Arbetsprestationsnäring är mycket viktig för att hjälpa medarbetarna att fungera som bäst, för att ha vitalitet och till och med ha arbetstillfredsställelse. En del fantastisk forskning pekar på hur MYCKET näring hjälper dina anställda och dig.
Näring och livskvalitet spelar stor roll på jobbet och hänger tätt samman.
Visst, vi kan titta på siffror som blodtryck, kolesterol, vikt, glukos, immunmarkörer, elektrolyter; alla viktiga saker.
Men jag slår vad om att om de personer som behandlas för ett visst tillstånd hade något att säga till om, skulle de vilja ha en bättre livskvalitet. De skulle vilja känna sig mer vitala.
Livskvalitet är precis vad det låter som:att ha kvalitet i ditt liv oavsett dina sjukdomar eller brist på sådana. Det är mätbart och kvantifierbart. Det avgör också hur bra din arbetsprestation går.
Det är inte bara en känsla av välbefinnande. Livskvalitet förutsäger till och med dina chanser att dö (1) (2).
Detta är en uppmaning till handling inom vetenskapen.
Hur livskvalitet ansluter till kost
Antalet kroniska sjukdomar fortsätter att växa oförminskat trots alla framsteg inom läkemedelsterapier (3 ).
Dessa sjukdomar inkluderar:
- Diabetes
- Autoimmuna sjukdomar
- Leversjukdomar
- Cancer
- Fetma
- Hjärtsjukdom
Dessa sjukdomar är inte enstaka enheter utan sträcker sig till alla delar av kroppen. De är försvagande och resulterar i stora försämringar av livskvalitet.
Enligt CDC har 50% av alla vuxna en kronisk sjukdom, och alla har rötter i obalanserad näring. Klicka här för mer information.
Varför arbetsgivare bör bry sig om näring för arbetsprestationer
Dödar du dina anställda med vänlighet? Dessa munkar eller kakor i pausrummet, till exempel, hjälper dig inte att få ett bättre företag eller hälsosam personal (4 ).
En hälsosam kostplan kan:
- Förbättra energi
- Minska vikten
- Förbättra jobbproduktiviteten med 25 %
- Minska frånvarodagarna från jobbet
- Minska sjukdomsrisken
- Förbättra känslomässigt välbefinnande
- Förbättra fysisk funktion
Arbetsgivare... tips, tips. Erbjud hälsosam mat istället så kommer du se produktiviteten stiga på grund av förbättrad livskvalitet (5 ).
Att äta minst 5 portioner frukt och grönsaker om dagen förbättrade arbetsproduktiviteten med 25 %. Låt den tanken expandera.
Kan du föreställa dig hur värdefulla arbetsplatsgrönsaker i pausrummet kan vara? Mindre personal kan behövas för att utföra samma mängd arbete. Mindre kostnad!
När grönsaker och frukt tillhandahålls istället för att bara uppmuntras förbättras resultat som psykiskt välbefinnande på så lite som två veckor (6).
Träning hjälper också arbetsprestationerna med 20 % (6 ).
Varför görs inte fler av dessa försök som dessa? Finansiering. Den stora majoriteten av forskningen idag finansieras av vad du kan gissa. Läkemedelsföretag(7)
75 % av den kliniska forskningen finansieras av läkemedelsföretag. Och de blir väldigt, väldigt rika. De bryr sig inte om du äter hälsosamt. Faktum är att de förmodligen hoppas att du inte är det.
Kommer livskvalitet från ett apotek?
Många patienter tar helt enkelt ett läkemedel mot sin diabetes, till exempel fortsätter livet som vanligt och upplever att deras kroppar och system fortsätter att minska.
Detta beror på att läkemedlet inte når roten till problemet med sjukdomen:obalanser i hormoner och vikt på grund av dålig kost och inflammation.
Ett annat viktigt problem, när läkemedelspriserna ökar, kan det göra det mindre sannolikt att människor kommer att få de nödvändigheter de behöver i livet, som hälsosam mat (7) och livskvaliteten sjunker ytterligare.
Och läkemedelsföretag bryr sig inte nödvändigtvis om du har råd med hälsosam mat i slutet av dagen.
Jag säger inte att vissa läkemedel inte får dig att må bättre med kroniska sjukdomar eftersom de uppenbarligen kan och gör när de används på rätt sätt MED livsstilsförändringar.
Men de är långt ifrån de snabba lösningar som folk gör dem till.
Snabba lösningar, snabbmatsrätter, snabb att plocka upp fler sjukdomar.
Prestandafördelar med D-vitamin
Jag kommer att lyfta fram D-vitamin eftersom det har enorma effekter i kroppen. D-vitamin och livskvalitet är oskiljaktiga.
Ingenting är så polariserande av ett ämne som vitamin D, åtminstone i media, men tänk på detta:
- 9 studier har visat att D-vitaminnivåer i blodet förutsäger livskvaliteten vid sjukdomar som sträcker sig från kolit och multipel skleros till fibromyalgi.
- 9 ytterligare studier har visat att tillskott av vitamin D3 förbättrar livskvaliteten.
18 studier som visar att vitamin D påverkar din livskvalitet positivt. Jag låter dig bestämma om du tycker att det är tillräckligt med forskning för att motivera testning av blodnivåer och kosttillskott.
Kolla in denna Vitamin D Council-länk för mer information om alla dessa studier:Vitamin D Council. Om du inte har kollat in Vitamin D Councils webbplats bör du göra det. Denna organisation skapar medvetenhet om vitamin D och den omfattande forskningen om det.
Vitamin D fungerar bättre i samband med en näringsrik kost och massor av kofaktornäringsämnen som (8):
- K-vitamin
- Magnesium
- Zink
- A-vitamin
- Bor
Vitamin D:Livskvalitet vid hjärtsvikt
Jag vet från första hand hur D-vitamin påverkar livskvaliteten, både personligen och professionellt. Med ett fantastiskt medicinskt team initierade jag en D3-vitaminforskningsstudie på patienter med hjärtsvikt och D-vitaminbrist. Detta publicerades förra månaden i BMC Cardiovascular Disorders.
Patienter med hjärtsvikt har i genomsnitt mycket dålig livskvalitet eftersom de är trötta, försvagade, har svårigheter med dagliga sysslor, andnöd och många andra problem.
De har också en stor chans att få D-vitaminbrist, och denna brist ökar deras chanser att dö och sjukhusvistelse.
Vi hittade att:
Patienter som fick en stor dos vitamin D3 dagligen i 6 månader jämfört med placebo förbättrade hjärtsviktsspecifika livskvalitetspoäng inom nästan alla områden, inklusive:
- Reducering av totala symtom
- Minskad symtomfrekvens
- Minskad symtombörda
- Reducering av övergripande symtom
Dessa symtom och frågor kretsar kring hälsa, dagligt välbefinnande och uppgifter som:
- Gör hushållsarbete, trädgårdsarbete
- Gå i trappor
- Klä dig själv
- Svullnad
- Trötthet
- Andnöd
- Njutning i livet
- Hobbyer
- Besöka vänner och familj
- Intimitet
För att likställa detta med praktiska termer gick de från poängen C till B i livskvalitet. De hade inga biverkningar och hade också förbättringar av hormonnivåerna.
Det var en liten studie eftersom finansieringen är tuff för näringsforskning. Vi crowdfundade genom Experiment.com för att stödja detta tillsammans med generösa donationer från sjukhuset och stiftelser där jag arbetar.
Om du gillar den här typen av resultat välkomnar jag dig att hjälpa till att stödja denna typ av forskning.
Andra vitamin D-fakta
Se min tidigare blogg:7 vitamin D-fakta som kan förändra ditt liv.
Dramatiska förbättringar av autismspektrum har också setts med tillskott av D-vitamin (9).
Vitamin D förbättrar livskvaliteten hos patienter med nässelfeber (10).
Lungfunktionen hos för tidigt födda barn förbättras när gravida kvinnor får högre nivåer D, särskilt under första trimestern (11).
Hur förbättrar vitamin D livskvaliteten?
D-vitamin är ett hormon i kroppen och har tusentals funktioner.
Av dessa är muskelstyrka, immunitet, nervhälsa och benstyrka bara några som spelar in i våra känslor av välbefinnande.
Specifikt kosttillskott förbättrar livskvaliteten
Otillräckligt näringsintag (undernäring) hos äldre förutsäger dålig livskvalitet (11).
Bra kost förbättrar till och med livskvaliteten i slutet av livet för cancerpatienter (12), och för patienter som får vård för symtomlindring endast för cancer (lindrande) (13).
Tillskott under cancerbehandling får ibland ett dåligt rapp. Användare av kosttillskott (under vägledning från informerade leverantörer) har dock i allmänhet bättre livskvalitet än icke-användare hos patienter med cancer (14).
Användning av fiskolja vid icke-småcellig lungcancer och lupus förbättrar livskvaliteten (15) (16).
Koenzym Q10 och selentillskott hos friska äldre människor kan bromsa nedgången i livskvalitet och hålla dem borta från sjukhuset (17).
Ashwagandha, en ört som använts medicinskt i tusentals år, förbättrar livskvaliteten (18) (19).
Många kosttillskott, inklusive fiskolja, karnitin, D-ribos, koenzym Q10, probiotika och hagtorn kan hjälpa hjärtsvikts livskvalitet (20).
Sammanfattning
Riktad kost och kosttillskott är ett mycket kostnadseffektivt sätt att förbättra din vitalitet. Färska frukter och grönsaker, tillsammans med lämpliga kosttillskott kan hålla dig stark i alla skeden av livet och prestera bra på jobbet.
Informationen på denna webbplats har inte utvärderats av Food &Drug Administration eller någon annan medicinsk instans och delas endast i utbildningssyfte. Rådgör med din läkare eller vårdgivare innan du gör ändringar i din kosttillskottsregim eller livsstil.
