Oavsett om du precis har startat The 4 Week Gut Protocol eller bara tänker på det, är det viktigt att se till att du har all information du behöver för en framgångsrik resa.
Beachbody Super Trainer och näringsexpert Autumn Calabrese har kämpat med magproblem genom åren.
Efter många försök och misstag och ett nära samarbete med sin läkare har hon hittat ett sätt att ta itu med sina fysiskt och känslomässigt utmanande mag-tarmproblem.
För att se till att du får de resultat du vill ha sammanställt Autumn och hennes team The 4 Week Gut Protocol FAQ.
Här är några exempel på frågor; länken till hela FAQ finns nedan!
1. Hur ska jag förvänta mig att känna när jag gör The 4 Week Gut Protocol?
Autumn säger att beroende på hur du åt innan (ganska ren eller inte så bra), kan du uppleva några negativa symtom, som mindre huvudvärk och trötthet.
De ska gå över efter den första veckan eller så.
2. Kan jag dricka kaffe under programmets gång?
Du får kaffe, men inte mer än tre 8-ounce koppar per vecka.
För mer information om koffeingränser, gå till programsidan för 4 Week Gut Protocol på Beachbody On Demand och klicka på fliken "Resurser".
Därifrån öppnar du PDF-filen för matlistor och hänvisar till sidan "Kaffe och te".
3. Var kan jag hitta information om vilka Beachbody-tillskott jag kan ta när jag gör programmet?
Se FAQ 5197 under avsnittet "Rekommenderade kosttillskott".
4. Hur vet jag om ett FIXATE-recept uppfyller programmets krav?
Du kan referera till PDF-dokumentet för FIXATE-recept som är godkänt för 4 Week Gut Protocol som finns under fliken "Meal Plans and Recipes" i 4 Week Gut Protocol-brickan på Beachbody On Demand.
De godkända recepten innehåller inget gluten, inget mejeri, ingen majs, ingen alkohol, inga konstgjorda sötningsmedel och ingen högbearbetad soja.
Autumn använder aldrig konstgjorda sötningsmedel eller högbearbetad soja i något av hennes recept, men om du hittar ett FIXATE-recept som du gillar som inte finns med på den godkända listan, se till att det står "INGEN GLUTEN, INGEN MEJERI, INGEN MAJS, INGEN ALKOHOL .”
5. Mäter jag maten i burkar före eller efter tillagning?
Detta beror på vilken typ av mat du mäter. Se "Matlistor" under fliken Resurser.
Den här listan innehåller mått för mat som inte lätt får plats i en behållare, samt specificerar mat som mäts efter tillagning.
