6 zalet proszku baobabu

Słyszałeś o baobabie, ale nie wiesz, co to jest i dlaczego jest popularny?

Jesteś we właściwym miejscu.

Jesteśmy tutaj, aby odczarować owoce baobabu i zbadać wszystkie korzyści, jakie może on mieć dla zdrowia i dobrego samopoczucia, a także uzyskać więcej informacji na temat tego, jak uwzględnić go w codziennych czynnościach.

W tym artykule dowiesz się

• Czym jest baobab i co robi
• 7 korzyści z superowocowego baobabu
• 6 sposobów wykorzystania baobabu
• Dozowanie proszku baobabu
• Potencjalne skutki uboczne baobabu

Wyraźny bay-uh-bab, ten superowoc pochodzi z wielu regionów Afryki, Madagaskaru i Australii – wszystkie można znaleźć w nisko położonych suchych obszarach.

O słodkim, cytrusowym smaku owoc baobabu cieszy się od wieków – ale ma też wiele potencjalnych korzyści!

Wynika to głównie z imponującego profilu odżywczego, ponieważ jest doskonałym źródłem błonnika i między innymi witaminy C…

Porcja 10 g (łyżka stołowa) proszku baobabu zapewnia około:

Jakie są więc potencjalne korzyści z baobabu? Odkryj siedem najlepszych poniżej:

1. Może wspierać wysiłki związane z kontrolą wagi

Jeśli próbujesz kontrolować swoją wagę, dodanie do diety proszku baobabu może pomóc.

Pomysł ten został zbadany w małym badaniu z 2017 roku, w którym niektórzy uczestnicy pili smoothie z 15 gramami ekstraktu z baobabu, a reszta otrzymywała placebo.

Ci, którzy mieli ekstrakt z baobabu, doświadczyli zmniejszonego poziomu głodu w porównaniu z tymi, którzy go nie mieli, co sugeruje, że może to być pomocna kontrola wagi.

Co więcej, zawartość błonnika w proszku z owoców baobabu może również wspierać cele związane z wagą, ponieważ wykazano, że zwiększenie błonnika może potencjalnie zmniejszyć ogólne spożycie kalorii, a nawet masę ciała w ciągu czterech miesięcy.

2. Jest doskonałym źródłem witamin i minerałów

Nie bez powodu baobab jest uważany za pożywienie. Dzieje się tak dzięki dużej zawartości składników odżywczych, ponieważ jest bogaty w szereg różnych witamin i minerałów. Proszek z baobabu jest bogaty w witaminę C i żelazo, a także wapń, potas i witaminę A.

3. Może wspierać poziom cukru we krwi

Włączenie baobabu do codziennej rutyny może również mieć pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi.

Różne badania wykazały, że proszek z owoców baobabu może obniżać indeks glikemiczny produktów takich jak biały chleb, a także spowalniać wzrost poziomu cukru we krwi w ciągu 20-30 minut po zjedzeniu białego chleba.

Oprócz tego nowe badania z 2022 r. wykazały, że baobab jest obiecującym środkiem hipoglikemizującym (czyli czymś, co obniża poziom glukozy we krwi), a także wykazuje wysoką aktywność przeciwutleniającą.

4. Może wspomagać trawienie

Dzięki wysokiej zawartości błonnika baobab może skutecznie wspierać układ trawienny. Tylko jedna łyżka proszku z baobabu zawiera 5 gramów błonnika, z czego 3 gramy to błonnik rozpuszczalny, a 2 gramy to błonnik nierozpuszczalny.

Spożywanie większej ilości błonnika od dawna wiąże się ze zwiększoną częstotliwością stolca u osób z zaparciami. Ale to nie wszystko. Dostarcza również Twoim jelitom prebiotyki, które odżywiają „dobre” bakterie i pomagają Twojemu mikrobiomowi.

5. Może pomóc Twojemu organizmowi wchłonąć żelazo

Kolejną zaletą baobabu jest to, że może on pomóc Twojemu organizmowi w przyswajaniu żelaza.

W rzeczywistości badanie z 2020 r. wykazało, że chociaż nie wykryto wielu efektów proszku z owoców baobabu, nadal uważają, że jest to odpowiedni produkt, który pomaga poprawić wchłanianie żelaza niehemowego.

6. Może wspierać Twój układ odpornościowy

Według badań z 2021 r. flawonoidy i saponiny zawarte w owocach mają właściwości wspomagające odporność.

6 sposobów na doładowanie swojego dnia baobabem

1

Dodaj do porannego koktajlu

Jednym z najłatwiejszych sposobów włączenia baobabu do diety jest zmieszanie go z porannym koktajlem.

Dlaczego nie dodać trochę do naszego przepisu na tropikalny koktajl?

2

Wymieszaj z pikantnymi sosami

Nie jesteś fanem koktajli? Bez obaw. Szybkim sposobem na zmianę jest dodanie jednej lub dwóch łyżeczek proszku baobabu do swoich pikantnych sosów, nigdy nie będziesz wiedział, że tam jest!

3

Posyp płatki zbożowe

Zamień swoje płatki w miskę superfood, posyp je baobabem i dodaj do smacznej mieszanki!

4

Wymieszaj z owsianką

Jeśli Twoim ulubionym śniadaniem jest owsianka, łatwym sposobem na jej zwiększenie jest dodanie porcji proszku z baobabu, aby jeszcze bardziej zwiększyć zawartość błonnika.

5

Stosuj go w swoich wypiekach

Innym popularnym sposobem użycia proszku baobabu jest dodanie go do wypieków! Niezależnie od tego, czy robisz chleb, czy babeczki, dlaczego nie spróbować?

6

Zrób to jak strzał

Jeśli chcesz usunąć to z drogi, po prostu dodaj trochę proszku z owoców baobabu do odrobiny wody i soku (jeśli masz ochotę) i po prostu zjedz to!

Ile baobabu można bezpiecznie zażyć?

Ogólnie rzecz biorąc, proszek z baobabu można spożywać w 1-2 łyżkach stołowych porcji.

Ale jeśli martwisz się tym lub chcesz wziąć więcej, porozmawiaj z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanej porady.

Jakie są skutki uboczne przyjmowania baobabu?

Zgłoszone skutki uboczne są minimalne, a baobab jest ogólnie uważany za bezpieczny.

Warto jednak zauważyć, że chociaż niewielkie, w baobabie znaleziono pewne składniki przeciwodżywcze i nie przeprowadzono zbyt wielu badań na temat tego, czy ekstrakt z baobabu jest bezpieczny dla kobiet w ciąży.

Ostatnie słowo

Można śmiało powiedzieć, że proszek baobabu może oferować imponujące korzyści, od wspierania układu trawiennego po równoważenie poziomu cukru we krwi.

Ale jeśli masz jakieś wcześniejsze schorzenia i nie jesteś pewien, czy baobab wpłynie na to, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, aby uzyskać dalszą poradę.