Trots moderna framsteg inom medicin är illamående och matsmältningsbesvär mycket envisa och resistenta mot behandling. Citronfördelarna för matsmältningen är tilltalande eftersom det är ett säkert och potentiellt fördelaktigt tillägg för nästan alla matsmältningsproblem du kan ha.
Vad orsakar matsmältningsproblem?
Standard American Diet kommer i vägen för en hälsosam matsmältningskanal. Inflammation och matsmältningsbesvär, såväl som halsbränna och illamående, kan bli slutresultatet!
Brist på friska bakterier, antioxidanter i kosten och enzymer bidrar alla till matsmältningssjukdomar.
Droger för matsmältningen är dyra och kan vara farliga
Många människor fortsätter att vända sig till läkemedelsbehandlingar för matsmältningsproblem. Läs min blogg om Heartburn:Natural Versus Drug Options för att ta reda på mer om varför läkemedel mot halsbränna är ett problem.
Illamåendebehandlingar finns tillgängliga men kostnaden kan vara oöverstiglig. 30 piller Zofran kommer att skada din plånbok för cirka 700,00 USD per månad.
Biverkningarna av vissa läkemedel mot illamående är många. De kan innefatta diarré, förstoppning, huvudvärk, sömnighet, hjärtklappning och klåda.
Medicinbiverkningar för illamående kan vara värre än själva illamåendet. Ta reda på om min resa till att bli fri från åksjuka här.
Illamående och kräkningar orsakat av graviditet
En gravid kvinna står inför få säkra receptbelagda alternativ för illamående. Till exempel är ondansetron (Zofran) nu kopplat till fosterskador och används endast i svåra fall (1).
En genomgång av forskning mot illamående (Cochrane Review) under graviditet drar slutsatsen att mediciner vanligtvis inte är ett genomförbart alternativ om inte kräkningarna blir livshotande (2).
Ahhh, glädjen med graviditeten. Förväntan på vad som komma skall är en fantastisk upplevelse, men även de fysiska biverkningarna av illamående kan vara skrämmande från dag till dag.
Fysisk sjukdom, förlust av arbetsdagar, brist på energi, trötthet, irritabilitet, brist på livsnjutning och bristande förberedelser inför förlossningen är några problem som ställs inför graviditetsrelaterat illamående.
När jag var gravid plågade mig illamående dag och natt. Detta drog ut i den 5:e månaden av graviditeten! Morgonillamående är en grym missvisande benämning för dem som känner illamående varje vaket ögonblick.
Ett livsmedel som skulle lindra illamående under graviditeten, åtminstone tillfälligt för mig:citrus. Jag kunde inte få nog med citrus; nästan alla andra typer av smakinducerade illamående.
Sedan dess är mycket mer känt om naturliga illamåendealternativ.
Fördelar med citronillamående
Ingenting lyser upp en dag så mycket som doften och synen av citron. Föreställ dig att skiva en citron, om du så vill, och doften som omedelbart återupplivar dina sinnen. Även minnet kan trigga en positiv tanke och känsla!
En väldesignad studie som tittade på graviditetsinducerade kräkningar genomfördes 2014 (3).
Gravida kvinnor fick antingen eterisk citronolja eller placebo och instruerades att lägga 2 droppar olja på en bomullstuss och andas in doften omedelbart vid det första symptomet på illamående.
Kvinnorna som andades in den eteriska citronoljan hade avsevärt minskat illamående och kräkningar jämfört med placebogruppen vid dag 2. Denna studie är den första i sitt slag under graviditeten.
Andra studier finner fördelar med andra typer av eteriska oljor för illamående, liksom (4).
Låt oss ta en titt på bevisen för farmaceutiska och andra illamåendebehandlingar under graviditeten. Omkring 50 % av gravida kvinnor vänder sig till naturliga alternativ eftersom det verkligen inte finns några säkra och effektiva recept för tillståndet (5).
Hur minskar citron illamående?
Även om mycket av hur vårt luktsinne påverkar vår hjärna är okänt, signalerar luktsensorer utan tvekan hjärnan.
När vi luktar citron löses små citronmolekyler i näshålan. Detta stimulerar sedan neuroner som ger meddelanden till hjärnan, särskilt det limbiska systemet. Därifrån förblir mycket ett mysterium.
Vi vet dock att citron har positiva effekter på matsmältningskanalen.
Citron eterisk olja beståndsdelar
En primär antioxidant i eterisk citronolja är D-limonen. Nästan 70 % av den totala eteriska citronoljan är limonen!
Limonen som tas oralt är skyddande mot magsår i djurstudier (6 ). Det ökar också magslem, ett skyddande lager av magen hos djur.
Limonene hjälpte också till att skydda mot drog- och alkoholinducerad magsår (7). Citronolja verkar också skydda mot bakterien H. Pylori i preliminär forskning (8).
Limonene halsbränna fördelar
Limonen kan också vara ett naturligt alternativ för behandling av halsbränna. Patienter som fick 1 g limonen per dag fann lindring av halsbränna. Faktum är att 90 % hade fullständigt lösta symtom på halsbränna efter 14 dagars användning av limonen (8).
Citron kan minska infektioner
Eterisk citronolja har starka antimikrobiella egenskaper. Citrusmassa innehållande limonen minskade parasitinfektioner i djurstudier (9).
Citron och gallsten
Vissa preliminära arbeten visade att eterisk citronolja kan minska gallsten. Givet genom ett galldrän för att behandla kvarhållet kolesterol gallsten minskade limonen eventuella kvarvarande gallsten hos människor efter gallstensoperation (10).
Limonen kan minska kolit
Hos råttor med kolit minskade limonen inflammationsmarkörer och ökade antioxidanter (11).
Införandet av citronextrakt som en del av viktminskning var effektivare för att minska inflammation än en viktminskningsstrategi med lika kalorier hos människor (12).
Hållbarhet för eterisk citronolja
Användning av citrus eteriska oljor är miljömässigt ansvarsfull eftersom den använder den del av frukten som vanligtvis slängs när man gör juice eller andra fruktextrakt (13).
50 % av frukten slängs när man gör citrusjuicer. Varför inte använda den?
Försiktighetsåtgärder för eterisk citronolja
Citron, som en naturlig växt och livsmedelsextrakt är allmänt erkänd som säker.
Om du använder citronolja som tillskott, se till att du väljer en högkvalitativ, livsmedelskvalitet som är certifierad ren terapeutisk kvalitet (CPTG). Klicka här för att ta reda på hur du hittar CPTG eteriska oljor.
Eterisk citronolja kan orsaka hudkänslighet om den gnuggas på huden. Se till att späda den med en neutral olja innan applicering för lokal användning.
Stora doser limonen som tas oralt (>8 g/dag) kan orsaka illamående, men har annars visat sig vara säkra och hade gynnsamma effekter hos patienter med avancerad cancer (14).
Vissa mediciner kan interagera med citron. Klicka här för en recension från Rxlist.com.
Sammanfattning
Eterisk citronolja, som är rik på limonen, kan gynna matsmältningen på många sätt och är ett säkert alternativ att prova.
En nyligen publicerad publikation som heter Science's War on Medicine. För att sammanfatta det måste vi titta på mediciner, vitaminer och naturliga växtföreningar från flera olika vinklar när vi bestämmer oss för att hjälpa oss själva.
Informationen på denna webbplats har inte utvärderats av Food &Drug Administration eller någon annan medicinsk instans och delas endast i utbildningssyfte. Rådgör med din läkare eller vårdgivare innan du gör ändringar i din kosttillskottsregim eller livsstil.
