Chcesz poprawić ogólny stan zdrowia dróg moczowych? Pomocne mogą być PAC żurawinowe. Gaby Vaca-Flores, RD, specjalista ds. edukacji w HUM, przedstawia wszystko, co musisz wiedzieć o żurawinie i zdrowiu dróg moczowych.
Słyszałeś to już milion razy:picie soku żurawinowego może pomóc wyleczyć ZUM. Ale o co tak naprawdę chodzi ze zdrowiem żurawiny i dróg moczowych? Chociaż żurawina składa się w 90% z wody, jest naładowana silnym związkiem, który promuje zdrowe drogi moczowe, zwanym żurawinowymi PAC.
Proantocyjanidyny lub PAC to flawonoidy (będące związkami roślinnymi występującymi w intensywnie zabarwionych owocach i warzywach). Są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać stany zapalne i wspierają zdrowy system. Ale jak dokładnie te konkretne flawonoidy wpływają na zdrowie układu moczowego? Dowiedz się, jaki jest związek między żurawiną a zdrowiem dróg moczowych, jak działają żurawinowe PAC i czy powinieneś spożywać świeżą żurawinę, sok żurawinowy lub żurawinowy suplement dróg moczowych w celu poprawy zdrowia.
Czym są PAC żurawinowe?
PAC to fitochemikalia należące do rodziny polifenoli. Są one również czasami określane jako oligomeryczne proantocyjanidyny (OPC), flawonoidy i skondensowane taniny.
W organizmie PAC są często nazywane związkami ofensywnymi i obronnymi ze względu na ich zdolność do promowania zdrowia na wiele sposobów. Odgrywają ofensywną rolę w ochronie twojego ciała, działając przeciwbakteryjnie i przeciwutleniająco. Ale pełnią również role obronne, działając kardio- i neuroprotekcyjnie.
PAC są naturalnie obecne w wielu roślinach, w tym w kwiatach, nasionach i korze. Można je również znaleźć w codziennej żywności, w tym w jagodach o głębokich odcieniach, takich jak czarny bez, jagody i żurawina. W rzeczywistości PAC pomagają nadać tym pokarmom niebieską, czerwoną i fioletową pigmentację.
W szczególności żurawina jest kopalnią PAC, ponieważ zawierają proantocyjanidyny typu A. Wiadomo, że PAC typu A najlepiej wspomagają zdrowie dróg moczowych.
Jak żurawinowe PAC mogą wspierać zdrowie dróg moczowych
Dlaczego tak ważne jest posiadanie zdrowego układu moczowego? Organizm opiera się na zdrowych drogach moczowych, które filtrują krew i usuwają odpady z moczem.
Niestety brak równowagi lub nagromadzenie bakterii, takich jak Escherichia coli , może naruszyć drogi moczowe. Rzeczy takie jak odwodnienie, zbyt długie przebywanie bez sikania, urazy kręgosłupa i zmiany hormonalne mogą powodować zaburzenia równowagi. Oznaki braku równowagi obejmują:
- Niewygodne + częste oddawanie moczu
- Ucisk w miednicy lub podbrzuszu
- Ciemny, mętny lub krwawy mocz
(Uwaga:jeśli zauważysz krew w moczu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.) Na szczęście, żurawinowe PAC mogą pomóc zapobiec dotarciu do tego punktu w drogach moczowych.
PAC żurawinowe to związki polifenolowe należące do specyficznej klasy polifenoli zwanych flawonoidami. Flawonoidy, takie jak PAC żurawinowy, mogą przynieść organizmowi wiele korzyści. Jedną z korzystnych cech jest to, że działają jako środki przeciwdrobnoustrojowe. Istnieje kilka sposobów, w jakie flawonoidy pomagają zapewnić ochronę przed bakteriami. Jednym z głównych sposobów jest zakłócanie bioaktywności bakterii.
Na przykład żurawinowe PAC pomagają zakłócić zdolność niechcianych bakterii do przyczepiania się do wewnętrznej wyściółki pęcherza moczowego i cewki moczowej. Ponieważ gromadzi się mniej bakterii, problemy z układem moczowym stają się mniej prawdopodobne.
Korzyści picia soku żurawinowego a jedzenie Świeże żurawiny a przyjmowanie suplementów żurawinowych dla zdrowia dróg moczowych
Okazuje się, że stare mity mają w sobie trochę prawdy. Picie soku żurawinowego, a nawet jedzenie świeżych żurawin może przynieść pewne korzyści dla zdrowia dróg moczowych.
Kilka badań sugeruje, że dzienna dawka 36 miligramów żurawinowych PAC skutecznie wspiera zdrowie dróg moczowych. Szacuje się, że około siedem uncji soku żurawinowego może dostarczyć 17,8 do 46 miligramów PAC. Ponadto szacuje się, że 80 gramów świeżej żurawiny może dostarczyć od 106 do 293 miligramów.
Pomimo korzyści płynących z picia soku żurawinowego, jest kilka wad uzyskiwania PAC z soku. Ilość PAC żurawinowego w soku wyczerpuje się podczas przetwarzania. Ponadto wiele soków żurawinowych, takich jak koktajl z soku żurawinowego, nie jest napojami ze stuprocentowym sokiem i zawiera dużo cukrów, co może nie być najlepsze dla układu moczowego lub ogólnego stanu zdrowia.
Oczywiście jedzenie świeżych żurawin jest lepsze niż picie soku, zwłaszcza że świeże jagody dostarczają duże ilości przeciwutleniaczy. Pamiętaj jednak, że poziom PAC żurawiny spada podczas naturalnego procesu dojrzewania, więc nie zawsze możesz uzyskać stałą ilość. Żurawina może być również gorzka, gdy jest spożywana na świeżo, więc dla niektórych może to nie być najbardziej zrównoważona opcja.
Ponieważ codzienne wypijanie szklanki soku żurawinowego lub podawanie świeżych żurawin nie jest zbyt wygodne, tabletki żurawinowe to kolejna opcja.
Co warto wiedzieć o suplementach żurawinowych
Niezawodnym (i łatwym) sposobem na uzyskanie skutecznej dawki PAC jest wybór skoncentrowanego suplementu z ekstraktem żurawinowym. Ekstrakty z żurawiny mogą pakować PAC w ustandaryzowanych ilościach, które, jak udowodniono, działają korzystnie na drogi moczowe.
Jako dodatkowy bonus, randomizowane badanie wykazało, że przyjmowanie suplementu żurawinowego było dwa razy bardziej opłacalne niż picie soku żurawinowego dla zdrowia dróg moczowych.
Kto powinien wypróbować żurawinowe PAC?
Żurawinowe PAC są szczególnie przydatne dla osób, które obawiają się o zdrowie swoich dróg moczowych. Ponadto metaanaliza kilkunastu badań wykazała, że żurawinowe PAC były najskuteczniejsze u kobiet z częstymi problemami z układem moczowym.
Dobre wieści? Według FDA, żurawina, czy to w całości, czy w postaci soku, czy ekstraktu, jest uważana za bezpieczną do dodania do większości rutynowych czynności.
Jednak istnieją mieszane dowody sugerujące, że osoby predysponowane do kamieni nerkowych powinny unikać nadmiernej ilości żurawiny. Żurawina zawiera wysoki poziom szczawianów wapnia, minerału, który po nagromadzeniu może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych. Jeśli masz skłonność do kamieni nerkowych, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem żurawiny lub produktów zawierających żurawinę do codziennej rutyny.
Czego szukać w suplemencie żurawinowym
Jeśli interesuje Cię dodanie żurawiny do swojej codziennej rutyny, musisz pamiętać o kilku rzeczach. Po pierwsze, będziesz chciał wybrać suplement żurawinowy, który dostarcza 36 miligramów PAC, ponieważ jest to ustandaryzowana i skuteczna dawka dla zdrowia dróg moczowych.
Chcesz dodać żurawinowe PAC do swojej rutyny? Private Party firmy HUM Nutrition dostarcza skutecznej dawki żurawinowych PAC. Dodatkowo Private Party łączy te żurawinowe PAC z trzema dobrze przebadanymi szczepami probiotyków, aby wspierać zdrowy mikrobiom pochwy oprócz dróg moczowych. (Psst:80 procent kobiet, które spróbowały Party Party, czuło się bardzo zadowolone lub zadowolone ze swoich wyników).
Na wynos
Proantocyjanidyny lub PAC to związki naturalnie występujące w wielu roślinach, warzywach i owocach. Istnieją mocne dowody sugerujące, że PAC z żurawiny mogą wspierać zdrowie dróg moczowych. Ponadto można je łatwo dodać do większości rutynowych czynności — zarówno w całości, jak i w postaci wyodrębnionej. Jeśli szukasz wygodniejszego sposobu na dostarczenie codziennej dawki żurawinowych PAC, Private Party HUM Nutrition zawiera ustandaryzowaną ilość plus probiotyki korzystne dla zdrowia pochwy.
