7 korzyści z trawy pszenicznej i jak z niej korzystać

Trawa pszeniczna szybko stała się kluczowym pretendentem w świecie superfoods, ale co to właściwie jest? A co może zrobić dla twojego zdrowia?

Jeśli chcesz spróbować, dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć tutaj.

W tym artykule dowiesz się

• Co to jest trawa pszeniczna i co robi
• Odżywianie trawy pszenicznej
• 7 korzyści zdrowotnych trawy pszenicznej
• Jak jeść trawę pszeniczną
• 6 sposobów na doładowanie dnia trawą pszeniczną
• Dozowanie trawy pszenicznej
• Potencjalne skutki uboczne trawy pszenicznej

Co to jest trawa pszeniczna i do czego służy?

Zanim przejdziemy do jego zalet, czym właściwie jest trawa pszeniczna?

Zasadniczo są to pierwsze kiełkujące liście pszenicy zwyczajnej – tak, to jest to, co trafia do ciast i wypieków!

Powiedziawszy to, jest cięty, zanim rozwiną się nasiona zawierające gluten.

Trawa pszeniczna jest sprzedawana jako świeża lub liofilizowana w postaci proszku, co oznacza, że ​​istnieje wiele różnych sposobów dodania jej do diety.

Uważa się, że trawa pszeniczna może zapewnić szereg korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia, a mianowicie ze względu na zawartość składników odżywczych – więcej na ten temat poniżej.

Wartość odżywcza trawy pszenicznej

Oto wartość odżywcza w zaledwie 3 g porcji proszku z trawy pszenicznej:

7 korzyści z soku z trawy pszenicznej

Więc jakie są korzyści zdrowotne soku z trawy pszenicznej? Poniżej znajdziesz osiem najlepszych:

1. Jest źródłem przeciwutleniaczy

Badanie z 2018 r. dotyczące jakości odżywczej i aktywności przeciwutleniającej trawy pszenicznej wykazało, że może być stosowana jako silny środek przeciwutleniający, ponieważ wymiata wolne rodniki, a zatem może być stosowana w okresach stresu i ogólnie odżywiać zdrowie.

Nie wiesz, czym są wolne rodniki? Zasadniczo są to niestabilne komórki w ciele, które mogą powodować oznaki starzenia i choroby – a przeciwutleniacze mogą pomóc w ich zwalczaniu.

2. Ma właściwości przeciwzapalne

Podobnie wykazano, że trawa pszeniczna ma właściwości przeciwzapalne.

Badanie na zwierzętach z 2011 r. wykazało, że wykazał on znaczną aktywność przeciwzapalną przeciwko przewlekłym formom zapalenia, takim jak ziarniniak i stany przypominające zapalenie stawów u ludzi.

Jednak nie działał tak dobrze w przypadku ostrego zapalenia, więc należy o tym pamiętać.

3. Może pozbyć się toksyn z organizmu

Oprócz powyższych dwóch korzyści, trawa pszeniczna może również odtruwać organizm.

Badania naukowe z 2015 roku zbadały to, stwierdzając, że może to pomóc organizmowi w usuwaniu zanieczyszczeń i wszelkich przechowywanych toksyn.

Uważa się, że zawartość chlorofilu odgrywa w tym dużą rolę, a indyjskie badanie wykazało, że ten konkretny składnik odżywczy pomaga pozbyć się toksycznych substancji i wspomaga normalne funkcjonowanie wątroby.

4. Może pomóc w walce z infekcjami

Inną z głównych zalet trawy pszenicznej jest jej zdolność do wspierania organizmu w zwalczaniu infekcji.

W jednym badaniu z 2015 roku oceniono aktywność przeciwdrobnoustrojową trawy pszenicznej w różnych stężeniach.

Stwierdzono, że trawa pszeniczna wykazywała maksymalną aktywność przeciwdrobnoustrojową przeciwko Lactobacillus spp i S. mutans 1,25%.

Chociaż potrzeba więcej badań, aby ocenić jego zastosowanie w branży medycznej.

5. Może wspomagać trawienie

Czy wiesz, że trawa pszeniczna jest również korzystna dla Twojego układu pokarmowego? To dlatego, że jest bogata w enzym zwany chlorofilem, w rzeczywistości trawa pszeniczna zawiera 70% chlorofilu!

Mówi się, że enzymy te pomagają organizmowi rozkładać pokarm i lepiej wchłaniać składniki odżywcze.

W rzeczywistości to samo badanie naukowe z 2015 roku, o którym wspomnieliśmy w ostatnim punkcie, wykazało, że trawa pszeniczna może pomóc w problemach trawiennych, takich jak zaparcia.

6. Może wspierać Twój metabolizm

Niektóre dowody naukowe sugerują, że trawa pszeniczna może również zwiększyć metabolizm.

Przegląd szeregu małych badań z 2015 roku wykazał, że może to być korzystne dla osób otyłych, chociaż potrzeba więcej badań, aby to potwierdzić.

7. Może poprawić funkcje poznawcze

Inną potencjalną korzyścią trawy pszenicznej jest jej zdolność do poprawy funkcji poznawczych.

Pomysł ten został zbadany w 2010 r., W jednym badaniu stwierdzono, że zapewnia on neuroprotekcyjne działanie na organizm i może mieć potencjał terapeutyczny, a nawet zapobiegawczy w przypadku niektórych rodzajów deficytów pamięci.

Jak możesz jeść trawę pszeniczną?

Dzięki wygodnemu formatowi proszku możesz jeść trawę pszeniczną na wiele różnych sposobów.

Obejmują one wszystko, od dodawania go do pikantnych potraw, posypywania płatkami zbożowymi, w tym do napojów, a nawet robienia zastrzyków!

6 sposobów na doładowanie dnia trawą pszeniczną

Potrzebujesz inspiracji, jak włączyć trawę pszeniczną do swojej diety? Mamy to pokryte. Odkryj sześć najlepszych sposobów na włączenie go do codziennej rutyny poniżej.

1

Posyp do zupy

Zupy to proste, ale jakże smaczne sposoby na wzbogacenie składników odżywczych.

Ale nie mówimy tutaj tylko o warzywach. Możesz nawet dodać trochę proszku z trawy pszenicznej, aby dodać jej mocy superfood!

Sprawdź naszą zupę brokułowo-szpinakową z trawy pszenicznej na dobry początek.

2

Dodaj do pikantnych sosów

Niezależnie od tego, czy robisz spagbol, czy kuszące tajskie curry, to świetny sposób na przemycenie trawy pszenicznej, nawet nie zdając sobie sprawy, że ją masz.

3

Wymieszaj go z koktajlami

Koktajle to klasyczny sposób na uzyskanie całego ładunku dobroci za jednym zamachem. Dlaczego więc nie przenieść swojego na wyższy poziom, dodając łyżeczkę trawy pszenicznej?

Masz problemy z pomysłami na przepisy? Użyj naszych 6 koktajli, aby wesprzeć swoją odporność aby pomóc Ci rozwinąć kreatywne soki.

4

Zrób zdjęcie trawy pszenicznej

Jeśli chcesz szybko i skutecznie usunąć trawę pszeniczną, mamy Cię.

Wystarczy dodać łyżeczkę proszku z trawy pszenicznej do pół szklanki wody, wycisnąć odrobinę cytryny dla smaku, mieszać i gotowe.

5

Dodaj do guacamole

Guacamole to przystawka, której nie da się łatwo ubić. Więc następnym razem, gdy będziesz przygotowywać meksykańską ucztę, spróbuj dodać trochę trawy pszenicznej, aby zwiększyć poziom superfood!

6

Włóż go do sosu sałatkowego

Jeśli Twoim celem na lunch jest sałatka, mamy właśnie dla Ciebie pomysł. Następnym razem, gdy będziesz przygotowywać świeży sos do sałatek, wrzuć łyżeczkę trawy pszenicznej, aby podnieść swój pożywny lunch.

Ile trawy pszenicznej można bezpiecznie zabrać?

Zalecana dzienna ilość proszku z trawy pszenicznej wynosi od 10 do 15 g dziennie.

Jakie są skutki uboczne przyjmowania trawy pszenicznej?

Chociaż nie ma żadnych oficjalnych zgłoszonych skutków ubocznych trawy pszenicznej, niepotwierdzone dowody sugerują, że możesz doświadczyć:

• Mdłości
• Bóle głowy
• Zaparcie
• Rozstrój żołądka
• Gorączka

Ostatnie słowo

Można śmiało powiedzieć, że trawa pszeniczna ma wiele do zaoferowania w zakresie zdrowia.

Mamy nadzieję, że czujesz się dobrze wyposażony w wiedzę o tym, jak ten superfood może być dobrym dodatkiem do Twojej diety.

Ale jak zawsze, jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub pytania, porozmawiaj z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanej porady.

Porady zawarte w tym artykule mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny zastępować opieki medycznej. Przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów, kuracji lub środków zaradczych skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub pracownikiem służby zdrowia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz zdrowego stylu życia.