Det finns massor av fascinerande fraser vi använder för att hålla oss borta från att prata om bajs – men det är verkligen en viktig fråga att diskutera.
Tarmfunktioner är viktiga för ditt välbefinnande eftersom det är hur din kroppsbyggnad eliminerar avfall.
Men hur brukar du bajsa varje dag, vecka eller månad?
Lär dig vad som är regelbundet (och aldrig) när det gäller tarmfunktioner.
Hur brukar en frisk person bajsa?
Det finns ingen bestämd mängd tillfällen det är bäst att gå per dag eller per vecka. Allas matsmältningssystem är helt olika, och ett fåtal människor går naturligt extra ofta än andra.
"Det finns ett stort urval av avföringsvanor från individ till individ", säger Bryan Curtin, M.D., MHSc, chef för neurogastroenterology och motilitet vid Mercy Medical Heart i Baltimore, Maryland.
"Normalt kan regelbunden variera var som helst från en tarmrörelse var tredje till fyra dagar till tre tarmrörelser per dag," förklarar Curtin.
En undersökning från 2010, tryckt i Scandinavian Journal of Gastroenterology, upptäckte att de flesta individer hamnar någonstans inuti som varierar.
Oavsett hur ofta du ibland bajsar, kommer dina toalettvanor till synes observera ett jämförelsevis förutsägbart prov, så se fram emot alla huvudjusteringar av det provet.
Bajsar du för vanligt – eller inte tillräckligt?
Om din frekvens faller utomhus varierar detta, vilket kan vara ett tecken på att en sak händer tillsammans med din kroppsbyggnad.
Att ha tarmrörelser färre än tre gånger i veckan kan ses som förstoppning, säger Alexander Lightstone Borsand, M.D., en läkare för livsstilsmedicinering i Arizona.
Om du verkligen känner att en sak är avstängd är det ett bra förslag att prata med en vårdgivare.
Vad kan påverka dina tarmvanor?
Medan vi alla har våra personliga toalettscheman kan många komponenter påverka hur vi brukar gå:
Stress
Varje akut och kontinuerlig stress kan ha en effekt på det parasympatiska nervsystemet, vilket kan resultera i "stressförstoppning".
Viktminskningsplan
Vad du äter – eller inte äter – kan ha en inverkan på hur väl din kroppsbyggnad är slösaktig.
Fiber – en svårsmält kolhydrat som kommer från vegetation – är en av de viktiga vitaminer som våra kroppar vill ha.
Visst fibrer matar den trevliga mikroorganismen i våra tarmar, medan olika fibrer kan ge en massa för att underlätta transporttiden.
Med hänsyn till ålder förespråkar kostråd mellan 22 och 28 gram fibrer per dag för kvinnor och mellan 28 och 34 gram fibrer per dag för män.
Om du inte får i dig tillräckligt med fiber är det möjligt att du kommer att vara mycket mindre vanlig.
Att konsumera massor av kompletta måltider som innehåller fibrer är ett av de enklaste sätten att förbli vanligt, men om du inte har tillgång till ett brett utbud av moderna grönsaker, kan ett grönt komplement hjälpa till att fylla luckorna i din matregim.
Och om du följer en växtbaserad matregim – eller om du gör en kortvarig rengöring – är det möjligt att du kommer att få mer frekventa tarmfunktioner på grund av din fiberkonsumtion.
Ålder
Våra matsmältningsprocesser avtar naturligt när vi åldras, vilket påverkar hur vi brukar gå kvantitet två.
Vätskeförbrukning
Den stora tarmen absorberar extra vatten eftersom den behandlar avfall. Om du är uttorkad kan det mycket väl dra ut en överdriven mängd vatten och lämna dig med härdat bajs som är besvärlig att röra sig.
"Om du är förstoppad är steg ett att vara säker på att du konsumerar inte mindre än 64 uns vatten om dagen," Curtin.
Träningsstadiet
All rörelse som kommer med tåg kan hjälpa till att få problem att skifta ner under — därför rekommenderar American Gastroenterological Affiliation att träna för att lindra förstoppning.
Även en sak så enkel som en kort promenad eller lätt yoga kan hjälpa till med överföringsproblem.
Medicinska situationer
Säkert kan medicinska situationer få folk att bajsa typ än vanligt.
Den innehåller ständiga åkommor som ulcerös kolit, colon irritabile och Crohns sjukdom, tillsammans med kortvariga sjukdomar precis som buken.
Och några läkemedel kan ha både förstoppning eller diarré som en aspektpåverkan.
The Backside Line
Som ett substitut för att specialisera sig på frekvensen av dina tarmrörelser, notera ditt vanliga bajsschema och övervaka eventuella plötsliga justeringar eller matsmältningspunkter.
