Dwie trzecie ludzkiego ciała składa się z wody. Każda komórka naszego ciała potrzebuje wody do funkcjonowania, przetrwania i rozwoju. Dlatego tak ważne jest, aby spożywać co najmniej 8 szklanek dziennie do naszego organizmu, ale Health Fitness Revolution zaleca podwojenie tej liczby, aby naprawdę uzyskać szerokie korzyści płynące z wody dla organizmu.
Woda jest jednym z najlepszych I NAJPROSTSZYCH narzędzi do odchudzania. Nie tylko zastępuje wysokokaloryczne napoje, takie jak napoje gazowane, soki i alkohol, ale także świetnie tłumi apetyt! Wiele razy nasz mózg zwodzi nas, myśląc, że jesteśmy głodni, podczas gdy tak naprawdę jesteśmy spragnieni. Więc następnym razem, gdy będziesz miał ochotę coś przekąsić, wypij dużą szklankę wody i poczekaj 10 minut, aby sprawdzić, czy naprawdę byłeś głodny, czy po prostu odwodniony.
Picie wody obniża ryzyko zawału serca. W badaniu przeprowadzonym przez American Journal of Epidemiology stwierdzono, że ci, którzy piją więcej niż 5 szklanek wody dziennie, byli o 41% mniej narażeni na atak serca niż ci, którzy nie pili tyle wody. Ci, którzy pili wodę, byli również o 45% mniej narażeni na raka okrężnicy.
Musisz zdać sobie sprawę, że kiedy twoje ciało jest odwodnione, nawet lekko odwodnione, to zaburza twoją energię! I będziesz potrzebować całej energii, jaką możesz zrobić, aby osiągnąć wszystko, co chcesz osiągnąć w tym roku! Musisz mieć świadomość, że w chwili, gdy poczujesz pragnienie, jesteś już odwodniony i musisz słuchać swojego ciała i uzupełniać je wodą, aby funkcjonowało na optymalnym poziomie.
Tak więc, oprócz dbania o zdrowie i dodawania energii, woda utrzymuje promienną skórę, a także wspomaga układ trawienny. Woda pomaga organizmowi eliminować toksyny, które nieuchronnie gromadzą się w naszym codziennym życiu.
A teraz kilka przydatnych wskazówek, jak trzymać się w ryzach i sprawić, by picie wody stało się nawykiem DZISIAJ!
- Noś ze sobą galonowy pojemnik w ciągu dnia, aby łatwo monitorować spożycie. LUB noś mniejszą butelkę, ale obiecaj, że będziesz ją napełniać kilka razy w ciągu dnia i dokończyć.
- Ustaw przypomnienie lub alarm na telefonie, aby włączał się co godzinę, i wypij jedną szklankę.
- Spróbuj wody gazowanej zamiast soku, napojów gazowanych lub alkoholu podczas imprez towarzyskich. Dodaj limonkę.
- Aby woda była mniej nudna, dodaj do niej cytrynę, limonkę, miętę lub ogórki.
- Śledź spożycie, aż stanie się drugą naturą – jeśli zrobisz coś wystarczająco dużo razy, stanie się to nawykiem!
Więc postaraj się oczyścić swoje wewnętrzne ciała i wypić 🙂
