiga rengöringsmedel med eteriska oljor i din städrutin kan du minska den giftiga bördan på din kropp.
De flesta eteriska oljor kan ha positiva effekter på immuniteten på grund av detta. Jag kommer att granska de bästa eteriska oljorna som är kända för att hjälpa kroppen att bekämpa bakterier.
Tänk på att många av de studier som använder eteriska oljor, även om de är användbara, är djurstudier. Av denna anledning är det bäst att inte använda dessa oljor internt om inte specifikt vägleds av din läkare eller vårdgivare.
Hur man använder eteriska oljor för immunitet
Alla eteriska oljor kan stödja ett hälsosamt immunsvar när de används på rätt sätt. Några bra idéer för att använda dem är:
- Lägga till oljorna i din luftfuktare
- Använda en diffusor med eteriska oljor
- Massera in dem i huden med en bärarolja som olivolja eller kokosolja
- Försök att massera ut utspädda oljor på undersidan av fötterna
- Inandning av ånga
- Tillsätt 20 droppar eterisk olja i en sprayflaska med 1-2 koppar vatten istället för att använda starka kemikalier för rengöring
- Gör en kompress med eteriska oljor
- Använd en droppe på mitten av din ansiktsmask för att fräscha upp luften du andas
- Byt ut giftiga kemikalier för rengöring av ditt hem med eteriska oljor:placera 20-30 droppar eterisk olja i en sprayflaska av glas och späd med 1-2 koppar vatten.
Om du har en hudkänslighet för någon speciell växtolja, se till att undvika att använda dem. Använd inte koncentrerade oljor på spädbarn eller små barn eller husdjur om du inte följer specifika utspädningsrekommendationer som dessa.
Eterisk olja från kryddnejlika
Eterisk olja från kryddnejlika är en värmande kryddolja som är kraftfull eftersom den hjälper till att bekämpa både grampositiva och gramnegativa bakterier. Av denna anledning är det en av de bästa eteriska oljorna för immunitet.
Många studier visar att användning av kryddnejlikaolja på ytor och aerosoliserad kryddnejlikaolja har antimikrobiell aktivitet, antioxidant samt antiinflammatoriska och smärtlindrande effekter [R, R, R].
Lite kryddnejlikaolja räcker långt.
Tillsätt några droppar i en diffusor eller en droppe utspädd i din favoritlotion eller bärarolja. Du kan till och med placera en droppe eterisk olja från kryddnejlika i mitten av din ansiktsmask för att fräscha upp luften du andas.
Kryddnejlikaolja är en fantastisk olja att diffundera för immunitet genom att använda den lokalt om du späder den med en bärarolja.
En droppe kryddnejlikaolja är också bra mot tandvärk.
En annan fördel med kryddnejlika eterisk olja är att det är mycket prisvärt.
Försiktighetsåtgärder med kryddnejlikaolja
- Använd endast certifierad ren eterisk kryddnejlikaolja av terapeutisk kvalitet
- Nyliknejlikor kan orsaka hudkänslighet om de är allergiska eller känsliga
- Använd inte lokalt nära dina ögon
- Eteriska oljor för immunsystemets fördelar är avsedda att stödja, inte ersätta vanliga infektionsskyddsåtgärder
- Använd endast 1-2 droppar om du använder topiskt och se till att späda ut denna potenta olja
- Använd inte kryddnejlikaolja lokalt på dina husdjur
- Nygelnejlikaolja är tänkt att stödja, inte ersätta vanliga infektionsförebyggande försiktighetsåtgärder
Rökelseolja
Den mest eftertraktade av oljor, rökelseolja är värdefull och är en traditionell medicin läkande olja för många aspekter av hälsa.
I tidig forskning har rökelseolja också immunstimulerande aktivitet [R].
Frankincense olja verkar också inducera cancercelldöd i vissa preliminära studier också.
Genom att minska inflammation visar forskning att eterisk olja från rökelse också minskar inflammatoriska tillstånd som tandköttsinflammation samtidigt som det stödjer friska vävnader [R].
Det bästa sättet att använda rökelseolja är att applicera den lokalt, men om du använder en högkvalitativ eterisk olja som Doterra kan du också använda en droppe oralt ibland också.
Försiktighetsåtgärder med rökelseolja
- Använd endast certifierad ren rökelseolja av terapeutisk kvalitet
- Se till att få etiskt framställd rökelse
- Rökelse kan orsaka hudkänslighet om den är allergisk
- Använd inte lokalt nära dina ögon
- Eteriska oljor för immunitet som rökelse är avsedda att stödja, inte ersätta vanliga infektionsskyddsåtgärder
Oregano eterisk olja
Den kanske starkaste antimikrobiella oljan är oregano eterisk olja. Klinisk forskning visar att användning av oreganoolja är lika effektivt som trippel antibiotikabehandling och har färre biverkningar vid behandling av bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO) [R].
Oreganoolja dödar också virus på ytor, inklusive HSV1, HHV-1, RSV, bovint herpesvirus typ 2 och bovint viralt diarrévirus [R].
En vanlig användning för oreganoolja är att hjälpa till att behandla vårtor, som orsakas av viruset som kallas HPV.
Oregano kan också döda meticillinresistenta Staphylococcus aureus (MRSA) på ytor och en liten klinisk prövning visar att när den används lokalt i krämer, hjälper den effektivt att behandla MRSA-infektioner [R].
Även om oregano är användbart, räcker lite oreganoolja långt. Så se till att späda den 20:1 bärarolja till oreganoolja när du applicerar den på huden eller följ anvisningarna på etiketten för annan användning.
Försiktighetsåtgärder med oreganoolja
- Använd endast certifierad ren eterisk oreganoolja av terapeutisk kvalitet
- Oreganoolja kan orsaka hudkänslighet om den är allergisk
- Använd inte oreganoolja lokalt nära dina ögon
- Eteriska oljor för immunitet är avsedda att stödja, inte ersätta vanliga infektionsförebyggande åtgärder
- Använd inte eterisk oreganoolja lokalt på dina husdjur
Timjan eterisk olja
Inte bara för att smaksätta salta rätter, timjanört och timjanolja har en lång historia av användning som medicin.
Listad i den tyska kommissionen E som behandling för luftvägsinfektioner, timjanört och eteriska oljor är mycket användbara för immuniteten.
Till exempel minskar timjanolja kraftigt tillväxten av multiresistenta stammar av Staphylococcus, Enterococcus, Escherichia och Pseudomonas av bakterier i tidig forskning [R].
Inom traditionell medicin används timjanolja för att lindra hosta, som ett antiinflammatoriskt medel, för att hjälpa till med virala och bakteriella tillstånd i de övre luftvägarna.
Timjan hjälper också till att minska biofilmer och är också svampdödande, antiparasitisk och antiviral.
Denna olja är en av de starkaste eteriska oljorna som finns, så se till att späda ut den innan du applicerar den på din hud. Om du använder en eterisk olja av hög kvalitet som Doterra timjanolja, kan du också använda en droppe eller två oralt ibland också.
Försiktighetsåtgärder med timjanolja
- Använd endast certifierad ren eterisk timjanolja av terapeutisk kvalitet
- Oreganoolja kan orsaka hudkänslighet
- Använd inte lokalt nära dina ögon
- Eteriska oljor för immunitet är avsedda att stödja, inte ersätta vanliga infektionsförebyggande åtgärder
- Använd inte oreganoolja lokalt på dina husdjur
Eukalyptusolja
Eukalyptus är en favorit eterisk olja för många människor eftersom den har märkbara effekter på att rensa luftvägarna när den förångas.
Forskning visar att Eucalyptusolja minskar många typer av mikrober, inklusive Mycobacterium tuberculosis, MRSA, virus och svampar, såsom Candida albicans.
Eukalyptus eterisk olja har också immunstimulerande, antiinflammatoriska, antioxiderande, smärtlindrande effekter och förmågan att minska muskelspasmer.
Detta betyder att eukalyptusolja sannolikt är till hjälp för immuntillstånd som bronkit, astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) [R].
Ett favoritsätt att använda eukalyptusolja är att lägga lite ångande vatten i en stor skål, lägga till några droppar eukalyptus och luta ansiktet över skålen. Fånga ångan genom att lägga en stor handduk över huvudet. Andas in ångan i ca 5 minuter.
Ett annat bra sätt att få fördelarna med eukalyptusolja är att sprida den.
Dessutom är eukalyptus en fantastisk olja som hjälper till att rengöra ditt hem och avgifta din luft.
Försiktighetsåtgärder med eukalyptusolja
- Använd endast certifierad ren eterisk eukalyptusolja av terapeutisk kvalitet
- Eukalyptus kan orsaka hudkänslighet
- Använd inte lokalt nära dina ögon
- Eteriska oljor för immunitet är avsedda att stödja, inte ersätta vanliga infektionsförebyggande åtgärder
- Undvik eukalyptusolja om du har epilepsi
- Använd inte lokalt på dina husdjur
Tea tree eterisk olja
Tea tree oils fördelar för immunitet kan vara många eftersom denna olja har svampdödande effekter (tänk på fotsvamp och Candida), antibakteriella effekter, antivirala effekter och är också användbar som avsvällande medel.
Långt använt i folkmedicin, tea tree eterisk olja är en utmärkt immunitetsolja eftersom den innehåller över 100 flyktiga föreningar. Den huvudsakliga aktiva föreningen är terpinen-4-ol, som har starka antimikrobiella egenskaper [R].
Tea tree har immunmodulerande effekter genom att hjälpa till att förbättra det medfödda immunsvaret och dämpa inflammation [R].
Den gör alla dessa saker genom att stimulera immunsystemet och balansera immunsvaret [R].
Försiktighetsåtgärder med tea tree oil
- Använd endast certifierad ren tea tree-olja av terapeutisk kvalitet
- Tea tree eterisk olja kan orsaka hudkänslighet om den är allergisk
- Använd inte lokalt nära dina ögon
- Eteriska oljor för immunitet är avsedda att stödja, inte ersätta vanliga infektionsförebyggande åtgärder
Eterisk pepparmyntaolja
Pepparmynta eterisk olja kan hjälpa till att hantera övre luftvägsinfektioner. Det gör det genom att hjälpa till med att slappna av i bronkiernas glatta muskler, öka syreflödet till lungorna och hjärnan och minska blodlaktat enligt forskning.
Mentolen i pepparmyntsolja förbättrade också lungkapaciteten och minskade hosta när den exponerades för lungirriterande ämnen i en liten klinisk studie.
Annan forskning visar att mentol i pepparmyntsolja hjälper till att minska hosta genom att fungera som hostdämpande [R, R].
Pepparmynta är också en potent antiviral och antibakteriell olja [R].
Försiktighetsåtgärder med pepparmyntsolja
- Använd endast certifierad ren eterisk pepparmyntaolja av terapeutisk kvalitet
- Kan orsaka hudkänslighet vid allergi
- Använd inte lokalt nära dina ögon
- Eteriska oljor för immunitet som pepparmyntsolja är avsedda att stödja, inte ersätta vanliga infektionsskyddsåtgärder
- Använd inte lokalt på dina husdjur
Lavendel eterisk olja
Lavendelns fördelar är väletablerade eftersom denna ört är lugnande och kan till och med minska stresshormonet i kroppen som kallas kortisol när den används som aromaterapi.
Genom att dämpa stress kan eterisk lavendelolja också bidra till att förbättra immunföreningar som saliv IgA, som är indikatorer på immunfunktion.
Lavendel kan också öka immunfunktionen genom att öka adaptiv immunitet-CD8 T-celler och CD16 T-celler [R].
Lavendel är också effektivt mot många typer av bakterie- och svampstammar på ytor.
Försiktighetsåtgärder med lavendelolja
- Använd endast certifierad ren eterisk lavendelolja av terapeutisk kvalitet
- Lavendel kan orsaka hudkänslighet om den är allergisk
- Använd inte lokalt nära dina ögon
- Eteriska oljor för immunitet är avsedda att stödja, inte ersätta vanliga infektionsförebyggande åtgärder
Andra immunförstärkningstips
Varför begränsa dig till en av dessa kraftfulla oljor?
Om du blandar dem tillsammans är chansen stor att de kommer att ha synergistiska effekter.
En trevlig kombination för kropp och själ är till exempel lavendel och eukalyptus.
Förresten, du kan också prova att blanda ihop det genom att lägga till en annan immunförstärkande olja som citronolja.
Eteriska oljor är bara ett av många sätt att hjälpa till att stödja din kropps immunsvar. Se dessutom till att äta hela livsmedel med mycket protein, fibrer, vitaminer, mineraler och hälsosamma fetter.
Stöd hälsosamma sömnvanor och stress genom att använda naturliga sätt att koppla av. Kombinera aromaterapi med yoga eller meditation för en extra avslappnande och immunförstärkande vana.
För att stödja ett naturligt immunsvar, överväg också att lägga till vissa typer av svampar, som är rika på näringsämnen och immunmodulerande föreningar.
Testa att lägga till medicinska svampar för immunitet
Ett favoritsätt att naturligt stödja immunitet är att äta medicinska svampar och forskningen fortsätter att bygga på detta koncept.
Till exempel kan chaga-svampar hjälpa till att bekämpa inflammatoriska tarmsjukdomar och svampar som cordyceps och reishi-svampar kan förbättra lungfunktionen.
Att använda svamp som reishi är också lugnande för nervsystemet, vilket också hjälper till att stödja ett hälsosamt immunsvar. Genom att göra det stödjer svampar också vilsam sömn.
Genom att välja ekologiska, högpotenta medicinska svampar som märket Medicinal-Foods, är du säker på att få svamp av bästa kvalitet.
Vitaminer och mineraler för immunitet
Bakterier och mikrober trivs inte lika bra hos en välnärd människa [R]. Det betyder att om du vill ha ett hälsosamt immunförsvar måste du äta bra och undvika skräpmat för det mesta.
Genom att äta näringsrik mat och komplettera när det behövs, kan din kropp hjälpa till att bekämpa bakterier på det mest effektiva sättet.
Några viktiga näringsämnen för immunitet är vitamin A, vitamin C, vitamin D, zink och selen.
Mäns multivitaminer har vanligtvis mer immunförstärkande näringsämnen så både män och kvinnor skulle dra nytta av mäns variation. Jag gillar den här.
Probiotika
Att ge din kropp näring innebär att du ger näring till ditt immunförsvar i din tarm. Det betyder att de livsmedel du inkluderar i din kost påverkar din immunitet.
Och tarmhälsa kräver en hälsosam mikrobiom från att äta probiotika och prebiotiska fibrer
Genom att stödja en hälsosam mikrobiom kan probiotiska livsmedel minska infektioner [R]. Det bästa sättet att få probiotika är genom att äta fermenterad mat som:
- Surkål
- Yoghurt
- Kefir
- Äppelcidervinäger med mamman
- Kimchi
- Kombucha
- Fermenterade teer som oolong eller Puerh
Se också till att få i dig mycket bra prebiotiska fibrer från livsmedel som grönsaker, frön, nötter och frukt.
Immunförstärkande råmjölk
Råmjölk från nötkreatur är ett tillskott som kan hjälpa immunfunktionen genom att hjälpa till att läka tarmen och genom att även tillhandahålla antikroppar och immunglobuliner.
Råmjölk är rikt på skyddande antikroppar men är också rikt på näringsämnen, laktoferrin och tillväxtfaktorer. Dessutom innehåller råmjölk andra hälsosamma föreningar som kan hjälpa till att läka en kropp under stress.
Det är mitt val för allergilindring och allmän känsla.
Se bara till att undvika att ta råmjölk om du har en riktig mjölkallergi.
Avkoppling
Ditt immunförsvar kan hamna ur balans och lida om du ständigt är stressad. Det betyder att du behöver ta lite tid för dig själv att slappna av och stressa ner.
Några vanliga och effektiva sätt att hjälpa till att minska stress är:
- Långsam andning
- Meditation
- Yoga
- Lugnande musik
- Diffuserande eteriska oljor
- Chatta med stödjande vänner eller familj
- Lägga till adaptogena örter och medicinska svampar
Sammanfattningsvis bör du ta dig tid varje dag för att minska stress för att stödja en hälsosam immunitet.
God sömnhygien
Att sova gott är också nyckeln till att hjälpa vårt immunsystem att få ett robust svar på bakterier och infektioner.
Se till att få lite sol under dagen och undvik dator-, telefon- och tv-lampor innan du lägger dig. Undvik även alkohol och koffein senare på dagen.
Genom att utveckla goda sömnhygienvanor stödjer du en hälsosam kropp och immunitet.
Eterisk olja
Är du osäker på var du ska börja med eteriska oljor?
Här är en lista över produkter för att komma igång:
- Doterra
- Aromaterapidiffusor
- Roll-on-flaskor av glas
- Sprayflaskor i glas för rengöring
Sammanfattning
Immunförstärkande eteriska oljor kan ge ett enkelt sätt att hjälpa till att stödja kroppen genom att minska stress. Dessa kraftfulla oljor är också användbara för att minska symtom på övre luftvägsinfektioner och minska många typer av skadliga bakterier.
Se till att späda dessa oljor med vatten eller en bärarolja och kom ihåg - lite räcker långt.
Använd eteriska oljor som en av många hälsorutiner som en bra kost, måttlig motion och sömn av hög kvalitet, och inte som en enda källa till immunvanor.
Inkludera andra immunförstärkande föreningar som vitaminer, mineraler och medicinska svampar för att stödja ett naturligt stresssvar och immunsvar.
Observera att den mesta forskningen med eteriska oljor är på djur och inte på människor, så resultaten är preliminära.
Informationen på denna webbplats är endast avsedd för informationsändamål och är inte avsedd som medicinsk rådgivning. Besök en kvalificerad vårdpersonal innan du gör några ändringar i din vårdrutin.
