Jeśli kiedykolwiek byłeś w kłopotach finansowych, wiesz, jak trudno jest utrzymać zdrowie i kondycję, gdy nie masz dużo pieniędzy, aby w to zainwestować. Pomimo sprzecznych przekonań, można zachować zdrowie bez wpłacania na to całej pensji! Kiedy przeprowadzisz badania, dowiesz się, że istnieje wiele praktycznych sposobów, aby upewnić się, że dobrze się odżywiasz i ćwiczysz.
Poniżej przedstawiamy 10 naszych najlepszych sposobów, aby zachować zdrowie bez rozbijania banku przez zespół HFR i autor książki fitness ReSYNC Your Life, Samir Becic
- Zaplanuj posiłki:jeśli wiesz, że masz tylko 50 USD do wydania na zakupy na tydzień, zaplanuj, co zamierzasz zjeść, w ten sposób nie będzie żadnych niespodzianek w środę, kiedy przejdziesz przez wszystkie Twoje artykuły spożywcze. Zrób listę wszystkich potrzebnych składników, a także ile kosztuje każdy z nich. Wiedza o tym, jakie będą Twoje posiłki w ciągu tygodnia, pomoże Ci wydać mniej pieniędzy na jedzenie.
- Zostań szaloną panią kuponową (lub dżentelmenem!): Czy ktoś powiedział BOGO? Skorzystaj ze wszystkich reklam, które otrzymasz pocztą, aby kupić jedną, dostać jedną darmową ofertę i pół galonów mleka. Te kupony są dla Ciebie bezpłatne, więc traktuj to jak otrzymywanie darmowych artykułów spożywczych! Sprawdź strony, takie jak kupony.com, zanim pójdziesz do sklepu, i pobierz aplikację Ibotta, aby odzyskać pieniądze na jedzenie, które już kupiłeś.
- Kup zamrożone: Zaoszczędź pieniądze i kupuj mrożone owoce i warzywa zamiast z działu produktów na targu. Mrożone owoce i warzywa, takie jak brokuły i truskawki, są prawie o połowę tańsze niż to samo, co stoi przed sklepem. Dodaj je do obiadu, aby zapełnić mniej pieniędzy.
- Jedz więcej zupy: Zupa jest nie tylko świetna, gdy jesteś chory, ale jest również pomocna w okresach, w których planujesz budżet! Zupa ma dużą objętość, ma niską kaloryczność i cenę, więc jedzenie zupy na obiad szybko Cię naje, a jednocześnie pozwoli zaoszczędzić pieniądze. Spróbuj rozpocząć swój posiłek od niskotłuszczowej zupy, aby szybciej poczuć się sytym.
- Przestań marnować jedzenie:czy wiesz, że przeciętna czteroosobowa amerykańska rodzina wyrzuca co roku żywność o wartości 2275 USD? To dużo artykułów spożywczych dla kogoś, kto próbuje pilnować swoich wydatków, więc ułatw to i powstrzymaj kilka złych nawyków w swoim życiu:nie gotuj więcej, niż zjesz, nie kupuj jedzenia w sklepie spożywczym, którego nie masz t myślisz, że twoja rodzina polubi i upewnij się, że zjesz resztki, aby zaoszczędzić na kosztach posiłku!
- Zrób ze wszystkiego trening: Nie masz pieniędzy na kosztowny karnet na siłownię co miesiąc? Oto sekret dla Ciebie:nie potrzebujesz go! Jest tak wiele treningów w domu, które możesz wykonać w zaciszu własnego salonu (lub zamówić książkę ReSync Your Life), po prostu sprawdź Pinterest, aby zobaczyć zdjęcia krok po kroku lub YouTube, aby zobaczyć demonstracje zabawnych treningów. Jeśli tworzenie domowej siłowni nie odpowiada Twojej prędkości, spraw, aby sprzątanie domu i wyprowadzanie psów stało się treningiem, kładąc ciężary na nadgarstkach i kostkach, lub stwórz wyzwanie dla siebie, wykonując co najmniej 10 000 kroków dziennie.
- Przyjrzyj się bliżej markom generycznym: Tylko dlatego, że nie widzisz reklam ze szczeniętami i niemowlętami śpiącymi w pudełku generycznej wersji płatków Kashi, nie oznacza to, że nie jest tak dobre. Spójrz na markę i markę generyczną tego samego produktu i porównaj fakty żywieniowe i składniki:najprawdopodobniej będą dokładnie takie same, jeśli nie bardzo podobne. Zaoszczędź kilka dolców i zdobądź mniej dekorowane potrawy.
- Tanie nie zawsze jest lepsze: Szczypiąc grosze, upewnij się, że nie narażasz swojego zdrowia. Jasne, ten mielony hamburger może być o 10 dolarów tańszy niż ekstra chudy rodzaj prosto z rzeźnika, ale może mieć o wiele więcej konserwantów i antybiotyków niż droższe mięso. Dowiedz się, co możesz skompromitować i taniej, ale upewnij się, że otrzymujesz najwyższą możliwą jakość produktów takich jak drób i lekarstwa.
- Dowiedz się, bez czego możesz się obejść: Jasne, rozkoszowanie się pyszną ciemną czekoladą Majów z Ameryki Południowej może być miłą ucztą na koniec dnia, ale czy jest to coś, bez czego możesz się obejść, gdy masz uporządkowane finanse? Nie musisz całkowicie wycinać wszystkich produktów, które lubisz, tylko po to, aby zaoszczędzić pieniądze, po prostu jedz raz w tygodniu zamiast codziennie.
- Poświęć trochę czasu na odstresowanie: Stres całkowicie zniszczy twoje ciało, jeśli mu na to pozwolisz. W rzeczywistości stres może prowadzić do problemów, takich jak osłabiony układ odpornościowy, przewlekłe migreny i zrujnować centralny układ nerwowy. Aby tego uniknąć, poświęć czas dla CIEBIE. Zafunduj sobie niedrogie luksusy, takie jak kąpiel z bąbelkami, kieliszek wina, a nawet wyłączanie elektroniki na noc, aby nie patrzeć na swoje konto bankowe i przypomnienia o rachunkach w wiadomości e-mail. Pamiętaj, że Twoje zdrowie ma pierwszeństwo przed wszystkim innym w Twoim życiu!
