Nyfiken på den historiska uppföljningen av Ayurveda? Vi knackade på en kunnig för att avbryta allt du vill veta, tillsammans med Dosha-sorter och det bästa sättet att följa en ayurvedisk viktminskningsplan baserat på din kroppsbyggnad.
Om du någonsin har känt att du vill ha lite extra stabilitet i ditt liv, kan ayurvediska metoder hjälpa dig. Ayurveda är ett historiskt och allomfattande medicinskt system med rötter i förebyggande och att uppnå extra stabilitet mentalt, kroppsligt och andligt.
Medan det finns mycket som går till ayurvedisk boende, för att få en större förståelse för det historiska förflutna, är Ayurveda-fysiken (aka, Doshas), och den ayurvediska viktminskningsplanen ett bra ställe att börja.
Framåt får vi en ayurvedisk specialist att studera ytterligare några nybörjarvänliga strategier för ayurveda, tillsammans med vad de helt olika Dosha-sorterna är och det bästa sättet att följa en ayurvedisk viktminskningsplan.
Vad är ayurveda?
"Ayurveda är en historisk vetenskap och förebyggande hälsovård som har sitt ursprung i Indien för 2 000-5 000 år sedan", säger Katie Silcox, M.A., en bästsäljande skapare av New York Instances av Heligt, helt nöjd, attraktivt:Ayurveda för moderiktig kunskap Damer , ayurvedisk specialist, och grundare till Shakti-fakulteten. I enlighet med Silcox har traditionerna initialt överlämnats muntligt, så det är svårt att antyda exakt när det först utövades. Och, som många inhemska medicinska tekniker, är Ayurveda en blandning av olika kulturella hälsovårdsmetoder. "Nu har vi bevis på att indianer som utövar Ayurveda har delat insikter med det kinesiska språket, greker, egyptier och till och med européer," förklarar Silcox. "Så, på detta milda sätt, kommer vi att betrakta Ayurveda som en världsmedicin och livsfilosofi som gör att vi kan knyta an till naturen och det holistiska systemet av vår totala kroppsbyggnad, tankar och känslomässiga komplicerade," säger hon.
Silcox säger att Ayurveda som medicinsk uppföljning skiljer sig helt från typiska medicineringsmetoder som vi är medvetna om i västerländska kulturer som ett resultat av, "det ser all fysik, tankar och känslomässiga expertis som ett invecklat nät av ömsesidigt beroende." Dessutom är ayurvedisk medicin rotad i förståelsen att "alla sjukdomar har sitt ursprung i matsmältningssystemet och stress", säger Silcox. På grund av denna sömn, viktminskningsplan och vitalitetsupprätthållande är de första typerna av upprätthållande av välbefinnande i Ayurveda.
En annan nyckelaspekt av ayurvedisk medicinering är andlighet, eftersom Silcox säger att det är tänkt på ett icke-sekulärt system. "Det betyder för frasen "välbefinnande" i Ayurveda är svastha, vilket innebär "att vara belägen i ditt sanna jag" måttligt än de olika personas och egokomplex som många människor lever i, förklarar Silcox.
Vilka är de ayurvediska dosha-sorterna?
Inom ayurvedisk medicin delas personer in i tre speciella sinne-kroppstyper som kan domineras av vissa komponenter som kallas Doshas. De tre ayurvediska doshas är Vata, Pitta och Kapha. "Vi kommer att uppfatta Vata på grund av regeln om luft, eller rörelse och degeneration i kroppen," säger Silcox. "Pitta är en öppen spis, eller de metaboliska processerna inom kroppen, och Kapha är jord och vatten, eller de stabiliserande och konstruerande förmågorna inom kroppen," säger hon. "På detta sätt består varje enskild cell i din kropp av rörelse, metabol träning, konstruktion och prestation."
Vi är tekniskt sett uppbyggda av alla tre ayurvediska doshas, ändå säger Silcox att vi alla har en tendens att precisera en viss typ av dosha framför motsatsen. "Doshas betydelse kan inte underskattas", säger Silcox. "Vi behöver inte bara uppfatta våra personliga tankar och kroppstyp och de egenskaper som gör oss särskiljande, men vi kommer dessutom att [vill] uppfatta hela världen med hjälp av dessa doshas lins", säger hon och noterar hur geografi, årstider, tid på dygnet, och alla livserfarenheter har Dosha-kvaliteter också.
För att ta reda på vilken Dosha du kategoriserar mest, kommer du att kunna gå till med en ayurveda-utövare för en analys, eller ta ett webbaserat Dosha-quiz, som ställer frågor om din benkonstruktion, porer och hud, favoritlokal vädersnälla, fysik temperatur, sömn, tankar, studievanor och extra.
Vata Dosha
Som Silcox pratade om är Vata Dosha relaterad till luftaspekten. Egentligen betyder frasen Vata "vind" på sanskrit. Vissa egenskaper hos en Vata Dosha förkroppsligar kylig, torr och lätt. De som kategoriserar extra Vata är ibland energiska, uppfinningsrika och har bubbliga personligheter med extra slank kroppsbyggnad. Det här är sorterna av människor som tycker att de är trevliga på multitasking, lär sig snabbt och är godhjärtade.
Kapha Dosha
Kapha Dosha är relaterad till jord och vatten och dess egenskaper förkroppsligar stabilitet, mjukhet och kyla. De som kategoriserar extra Kapha har ibland en kroppsbyggnad som är robust och kurvig, och därför kan de behöva bry sig om viktadministration. Dessa är sorterna av människor som upplever sig vara empatiska, smarta, påverkade personer, omtänksamma och ett utmärkt hjälpsystem för vem som helst och alla i deras liv.
Pitta Dosha
Pitta Dosha handlar helt och hållet om eldstadsaspekten och är relaterad till {sommaren}, eftersom det är en fräsande och klibbig årstid – liknar Pitta. De som kategoriserar extra Pitta har en muskulös kroppsbyggnad och är vanligtvis på den atletiska aspekten av spektrumet. De är trevliga på att sätta mål, aggressiva och beslutsamma, och därför är de dessutom vanligtvis snabblärande, framgångsdrivna och ihärdiga.
Tips om hur man äter en ayurvedisk kost för din dosha-typ
Ayurveda verkar i alla avseenden vara inslag i mänskligt liv (ända ner till munvård!) för att optimera välbefinnandet. Det betyder att viktminskningsplanen är en viktig del av ayurvedisk medicinering. Ayurveda-planen för viktminskning handlar om att ge stabilitet till kroppen genom måltider som utnyttjar flera typer av vitalitet för att marknadsföra allmänt välbefinnande - och Doshas spelar en gigantisk halva inom metodiken. För att följa den ayurvediska viktminskningsplanen, ta en titt på din speciella kroppsbyggnad - eller din mest uttryckta Dosha - för att ta reda på vilka sorters måltider som harmoniserar och stabiliserar ditt välbefinnande. Men tillsammans med det finns det några allmänna vanliga metoder att tänka på också.
"En av de bästa ayurvediska viktminskningsplanerna är en som kommer med inhemska och säsongsbetonade måltider som kan vara inhemska i landet som du bara bor på", säger Silcox. "Samtida grönsaker och frukter, högkvalitativt fett som ghee, oliv- och kokosolja, nötter, frön, kött av högkvalitativa, fullkornsprodukter och bönor, förutom de lämpliga kryddorna och matlagningsmetoderna för att göra måltider så lättsmälta och enkla i din kropp är alla viktiga komponenter för att konsumera ayurvediskt, så genomförbart, säger hon.
Så snart du inser vad din Dosha är, kommer du att kunna titta på helt olika måltider med den ayurvediska linsen för att ta reda på vad som kommer att stabilisera ditt system. "Vi måste vara säkra på att om vi har ganska mycket luft i våra tekniker [aka, Vata Dosha], så äter vi inte måltider som förvärrar extra luft som torrt rostat bröd, popcorn, rå mat, sallader eller granolastänger”, förklarar Silcox. I samma milda fall, om du kategoriserar extra Pitta med öppen spis i ditt system, måste du "hålla dig borta från måltider som kan vara inflammatoriska." Och dessa med extra Kapha eller vatten och jordkomponenter måste se till att de håller sig borta från måltider som kan vara "tunga och fuktiga som ost, vete och kött."
Bland de viktigaste fördelarna med den ayurvediska viktminskningsplanen är främjandet av att konsumera kompletta måltider, konsumera säsongsmässigt och att vara medveten om de varianter av måltider som gör att du känner dig mycket mindre jordad eller extra trög, beroende på din Dosha-typ. Dessutom fokuserar den ayurvediska viktminskningsplanen på matsmältnings- och matlagningsstrategier som kan ha sina rötter i att optimera matsmältningen.
Är Ayurveda Science-primärt baserat?
Medan ayurvedisk medicin som komplett inte har genomgått en djupgående peer-reviewed analys, förklarar Silcox att det finns en hel del vetenskaplig forskning från Indien om vediska örter som tulsi och gurkmeja, behandlingar och säker ayurvediska terapeutiska metoder jämförbara med Panchakarma och yoga.
Fashionabla västerländska vetenskaper har fokuserat på några extra speciella ayurvediska metoder i analys. Till exempel är tungskrapning på modet ayurvedisk följe och har studerats för fördelar för oralt välbefinnande, stilförtrollning och till och med matsmältningshjälp. Prakriti, som är en ayurvedisk föreskrift, har dessutom studerats för sin funktion att bli gammal. Klara regler, som att äta antiinflammatoriska måltider, förbättra matsmältningen och använda vegetation och örter för att inse säkra hälsoresultat har dessutom studerats.
Från en västerländsk medicinlins ses Ayurveda som en typ av komplementärt botemedel som kan användas tillsammans med typisk medicin, baserad på Johns Hopkins.
The Takeaway
Om du råkar söka efter en hälsosam livsstil som känns holistisk och allomfattande, kan det ha några fördelar att införliva ayurvediska metoder i din välbefinnanderutin. Som ett resultat av det rena medicinsystemet verkar det på något sätt vara kännetecken i livet för att optimera välbefinnandet och består av många metoder som kan vara användbara – jämförbara med att äta kompletta måltider och överföra kroppen genom meditativa träningspass som yoga – Att anta ayurvediska strategier och regler kan hjälpa dig att identifiera hälsosamma metoder på ett effektivt och återkommande sätt.
