De flesta av oss har alltid ett hälsomål eller två i åtanke. Oavsett om du vill gå ner i vikt, få muskler, rensa upp din hud eller något helt annat, är det helt mänskligt att alltid arbeta mot något.
Du kanske inte alltid når dina mål så snabbt som du vill, och det kan vara frustrerande. Du kan känna att du har provat alla rekommendationer som finns och ingenting verkar hjälpa.
Så, vad då?
Vi frågade viktminskningshälsocoachen och matsmältningsexperten Kristen Jakobitz om stegen...
Att slå dig själv ger dig ingenstans, så låt oss ta det från bordet först. Dessutom tar det mycket energi som du kan använda för att nå dina mål. Genom att visa dig kärlek oavsett vad som händer i ditt liv kan du gå framåt och göra positiva förändringar mycket lättare.
När du spänner dina självkärleksmuskler och bemästrar den färdigheten, finns det praktiska steg du kan ta för att se till att du faktiskt når dina hälsomål.
Kristen Jakobitz är en holistisk hälsocoach som är specialiserad på just detta! Hennes uppdrag är att skapa lyckliga, hälsosamma liv på ett sätt som är roligt, flexibelt och fullt av utsökt hälsosam mat. Vi fick hennes hjälp med att skapa en 5-stegsguide som du kan följa så att du kan förverkliga dina hälso- och träningsmål – på ett hälsosamt och effektivt sätt.
1. Gå till källan till det som blockerar dig från dina mål. Är ditt jobb eller förhållande stressigt, vilket gör att du äter för mycket och hoppar över träningen för att du är för utmattad? Behöver du ändra ditt tankesätt? Det är bara ett par exempel. Jag inbjuder dig att utforska vad som håller dig tillbaka på en holistisk nivå och ta bort blockerarna.
2. Måla en "efter" bild. Föreställ dig hur ditt liv kommer att bli efter att du har nått dina mål. Var specifik och föreställ dig hur du kommer att känna och se ut, hur ditt arbete och dina relationer kan förändras och hur det kommer att påverka alla andra områden i ditt liv att nå dina mål. Bli kopplad till det positiva slutresultatet och det är mer sannolikt att du håller fast vid din plan.
3. Skriv ner dina mål och förvara dem på en synlig plats. Oavsett om du tejpar dem på spegeln i sovrummet eller klistrar dem på din dörr så att du alltid ser dem på väg ut, placera dem på den plats du personligen ser dem oftast. De kommer att påminna dig om den vision du har för dig själv, vilket ökar chanserna att du tar de dagliga åtgärder som krävs för att nå dina mål.
4. Bygg ditt supportsystem. Dela dina avsikter med familj och vänner. Heja på varandra och ställ varandra ansvariga. Dela din målade bild från steg #3 så att de kan komma ombord med dina avsikter. Om du vill gå till gymmet oftare, be en vän att ringa dig två eller tre gånger i veckan för att kolla in med dig, eller träna tillsammans. Om du vill ha ytterligare ansvar, överväg att anlita en hälsocoach som Kristen Jakobitz. Hon arbetar med sina kunder för att skapa ett lyckligt, hälsosamt liv på ett sätt som är flexibelt, roligt och givande för dem. För att lära dig mer om Kristens inställning till hälsocoaching klicka här.
5. Belöna dig själv ofta. Om din avsikt är att gå ner i vikt och du går ner några kilo, skäm bort dig själv med en massage eller ett varmt bad.
Det bästa sättet att nå dina hälsomål är att ta konsekventa små steg. Stora förändringar måste vara hållbara. Genom att långsamt integrera nya beteenden kommer du verkligen att leva efter din vision istället för att bara tänka på det eller tvinga dig själv att följa en diet eller träningsplan i två veckor och känna dig olycklig under processen.
Dina hälsosamma handlingar kommer att bli andra natur och en stor del av vem du är. Tillåt dig själv att klättra upp för stegen ett steg i taget. Och om du letar efter ytterligare stöd, eller om du är nyfiken på om hälsocoaching är det näst bästa steget för dig, kontakta Kristen Jakobitz så svarar hon gärna på alla dina frågor.
TIDBEGRÄNSAT ERBJUDANDE!
Gå med Kristen Jakobitz Health Coaching för den kommande 7-dagars Healthy Habits Challenge för att få igång dina hälso- och träningsmål!>>KLICKA HÄR<
Utmaningen börjar måndagen den 9 juli!
Under denna GRATIS utmaning kommer du att upptäcka:
