Livslängd handlar inte bara om bra gener - våra livsstilsval spelar en stor roll för hur gamla vi lever. De vardagliga beslut vi fattar om kost, kondition, sömn och andra hälsoval styr många av de faktorer som kommer att påverka kvaliteten och kvantiteten av våra år på jorden. När coronaviruset COVID-19-pandemin griper världen kan vi alla vara mer medvetna när vi väljer maten vi lagar och äter hemma varför social distansering.
Naturliga livsmedel är den bästa källan till vitaminer och mineraler som leder till lång livslängd, särskilt när de äts råa. Mikrovågsugn eller ånga grönsaker med så lite vatten som möjligt för att behålla maximal mängd näringsämnen.
- Grönkål: extremt hög i flavonoider, som har visat sig döda cancerceller.
- Jicama: en lite söt och krispig rotfrukt med hög kaliumhalt, som hjälper till att sänka högt blodtryck.
- Broccoli: packad med sulforafan och andra antioxidanter som hjälper till att skydda friska celler från skador orsakade av fria radikaler
- Bär: inte bara förlänger de livet, utan de förlänger livskvaliteten under senare år. Full av många antioxidanter, den viktigaste är antocyaniner - särskilt viktigt för hjärnans funktion, balans och muskelretention.
- Fullkorn: bibehålla kardiovaskulär hälsa. De är fulla av fibrer, kända för att skydda mot högt kolesterol förutom att reglera blodsockernivåerna, vilket kan stävja diabetes.
- Tomater: är en betydande källa till lykopen, vilket är ett fettlösligt näringsämne som är bra för synen och skyddar mot mag-, lung- och prostatacancer.
- Betor: innehåller betain och antocyaniner, vilket har visat sig avsevärt minska inflammation och skydda celler från åldrande.
- Sötpotatis: innehåller betakaroten som innehåller hjärthälsosamt vitamin A. Det är också mycket bra för hudens hälsa.
- Avocado: en bra källa till enkelmättat fett och mycket folat, vilket hjälper till att reparera DNA-celler.
- Vitlök: är laddad med naturliga svavelföreningar som hjälper till att stärka ditt immunförsvar och hålla ditt hjärta friskt.
Följ oss på twitter och facebook och besök www.healthfitnessrevolution.org!
