Sezon świąteczny zbliża się wielkimi krokami i szykujemy się do świętowania z naszymi bliskimi. Wraz z uroczystościami, większość świąt wiąże się z niezdrowym objadaniem się, co prowadzi do reżimów fitness i pojawia się kilka problemów zdrowotnych. A więc pytanie za milion dolarów; Jak zdrowo się odżywiać w okresie świątecznym?
Rzućmy okiem na kilka odpowiedzi:
- Pomijanie posiłków jest surowym zakazem. Wiele osób często pomija posiłki, gdy wybierają się na imprezy, uroczystości i kolacje. Może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, prowadząc do możliwego do uniknięcia przejadania się. Zamiast równoważyć kalorie, ludzie spożywają więcej kalorii.
- Według ekspertów ds. żywienia, ludzie powinni spożywać kilka przystawek i 2-3 pozycje z danej kuchni, kiedy wychodzą. Pamiętaj o ograniczeniach żywieniowych i odpowiednio dobieraj potrawy.
- Należy pominąć lody i inne desery, które są dostępne przez cały rok. Zamiast tego, jeśli musisz ucztować na deserze, wybierz coś tradycyjnego, które powstaje tylko w tym okresie.
- Domowe, tradycyjne desery i słodycze są zdrowsze dla organizmu i czasami są pożywne. Umiar jest znowu czymś, o czym zawsze należy pamiętać.
- Unikaj przetworzonych produktów z oleju, wybierając tradycyjne oleje do produkcji tych samych produktów. Domowe ghee można ponownie wykorzystać, ale olejów nie można ponownie wykorzystać w inny sposób.
- Powiedz nie alkoholowi, jeśli w ogóle musisz pić, nigdy nie spożywaj alkoholu na pusty żołądek. Zjedz prawidłowo, zanim wypijesz. Pomoże to uniknąć problemów trawiennych i wzdęć.
- Napoje alkoholowe można również mieszać z imbirem, wodą i liśćmi mięty, aby uzyskać zdrowy dotyk.
- Napoje bezalkoholowe jak soda limonkowa, maślanka, kokosowe koktajle mleczne i woda kokosowa są w porządku, koktajle bezalkoholowe/koktajle są wysokokaloryczne i należy ich unikać.
- Największą wskazówką dotyczącą zdrowego odżywiania jest zjedzenie czegoś przed wyjściem na imprezę lub kolację. Zapobiegnie to przejadaniu się, napadom głodu i wzdęciom.
Możesz zjeść banana lub ryż twarogowy, jeśli wybierasz się na imprezę lub wydarzenie. Możesz także zjeść małe przekąski, takie jak kanapki, sałatki i jogurt z orzechami. Spożywanie ciepłej wody przed snem lub mieszanie koperu , adżwain i imbir w herbacie wspomagają trawienie.
Zastrzeżenie:Informacje zawarte na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie mają na celu zastąpienia leczenia przez pracownika służby zdrowia. Ze względu na wyjątkowe indywidualne potrzeby czytelnik powinien skonsultować się ze swoim lekarzem, aby określić adekwatność informacji do sytuacji czytelnika.
