Ibland är snabba och lättsmälta fakta mest användbara för att förbättra vår hälsa. Alltför ofta fokuserar vi på negativa saker som vi gör. Jag vill ge dig en snabb lista med 15 enkla hälsosteg som är roliga! Du kan börja göra några av dessa idag för att förbättra din hälsa.
Jag gör en liten andel av ett par länkar som ingår i denna blogg utan extra kostnad för dig. Tack för ditt stöd.
1. Sage är super
Salvia, en fantastisk smakförstärkare för mat, kan verkligen göra ditt minne bättre.
Tillsätt lite salvia till din middag genom att använda en nypa torkad eller färsk i nästan vilken rätt du gör. Tillsätt lite eterisk salviaolja till din diffuser också eller applicera på huden för ett snabbt humör!
2. Raw är rätt
Ät lite råa grönsaker varje dag. Välj några du gillar! Råa grönsaker har naturliga probiotika och enzymer som hjälper till att förbättra matsmältningen.
3. Persilja uppträder
Att äta persilja eller persiljefrön kan minska uppblåsthet och svullnad. Detta gör i sin tur att du känner dig bättre och gladare.
Tillsätt lite persilja i en smoothie eller blanda helt enkelt i dina sallader och kvällsmål för en extra fräsch smak.
4. Är vitamin E något för mig?
Vitamin E är inte ett vitamin. Det finns 8 typer av vitamin E.
Många människor har brist på denna viktiga antioxidant. Välj naturligt vitamin E för bästa hälsa.
Fokusera på att äta mer frön, kryddor och obearbetad mat för att skydda din kropp med denna naturliga antioxidant!
5. Älskar lite chia
Chiafrön har noll nettokolhydrater och är rika på mineraler, fibrer och antioxidanter.
Chiafrön är bra att lägga till yoghurt, smoothies, sallader, havregryn och mer. De är ett bra sätt att känna sig mer mätt och tillfredsställd utan alla kalorier varje gång du äter dem! Superenkel hälsa med bara ett tillägg:chia.
6. Citrongräs ger ZZZs
Citrongräs är ljus och glad i doften, men ger också kyla och avkoppling. Citrongräs som eterisk olja kan förbättra sömnkvaliteten och varaktigheten.
Lägg till lite färskt citrongräs till måltiderna för en extra känsla i smak. Du kan också använda den till teer. Ta lite eterisk citrongräsolja av hög kvalitet för att spridas på kvällen för en vilsam natt.
7. Fiskmat är hjärnmat
Att äta fisk rik på omega 3-fetter och fiskolja stimulerar produktionen av endocannabinoider [R].
Översättning:omega 3-fetter är sannolikt skyddande för hjärnan och kan hjälpa till att reparera hjärn- och nervvävnad.
Ät lite vild lax, lätt tonfisk, räkor eller sardiner för en omega 3-boost. Gillar du inte fisk? Överväg att lägga till vilt i din kost.
Fiskoljetillskott av hög kvalitet kan vara ett kostnadseffektivt sätt att öka dina omega 3-värden. Prova Lifelong Vitality Pack.
8. Ingefära är underbart
Ingefära hjälper till att minska symtom på halsbränna och matsmältningsbesvär samt illamående.
Enkelt hälsotips:drick lite ingefärste eller ät lite kristalliserad ingefära efter måltiderna. Den har ett fint och kryddigt bett som hjälper till att lugna ner en orolig mage!
9. Orange Är du glad att du hade en apelsin?
Apelsiner har ett pigment som kallas beta-cryptoxanthin som kan minska risken för artrit.
Apelsinskal är rika på limonen, vilket är bra för ditt immunförsvar också. Lägg till en halv apelsin till dina slow cooker-måltider för att förhöja smaken och näringen i alla rätter.
10. Var inte så känslig
Matkänslighet orsakar inflammation i kroppen och även på huden.
Identifiera matkänslighet genom att ta bort det i minst 3 veckor. När den väl har tagits bort kan kroppen andas lättad genom att släppa den inflammationen. Även om det inte nödvändigtvis är ett lätt hälsotips, blir det andra natur innan du vet ordet av.
11. Svamp bland oss
Svampar är inte bara läckra, de är medicinska.
Matsvampar används över hela världen för att hjälpa immunförsvaret att fungera. De används till och med i cancerbehandlingar i vissa länder. Du kan smyga in svamp i rätter genom att hacka dem i en matberedare om du inte är alltför förtjust i konsistensen. Blanda dem i en marinara, soppa eller gryta idag!
12. Ogräset som levererar
Tång har dyrbart jod, vilket är ett näringsämne som är bristfälligt hos cirka 75 % av amerikanerna.
Brist på jod kan orsaka skador på sköldkörteln och bröstvävnaden. Om du inte gillar tångsmak kan du komplettera med kelp.
13. Cassanovas selleri
Legender om sellerins styrka är djupt. Forskning har nu bevisat dess styrka.
Selleri kan hjälpa till att stimulera tillväxten av nervstamceller. Selleri kan läggas till smoothies, woka, soppor, sallader och mer.
Selleri är mycket renande och uppfriskande. Lägg till några till dina smoothies, sallader, röror och mer.
14. Glada buggar
Probiotika och fermenterad mat hjälper till att göra serotonin och GABA, glada hjärnkemikalier.
Fermenterad mat inkluderar surkål, kimchi, yoghurt, ostar, kefir, tempeh, natto och pickles.
15. Åh, det är oregano!
Oregano som eterisk olja har potenta antimikrobiella egenskaper, även antivirala effekter i labbstudier. Oreganoolja kan till och med förbättra tarmens funktion och minska läckande tarm.
Använd endast högkvalitativ certifierad ren terapeutisk oreganoolja. Många eteriska oljor använder kemiska lösningsmedel för sin extraktion, vilket gör dem osäkra.
Sluta tankar
Vi har enkla verktyg i vårt liv som dramatiskt kan förbättra vår hälsa.
Genom att lägga till några av dessa tips kan du se snabba förbättringar av din immunitet, ditt humör och mer.
Som med allt annat, se till att kontrollera med din läkare innan du gör några större förändringar i din livsstil.
Informationen på denna webbplats har inte utvärderats av Food &Drug Administration eller någon annan medicinsk instans och delas endast i utbildningssyfte. Rådgör med din läkare eller vårdgivare innan du gör ändringar i din kosttillskottsregim eller livsstil.
