Mentha piperita, eller pepparmyntsväxten, har använts i århundraden som en medicinsk ört och i matlagning. Pepparmynta finns i många rengöringsprodukter, teer, godis och magmediciner idag. Pepparmyntsolja är också ånga extraherad till eterisk olja från bladen för dess hälsofördelar. Experter på eteriska oljor har alltid denna kraftfulla olja till hands. Här är 10 potenta användningsområden för eterisk pepparmynta. Du kommer säkert att hitta användning för det direkt.
Beståndsdelar av pepparmynta
Eterisk pepparmyntsolja innehåller många nyttiga föreningar. Dessa inkluderar:
- mentol
- menthone
- cineole
- pinenes
- mentylacetat
Eterisk pepparmyntsolja är en mycket koncentrerad form av växten. En droppe innehåller mer än 20 koppar pepparmyntsteekvivalenter i föreningar! Att välja pepparmyntsolja som använder ångdestillerad och ren garanterar att den bara har ren pepparmynta. Många "naturliga" oljor innehåller kemiska lösningsmedel.
Hälsofördelar med pepparmyntsolja
Pepparmynta eterisk olja är inte främmande för hälsofördelar inom forskning. National Library of Medicine har idag över 1300 forskningscitat relaterade till enbart pepparmynta.
Jag tjänar en liten andel pengar på ett par länkar nedan utan extra kostnad för dig. Tack för ditt stöd.
Viktigt:Välj certifierade rena terapeutiska oljor. Jag rekommenderar att du använder Doterra på grund av dess konsekventa renhet. Det bästa sättet att få i sig eteriska oljor är med ett startpaket för eteriska oljor.
1. Sprid pepparmyntsolja för att förbättra fokus och minne
Aroma av pepparmyntsolja förbättrar minnet, vilket visas i en randomiserad klinisk studie med 144 deltagare.
Pepparmyntsolja förbättrar också bruttohastigheten, nettohastigheten och noggrannheten vid ett skrivtest. Pepparmynta, som länge använts för sina upplivande egenskaper, kunde också minska sömnigheten under dagtid.
En blandning av pepparmynta, basilika och helichrysum eteriska oljor minskade också mental utbrändhet och trötthetssymptom.
Tips:Sprid ut pepparmyntsolja hela dagen för att öka din vakenhet och minska tröttheten.
2. Tillsätt vatten för träning och lunghälsa
Pepparmynta eterisk olja tillsatt vatten, cirka 1 droppe olja per dag, under träning förbättrade atletisk förmåga för unga män genom att öka kraften, tiden till utmattning och förbättrad andnings- och hjärtfrekvens samt blodtryck.
Motion och lungkapacitet förbättrades inom några minuter av eterisk pepparmyntaolja jämfört med placebo i ännu en studie. Till exempel förbättrades träning, lung- och hjärtmätningar, blodtryck, hjärtfrekvens och andningsfrekvens.
Tips:Tillsätt 1 droppe pepparmyntsolja i vattnet för en bra träningsboost
Bronkit och pepparmyntsolja
Cineole, en av komponenterna i pepparmynta och eukalyptus, kunde minska bronkitsymtom och hostsymtom (8).
Cineole förbättrar också symtom på astma, inklusive lungfunktion och livskvalitet.
Mentol förbättrade lungkapaciteten och minskade hosta när den exponerades för lungirriterande och minskad hosta.
Hur hjälper det lungorna?
Pepparmynta hjälper till med avslappning av luftrörens glatta muskler, ökar ventilationen och hjärnans syrekoncentration och minskar blodlaktatet.
3. Peppermint Oil Gelcaps lindrar matsmältningsproblem
En nyligen genomförd granskning av kliniska prövningar visade att eterisk pepparmintolja hjälper irritabel tarm hos över 175 patienter, minskar funktionell buksmärta och minskar postoperativt illamående (14).
Pepparmyntsolja förbättrar också funktionen av matstrupen, magen, tunntarmen, gallblåsan och tjocktarmen (13).
Pepparmyntsolja minskar smärta i samband med gastrointestinala spasmer (14). Detta beror troligen på att mentol slappnar av glatta muskler.
Det minskar också bukfullhet, uppblåsthet (icke-ulcusdyspepsi) (15).
4. Ansök till tempel för att hjälpa med huvudvärk
Pepparmyntsolja är en säker, effektiv och naturlig behandling för huvudvärk (16). Faktum är att det fungerade lika bra som receptfria läkemedel mot huvudvärk (acetaminophen) (17).
Tips:Applicera 1 droppe pepparmyntsolja på varje tempel. Var noga med att undvika ögonområdet.
5. Pepparmyntsolja lindra hudklåda
Topisk applicering av pepparmyntsolja förbättrar hudtillståndet och minskar klåda hos patienter med kroniska klåda (18).
Tips:eterisk pepparmyntaolja kan ge omedelbar lindring när den appliceras lokalt på det oroande området.
6. Smärtstillande pepparmynta
Kronisk nacksmärta minskas av kombinationen av eterisk olja som innehåller pepparmynta, mejram, svartpeppar och lavendel. mejram, svartpeppar, lavendel och pepparmynta i en klinisk studie av 60 patienter.
En fallrapport av en kvinna med postherpetisk neuralgi fann smärtlindring med fortsatt användning av aktuell pepparmyntsolja (19).
Andra fallrapporter har visat lindring av muskelsmärta med användning av lokal pepparmintsalva, inklusive lindring av TMJ (20).
Tips:tillsätt pepparmyntsolja till områden med obehag för omedelbar lindring. Läs mer om smärtlindring av nerver i min blogg 19 användbara eteriska oljor för nervsmärta.
7. Växa hår
Tidig forskning visar att eterisk pepparmyntaolja är ett säkert, naturligt alternativ för att hjälpa till med skallighet.
I en djurstudie var pepparmyntsolja effektivare än föreskrivna håråterväxtlösningar för att stimulera hårproduktionen (21).
Tips:tillsätt pepparmyntsolja till ditt vanliga schampo för potentiella hårfördelar.
8. Kan hjälpa till att minska kolik
Ett enkelt sätt att lugna en bebis kan vara med eteriska oljor. Se alltid till att späda noggrant enligt säkra riktlinjer. Läs mer här från Aroma Tools.
Använd 1-2 droppar pepparmyntsolja i 2 msk. av bärarolja för spädbarn.
Pepparmyntsolja minskade symtomen, både frekvens och varaktighet, av kolik i en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie (22).
9. Minska dålig andedräkt
Med en droppe pepparmyntsolja på tungan, med hjälp av högkvalitativ olja, kan du tappa tuggummi och mynta som är fulla av kemikalier!
Pepparmynta kunde döda bakterier och candida som orsakar dålig andedräkt:dessa inkluderar Staphylococcus aureus, Enterococcus fecalis, Escherichia coli Candida albicans (23).
Pepparmynta är antiinflammatorisk och är rik på antioxidanter. Det kan hjälpa till att förbättra hudens hälsa och munhälsa (24).
Tips:Du kan späda ut pepparmyntsoljan eller få pepparmyntsolja i små pärlor.
10. Stöt bort spindlar och insekter med pepparmyntsolja
Pepparmyntsolja, utspädd i vatten, kan stöta bort spindlar och andra läskiga kryp. Jag vet eftersom det fungerade för mig.
Tips:Späd helt enkelt och spraya runt omkretsen av ditt hem eller drabbade områden (25). Du kan också placera 5 droppar på bomullsbollar och placera dem i fönsterbrunnar och vanliga inträdespunkter för insekter.
Pepparmyntsolja kan också stöta bort myggor!
Hur fungerar mynta (26)?
Eftersom pepparmynta har många komponenter, har den många handlingar i spel. Här är några.
Mentol aktiverar TRPM8: ett spänningsstyrt jonkanalprotein:detta tillåter inträde av kalciumjoner vid avkänning av temperaturförändringen.
När temperaturen faller ändras spänningen på TRPM8 så att den tillåter kalciumjoner att flöda in i nervcellen. Detta sätter igång strömmen från nervcellens membran och du känner då svalka.
Genom att sänka den upplevda temperaturen hjälper pepparmynta till att få ner inflammation.
Mentols smärtlindrande och vakenhetsegenskaper är förknippade med dess förmåga att hålla neuronala natriumjonkanaler friska också.
Mentol kan sannolikt utöva sina effekter direkt på det centrala nervsystemet.
Andra potentiella fördelar
Pepparmyntsolja är mycket dynamisk och kan användas för att gynna följande tillstånd också:
- Astma
- Sinusinflammation
- Förlust av luktsinne
- Känslomässig balans
- Allergier
- Matsug
- Autism
- Feber och värmevallningar
- Förbättra mjölktillgången
Min vän och kloka kollega, Calene Van Noy, RD beskrev pepparmynta väl:
En minnesvärd tid då pepparmyntsolja kom till undsättning var när min 12-åriga son började torra vifta vid Yellowstone medan vi gick längs strandpromenaden bland varma källor som luktade starkt av svavel. Jag tänkte – jag vill inte att min son ska kräkas bland alla besökare precis på strandpromenaden – så jag tog snabbt upp min pepparmynta ur min praktiska nyckelring av eterisk olja och med ett par andetag av det - han var bra. Puh - katastrof avvärjt. Vi har också avstyrt bilsjukkatastrofen några gånger också – åk inte iväg på en bilresa utan den !
Dosering
Forskningsstudier använder doser på 90 mg eller 0,2-0,4 ml oral pepparmynta. Topisk pepparmynta appliceras per droppe på drabbade områden.
Certified Pure Therapeutic Grade (CPTG) eterisk pepparmyntaolja har följande huvudbeståndsdelar:mentol, menton, alfa-pinener och beta-pinener, mentylacetat, plus många andra hälsosamma komponenter. Intressant nog är linalool också rik på lavendel, vilket också har lugnande effekter. Klicka här för sätt att få CPTG-oljor.
Här är en snabb video om pepparmyntsolja.
Försiktighetsåtgärder
- Pepparmint i höga doser oralt kan ha biverkningar, inklusive njurtoxicitet. Du behöver bara en droppe eller två för hälsofördelar.
- Använd inte pepparmyntsolja om du är allergisk mot denna växt
- Även om pepparmynta i allmänhet är ofarligt att tillsätta i livsmedel, kontrollera alltid med din vårdgivare innan du gör ändringar i din hälsorutin eftersom den kan interagera med dina mediciner eller tillstånd.
- Gravida kvinnor bör inte använda pepparmynta i höga koncentrationer.
- Pepparmyntsolja kan stimulera gallflödet, så den bör inte användas till personer med problem med gallblåsan om de inte är under medicinsk övervakning.
Eterisk oljespets:
Eteriska oljor har också naturliga antihistaminfördelar!
Informationen på denna webbplats har inte utvärderats av Food &Drug Administration eller någon annan medicinsk instans och delas endast i utbildningssyfte. Rådgör med din läkare eller vårdgivare innan du gör ändringar i din kosttillskottsregim eller livsstil.
