Undrar du om fördelarna med vassleprotein?
Vassleprotein är förmodligen en av de mer kända formerna av protein som är tillgängliga för mänsklig näring. Till skillnad från andra typer av protein har detta unika komponenter som gör det till ett måste i många dieter. En speciell fördel är att vassle innehåller ett enormt urval av aminosyror, som kroppen absorberar extremt snabbt.
Studier visar att vassleprotein kan hjälpa till att öka styrkan, förbättra muskelökningen och till och med hjälpa dig att minska på kroppsfettet.
Låt oss utforska några av fördelarna för viktminskning, hud, atletisk prestation och mer.
Fördelar med vassleprotein:En introduktion till vassleprotein
För att förstå fördelarna med vassleprotein på en djupare nivå måste du först förstå vad det är. Det är en blandning av proteiner som tas från den flytande komponenten i mjölk som uppstår vid osttillverkning (vassle). Det finns en annan typ av protein i mjölk också, känd som kasein.
Efter separation från mjölk går vassle igenom olika processer för att omvandla den till vassleproteinpulver, -bars och -shakes.
När den är redo att köpa kommer de ofta i följande former:
- Hydrolysat: Försmält och lättare att ta upp. Denna substans kan orsaka en upp till 43 % högre ökning av insulin än "isolat"-protein.
- Isolera: Denna innehåller 90 % protein eller mer och innehåller mindre fett, laktos och många nyttiga näringsämnen som finns i koncentrat.
- Koncentrera dig: Fullpackat med 80 % protein, vasslekoncentrat innehåller lite laktos, fett och kommer ofta i de bästa smakerna.
En bra sak med vassle är att det är ett allmänt vältolererat ämne. Även om du kan behöva vara försiktig om du är laktosintolerant, kan majoriteten av människor konsumera vassle utan negativa biverkningar. Se bara till att du vet hur din allergiprofil ser ut innan du äter något nytt.
Fördelar för idrottare:Vad kosttillskott kan göra
Proteiner utgör de primära byggstenarna i människokroppen.
Det finns många olika typer av proteiner, alla ansvariga för olika saker, som att skapa hormoner, hud, senor, enzymer och molekyler. Proteiner hjälper också till att skapa dina muskler.
Proteiner är sammansatta av ännu mindre molekyler, så kallade aminosyror. Vissa av dessa syror producerar din kropp naturligt, de andra kommer från maten du äter. Vassleprotein levererar alla nio essentiella aminosyror i enorma mängder. Du kan få särskilt höga doser leucin i detta protein, vilket hjälper till att främja tillväxten. Dessa shakes verkar vara extremt effektiva för att främja mänsklig tillväxt i synnerhet. Human bröstmjölk består till och med av 60 % vassle (jämfört med endast 20 % för komjölk).
Vassleproteinfördelarna för idrottare och bodybuilding kretsar kring ämnets förmåga att stödja muskeltillväxt. Naturligtvis, när vi går igenom live, börjar vår muskelmassa minska, vilket vanligtvis leder till fettökning och en högre risk för sjukdomar. Styrketräning och proteinshakes (bland andra strategier) kan dock vara nyckeln till att övervinna detta problem.
Vassleprotein är vetenskapligt bevisat att vara bättre på att stödja muskeltillväxt än andra proteiner, inklusive soja och kasein.
De största fördelarna med detta tillägg
Vassleprotein är en lättsmält och lättupptaglig form av protein. Dessa egenskaper gör det till en av de bästa kostproteinkällorna som finns tillgängliga. Beroende på din kroppsstruktur kan vassleprotein vara ett utmärkt sätt att påskynda dina tränings- och hälsomål.
Här är bara några av fördelarna med vassleprotein som du kan upptäcka.
1. Sänkt blodtryck
Om du letar efter vassletillskott som gynnar seniorer, kolesterol eller de med hjärtsjukdomar, är det här ett bra ställe att börja. Onormalt högt blodtryck är en av de ledande riskfaktorerna för hjärtsjukdomar. Många studier har lyckligtvis visat att detta protein kan hjälpa till med detta.
ACE-hämmare eller angiotensinomvandlande-enzymhämmare i vassleprotein, som kallas laktokiner, har en positiv inverkan på blodtrycksnivåerna. En studie på överviktiga patienter fann också att just detta tillskott sänkte det systoliska blodtrycket med 4 %.
2. Behandling för typ 2-diabetes
Vassleproteinfördelarna kan också sträcka sig till diabetesbehandling. Typ 2-diabetes är ett tillstånd som kännetecknas av högre nivåer av blodsocker och nedsatt insulinfunktion. Hormonet insulin stimulerar upptaget av glukos i cellerna. När insulinet inte fungerar korrekt är diabetes resultatet.
Studier av fördelarna med vassletillskott och risker tyder på att ämnet kan vara effektivt för att dämpa blodsockret. Proteinet ökar insulinnivåerna och ökar känsligheten. Jämfört med andra proteinkällor, som fisk och ägg, är detta protein betydligt bättre på sockerkontroll.
Vissa experter rekommenderar till och med att använda vassleprotein med måltider med hög kolhydrathalt för att hjälpa människor med blodsockermodulering.
3. Minska inflammation
Kronisk inflammation är kopplad till allt från artrit till hjärtsjukdomar, cancer och diabetes. En del av kroppens naturliga svar på skada, kortvarig inflammation är nödvändig, men kroniska problem kan orsaka betydande problem. Lyckligtvis tyder en översiktsstudie på att högre doser av vassletillskott kan vara avgörande för att minska C-reaktivt protein.
C-reaktivt protein är en av markörerna för inflammation i kroppen. Används tillsammans med strategier för att minska inflammation (som bättre sömn och stressreducering), kan vassleprotein minska risken för kroniska sjukdomar.
En typ av inflammation som särskilt påverkas av vassletillskott är inflammatorisk tarmsjukdom. I studier på människor har vassleproteintillskott börjat visa positiva resultat för tarmtillstånd som ulcerös kolit och Crohns sjukdom.
4. Förbättrat antioxidantförsvar
Antioxidanter är avgörande ämnen för människors hälsa. Dessa produkter motverkar oxidation i kroppen, minskar oxidativ stress, och minskar risken för olika kroniska tillstånd. Glutation är en av de mest värdefulla antioxidanterna för människor. Detta ämne produceras av kroppen (istället för att förekomma i maten).
Men din förmåga att producera glutation beror på din tillgång till aminosyror. Ämnen som cystein, som förekommer i varför protein, kan förbättra kroppens naturliga antioxidantförmågor. Studier genom åren visar att vassleprotein kan öka glutationnivåerna samtidigt som det minskar oxidativ stress.
5. Lägre kolesterol och hunger
Höga nivåer av kolesterol (specifikt LDL) kan vara en riskfaktor för hjärtsjukdomar. Lyckligtvis kan vassletillskott hjälpa. I en studie konsumerade överviktiga individer 54 gram vassleproteiner per dag i 12 veckor, vilket ledde till betydande sänkningar av LDL.
Vassleprotein är inte bara fantastiskt för att sänka LDL-kolesterol heller. Den mycket mättande strukturen hos vassletillskott minskar överdrivet matbegär. Det är mycket mer effektivt för att hålla dig mätt än andra proteiner som soja och kasein.
Vissaproteinfördelar för viktminskning
En av de viktigaste fördelarna med vassleprotein som nämns i många artiklar är den inverkan det kan ha på viktminskning. Ökad proteinkonsumtion är en vanlig del av många viktminskningsansträngningar. Mer protein i kosten minskar din aptit, ökar din ämnesomsättning och gör det lättare att behålla muskelmassan. Ju mer muskler du har, desto fler kalorier förbränner du.
Även om de flesta typer av protein kan vara fördelaktiga här, är vassletillskott särskilt effektiva. Studier tyder på att denna produkt är idealisk för fettförbränning jämfört med andra proteintyper. Du måste dock prata med din läkare för att säkerställa att du är lämplig för en vassletillskottsplan.
Denna unika form av protein är ganska lätt att komma åt och utmärkt att införliva i din standarddiet. Du kan bara blanda det med vatten eller mjölk, lägga till det i smoothies och använda det i yoghurt. Den rekommenderade dosen för dig beror på din fysiologi. Att konsumera för många vassletillskott gör dig inte nödvändigtvis sjuk – men det är värdelöst.
Människokroppen kan bara använda en viss mängd protein. Det är vanligare att ersätta vassleproteinfördelarna med matsmältningsproblem som flatulens, uppblåsthet och kramper om du överdoserar.
Är vassleprotein ett bra val för dig?
Fördelarna med vassleprotein sträcker sig från lägre kolesterol till bättre kosthantering. Men som alla kosttillskott eller dietplaner är det viktigt att noga överväga din unika fysiologi. Strukturen på din kropp och vissa DNA-markörer i din makeup kan påverka ditt svar på vassletillskott. Även om detta ämne fungerar bra för många människor, finns det undantag.
För dem med laktosintolerans kommer det att vara viktigt att hitta en vassletillskottsprodukt fri från laktos. Du måste också rådgöra med en expert om du någonsin har haft njur- eller leverproblem. Om du är benägen att få problem med din lever eller njure kan du behöva undvika vassle.
Förutsatt att du har rätt genetisk struktur för att utnyttja vassleprotein är det ett värdefullt verktyg. Mer än bara ett bra sätt att öka ditt proteinintag, kan vassleprotein vara hemligheten till att låsa upp en ny nivå av dietframgång.
Undrar vilken typ av kosttillskott, dietplaner och träningsrutiner du kan dra nytta av? Prata med CircleDNA idag för en skräddarsydd plan. Du har tur! Använd vår kampanjkod CIRCLE25 för att få 25 % rabatt på våra hälsopaket. Kickstarta din resa mot ett hälsosammare liv!
