Vad är inositol?
Inositol är ett icke-nödvändigt näringsämne, ett kolhydrat eller, mer specifikt, en sockeralkohol som kan produceras i din kropp från glukos, så du behöver inte få det från livsmedel för att vara hälsosam. Två vanligaste naturligt förekommande former av inositol är myo-inositol och D-chiro-inositol.
Inositol Formel
Bild 1. Inositolstruktur
Inositol fungerar i människokroppen
- Inositol hjälper till att bygga cellmembran .
- Myo-inositol fungerar som en sekundär budbärare i nervsystemet; det ökar effekten av neurotransmittorer .
- D-chiro-inositol och myo-inositol ökar insulinkänsligheten.
Livsmedel rika på Myo-Inositol
- PLANTMAT:bönor, ärtor, rutabaga, okra, vete- och havrekli, fullkorn, cantaloupe, citrusfrukter, björnbär, nektarin, kiwi
- ANDRA LIVSMEDEL:energidrycker
D-Chiro-Inositol-brist
I en studie hade individer med diabetes 2 (icke-insulinberoende diabetes) lägre utsöndring av D-chiro-inositol i urinen och lägre D-chiro-inositolhalt i musklerna än friska personer.
Inositol-tillskott
Receptfria orala inositoltillskott finns i följande former:
- Inositol
- Myo-inositol
- D-chiro-inositol
- Inositolkolin
Inositols hälsofördelar
Myo-inositol är MÖJLIGT EFFEKTIV i:
- Sänka triglycerid- och testosteronnivåer, förbättra insulinkänsligheten och förbättra fertiliteten vid polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) . OBS:Till skillnad från myo-inositol, det finns Otillräckliga bevis om effektiviteten av D-chiro-inositol för att öka insulinkänsligheten hos kvinnor med PCOS
- Acute respiratory distress syndrome (ARDS) hos prematura spädbarn
- Psoriasis utlöst av litium (ett läkemedel som används vid bipolär sjukdom)
Inositol är MÖJLIGT INEFFEKTIV vid förebyggande eller behandling av Alzheimers sjukdom, autism, nervskador (neuropati) vid diabetes och schizofreni.
Det finns Otillräckliga bevis om effektiviteten av inositol vid förebyggande eller behandling av ångest, ADHD, hetsätning och bulimia nervosa, cancer, depression, högt kolesterol, sömnlöshet, tvångssyndrom (OCD), panik störning , premenstruell dysforisk störning (PMDD) och Raynauds syndrom eller för att främja hårväxt.
Inositolsäkerhet:biverkningar, toxicitet
Inositol är EVENTUELLT SÄKER för de flesta vuxna och för behandling av spädbarn med akut andnödsyndrom.
Biverkningar kan vara illamående, trötthet, huvudvärk och yrsel.
Det är inte tillräckligt känt om säkerheten av inositoltillskott under graviditet och amning, så kvinnor i dessa perioder bör undvika dem.
Inositol-läkemedelsinteraktioner
Det finns inga kända inositol-läkemedelsinteraktioner.
