Om du på något sätt har missat det, finns havremjölk på varenda plats.
Havremjölksmarknaden värderades till 2,19 miljarder {dollar} 2021 och förutspås utvecklas till sex,45 miljarder år 2028.
Ett motiv som havremjölk också kan vara så moderiktigt är att det är ett mejerifritt val som dessutom är fritt från nötter och soja, det är två olika allergiska reaktioner som ofta förekommer vid måltider.
(Havre är dessutom naturligt glutenfria, men det är normalt inte en prioritet med mjölk).
En annan ursäkt kan också vara att många tillverkare lägger till fett till sin havremjölk för att få den att skumma upp, vilket gör rika latte och härliga lattekonstverk.
Och havremjölk är inte bara för espresso!
Du bör använda det snarare än mjölk i nästan alla recept - smoothies, bakverk, krämiga soppor, såser och extra - eller helt enkelt hälla det över flingor eller ta ett glas med kakor.
Nedan är bara några av ett av de bästa valen av havremjölk som dessutom är allmänt tillgängliga.
Alla fungerar ganska effektivt näringsmässigt, så försök med dem och se vilken du vill ha bäst.
1. Califia Farms Zero Sugar Oatmilk
Vatten, havre, solrosolja, mineraler, salt och munkfruktfokusblandning för att göra denna krämiga växtbaserade dryck.
I jämförelse med olika havremjölk är Califia Farms noll-socker-val ganska låg i kolhydrater med endast 12 gram per 100-kalorikopp och 0 gram socker.
Du får dessutom en femtedel av ditt dagliga behov av kalcium.
Skaffa det online eller hos en återförsäljare nära dig.
2. Oatly Low-Fats Havremjölk
Oatly ger extra näringsvitaminer och mineraler till sin havremjölk, så att du får i dig vitamin D (20%), kalcium (25%), järn (2%), kalium (8%), vitamin A (20%), riboflavin ( 45 %), fosfor (20 %) och B12 (50 %) i en 90-kalorikopp av deras lågfett val.
Att få hälften av ditt vitamin B12 från det är ganska bra, eftersom det är viktigt för rosa blodkroppar, neurologiska prestanda och DNA-syntes.
Och eftersom det vanligtvis finns i animaliska måltider, är alternativ för berikade mjölk som detta bra för veganer och vegetarianer.
Köp Oatly på Amazon eller hos en återförsäljare nära dig.
3. Planet Oat Autentisk havremjölk
Planet Oat Authentic är ett alternativ med endast 90 energi och utan tillsatta sockerarter, berikad med kalcium, kalium, riboflavin och näringsvitamin A, D och B12.
Havremjölken innehåller dessutom gellangummi, en ren kolhydrat som hjälper till att stabilisera drycken och lägga till tjocklek.
Och låt dig inte kastas ut av detta "gummi"-tillägg – baserat på en artikel från 2018 som avslöjades i EFSA (European Meals Security Authority) Journal , gellangummi är säkert att sluka.
Köp den hos en återförsäljare nära dig.
4. Pacific Meals Natural Oat Autentisk
Denna funktion kan också vara den mest kaloririka av det här gänget som kommer in på 130 energi per kopp med 25 gram kolhydrater, men den har dessutom 4 gram protein.
För dem som är rädda för de 17 gram socker (bra öga), var inte rädd – de är helt naturliga.
FAQ-delen på Pacific Meals Oat Authentic-webbsidan förklarar att för att visa havre till "mjölk" tillsätts enzymer för att avbryta havren, vilket skapar dessa rena sockerarter.
Men enligt riktlinjerna från Meals &Drug Administration (FDA) bör dessa sockerarter listas i dietpanelen som "tillsatta sockerarter."
För de som testar ingrediensförteckningen har du inte upptäckt några sockerarter som smyger in där.
Skaffa den på Amazon.
5. Silk Oat Yeah The Plain One Oatmilk
Kanske ett av de viktiga erkända namnen på olika tillverkare av mjölk, Silk förgrenade sig från sin bas sojamjölk till havremjölk.
Ett annat av många val med lägsta kalorier, deras vanliga urval är tillgängligt för 120 energi per kopp.
Den erbjuder dessutom kalcium (35 %), vitamin D (20 %), riboflavin (25 %), vitamin A (25 %) och en hel hundra st av ditt dagliga vitamin B12.
Skaffa den online eller hos en återförsäljare nära dig.
6. Elmhurst mjölkhavre
Denna havremjölk - eller "mjölkhavre", som de vill kalla den - skapas av endast 5 ämnen.
Och även om Elmhurst inte tillsätter något tandkött till kombinationen, tillsätter den rörsocker och "rena smaker."
Ändå ger den bara så mycket som 4 gram socker, vilket inte är lika farligt som många olika mjölkalternativ.
Och plus aspekten, en kopp erbjuder 4 gram protein, en av många högsta kvantiteter du kommer att upptäcka i havremjölk.
Skaffa den på Amazon.
Tips om hur du upptäcker den bästa havremjölken
När du handlar havremjölk, kom ihåg att de flesta tillverkare är mycket jämförbara när det gäller ämnen och kost.
Ändå, "som med all icke-mejerimjölk måste du se till att den inte är laddad med tillsatt socker", säger Keri Gans, R.D.N., skapare av The Small Change Eating-regimen .
"Tråkigt nog är havremjölk en minskning av proteinhalten än vanlig mjölk eller sojamjölk, men de allra flesta tillverkarna presenterar 2 till 4 gram, vilket är större än de flesta andra icke-mejeriprodukter", säger hon.
"De flesta tillverkare presenterar dessutom mellan 2 och 4 gram hjärthälsosamma fibrer (vilket är större än vanlig mjölk) och är berikade med kalcium och näringsvitamin A och D."
Medan du läser igenom alla val av havremjölk hos återförsäljaren, är din bästa satsning att lära dig kostetiketterna så att du inser exakt vad du får.
