Vi har nämnt hälsofördelarna med att dricka mycket vatten och till och med skrivit om hälsofördelarna här. Nu ger Health Fitness Revolution dig enkla tips för att införliva mer vatten i din dagliga rutin:
- Temperatur :Ta reda på vilken vattentemperatur du gillar mest och se till att du alltid har några till hands. Om du gillar iskallt vatten, hitta en behållare där du kan förvara den iskall hela dagen.
- Smak :Tillsätt citronsaft, limejuice, apelsinskivor, gurkskivor, bär eller örter/örtextrakt (som pepparmynta).
- Bubblor :Om du gillar läsk, prova mousserande mineralvatten eller naturligt smaksatt mousserande mineralvatten:inga kalorier och all kolsyra.
- Flaskor :Att ha en vattenflaska som du gillar hela tiden får dig att vilja fylla den om och om igen – och visa upp den.
- Sugrör :För att någon gång smutta från ett sugrör kan hjälpa dig att dricka mer.
- Vakna med vatten :Att börja dagen med ett glas vatten är lättare eftersom du är törstig efter den där (förhoppningsvis) sköna långa sömnen du har haft.
- Brygg något :Ibland förbiser vi te som en källa till återfuktning, men om du undviker koffein och socker är te en bra återfuktare!
- Kom ihåg hur bra det är :När du börjar med en hälsosam vattenvana kommer du att börja inse hur bra du mår när du dricker vatten. Och om du börjar gå ner i vikt, tänk på det varje gång du tänker på att dricka något annat!
- Använd det som ett dietverktyg :Innan du tar ett mellanmål, drick ett glas vatten. Innan du äter, och mellan måltiderna, kan hungerkänslor förväxlas med känslor av törst. Drick mer vatten och spara kalorier när du egentligen bara är törstig.
- Håll det rent :Kranvatten är vanligtvis bra, men ibland kan vatten och till och med is få en funkig smak som gör att du inte vill dricka det. Så investera i ett vattenfilter, vattenfiltreringssystem, vattenavhärdare eller vattenleverans. Allt som hjälper ditt vatten att smaka bättre är en investering värd att göra!
