Wszyscy potrzebujemy dodatkowej ochrony immunologicznej przed zarazkami w tym sezonie przeziębień i grypy, zwłaszcza w związku z niedawno ogłoszoną pandemią COVID-19 (koronawirus). Oprócz wystarczającej ilości snu, starannego mycia rąk mydłem i wodą oraz diety bogatej w składniki odżywcze, suplementy mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Istnieją przypadki, w których organizm może mieć niedobór określonej witaminy lub minerału, dlatego należy skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czego może potrzebować organizm. Znaleźliśmy 10 najlepszych suplementów, które możesz dodać do swojej diety, aby wzmocnić swój układ odpornościowy.
- Cynk: Osoby cierpiące na niedobór cynku mają poważną dysfunkcję układu odpornościowego. Cynk jest ważnym minerałem, który pomaga w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie, pośrednicząc w odporności wrodzonej i jest skutecznym przeciwutleniaczem. Jest również głównym czynnikiem w funkcjonowaniu enzymów, syntezie białek i gojeniu się ran.
- Probiotyki: Około 70% układu odpornościowego znajduje się w jelitach. Probiotyki to naturalne przyjazne bakterie znajdujące się w przewodzie pokarmowym oraz w sfermentowanej żywności. Pomagają w ochronie organizmu przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Są również niezbędne do utrzymania zdrowej wyściółki jelita i zmniejszenia ryzyka zapalenia.
- Astragalus: Traganek stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej to zioło, które utrzymuje zdrowy układ odpornościowy. Traganek Astragalus kontroluje komórki pomocnicze T 1 i 2, które regulują bakterie w układzie odpornościowym. Jest również doskonałym przeciwutleniaczem, który zapobiega uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki.
- Żeń-szeń: Jako jedno z najbardziej znanych ziół, żeń-szeń zyskał miano „modulatora odporności”. Żeń-szeń jest w stanie utrzymać homeostazę immunologiczną i zwiększa odporność organizmu na choroby i ataki drobnoustrojów na układ odpornościowy. Wykazano również, że skraca czas trwania przeziębienia.
- Witamina C: Witamina C znajduje się w różnych produktach spożywczych, ale niektórzy ludzie nadal mają niedobór. Gdy brakuje witaminy C, układ odpornościowy zwalnia i nie reaguje szybko na atakujące patogeny. Jest niezbędnym elementem zapewniającym organizmowi optymalną produkcję i funkcję przeciwciał.
- Omega-3: Kwasy tłuszczowe omega-3 wzmacniają układ odpornościowy poprzez zwiększenie funkcjonalności komórek odpornościowych. Wzmacniają aktywność białych krwinek znanych jako „komórki B”, które wydzielają przeciwciała, wiążą się z antygenami i inicjują odpowiedź przeciwciał w celu zwalczania infekcji i chorób. Pomagają również w zmniejszeniu stanu zapalnego w ciele.
- Witamina B6: Naturalnie występująca w kurczaku, łososiu i tuńczyku, witamina B6 jest niezbędna do wspierania reakcji biochemicznych w układzie odpornościowym. Niedobór witaminy B6 może prowadzić do negatywnych konsekwencji zarówno w humoralnej, jak i komórkowej odpowiedzi immunologicznej, zwiększając ryzyko choroby.
- Chlorella: Chlorella to alga o dużej zawartości składników odżywczych, znana ze swojej zdolności do usuwania toksyn z organizmu. Chlorella pomaga w produkcji przeciwciał, które pomagają zwalczać obce bakterie i najeźdźców, którzy dostają się do organizmu. Wzmacnia układ odpornościowy i utrzymuje zdrowie, zwalczając infekcje.
- Magnez: Magnez odgrywa ważną rolę zarówno w niespecyficznej, jak i swoistej odpowiedzi immunologicznej organizmu. Pomaga również wzmocnić mięśnie i kości, jednocześnie wspierając funkcje serca i mózgu. Magnez pomaga utrzymać układ odpornościowy w homeostazie.
- Czosnek: Czosnek pomaga wzmocnić różne komórki odpornościowe, takie jak związek allicyny, który pomaga układowi odpornościowemu zwalczać zarazki i bakterie. Wykazano również, że czosnek zwiększa liczbę białych krwinek i ich reakcję w walce z chorobami w przypadku napotkania wirusów. Jeśli jesteś fanem czosnku, czy nie, dostępne są suplementy w kapsułkach, dzięki czemu możesz uzyskać wszystkie potrzebne korzyści.
- Pelargonia: Geranium to naturalny środek antyseptyczny o wielu właściwościach przeciwbakteryjnych i przeciwgrzybiczych, które wzmacniają odpowiedź immunologiczną organizmu. Jest w stanie zapobiegać infekcjom bakteryjnym i hamować przedostawanie się do organizmu powszechnych szczepów bakteryjnych. Geranium jest również świetną pomocą w detoksykacji organizmu, wspomagając funkcje trawienne i hamując nadmiar gazów jelitowych.
