Kto pije wodę? Prawie wszyscy na całym świecie piją ten życiodajny napój. Ale czy pijesz wystarczająco dużo? Lekarze zalecają picie 3 litrów wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie i osiągnąć najlepsze wyniki. Nasz organizm potrzebuje wody do wykonywania podstawowych funkcji. Czytaj dalej, aby poznać wszystkie korzyści zdrowotne wynikające z przyjmowania zalecanej dawki H2O.
- Oczyszcza toksyny w twoim ciele
Picie 3 litrów wody dziennie pomaga wypłukać bakterie i toksyny uwięzione w twoim systemie. Badania pokazują, że pijąc więcej wody, nerki pozbywają się odpadów i toksyn, które przechodzą przez wątrobę. To dosłownie pomaga „wypłukać” wszystko.
- Napój dla jasnej, promiennej skóry
Woda pitna pomaga nawilżyć barierę skórną i wypłukać bakterie pod powierzchnią skóry, które powodują trądzik. Stres, Twoja dieta, czynniki środowiskowe również wywołują trądzik. Jeśli Twoja skóra jest odwodniona lub zestresowana, woda z pewnością pomoże Ci oczyścić skórę. Woda pitna doda również zdrowego blasku i sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać i czuć się zdrowiej! 
- Wzmacnia układ odpornościowy
Woda pitna zapewnia, że twoja krew będzie transportować dużo tlenu w komórkach twojego ciała. Twój układ odpornościowy wykorzystuje coś, co nazywa się limfą, aby przenosić wodę i składniki odżywcze do komórek krwi. Z limfą pomaga organizmowi zwalczyć choroby.
- Zwalcza kamienie nerkowe i ogólne dolegliwości
jeśli masz skłonność do zachorowania, wypicie trzech litrów może pomóc zwalczyć infekcje, usunąć alergie i kamienie nerkowe.
- Utrata wagi
Woda może ograniczyć apetyt, a ponieważ jest pozbawiona kalorii, może pomóc w zmniejszeniu spożycia kalorii. Picie 500 ml wody przed każdym posiłkiem to świetny sposób na zrobienie tego. Często, gdy ludzie myślą, że są głodni, w rzeczywistości są po prostu odwodnieni.
- Daje energię
Słyszałeś kiedyś powiedzenie „to gasi pragnienie”? Cóż, powiedzenie jest prawdziwe. Utrzymując nawodnienie, możesz dać sobie więcej energii i lepiej radzić sobie psychicznie i fizycznie.
- Normalne ruchy jelit
Woda pitna wspomaga trawienie i usuwa odpady. Więc jeśli masz nietrzymanie stolca, picie trzech litrów wody dziennie pomoże. Picie wody z cytryną rano przed śniadaniem może również pomóc w wzdęciach i trawieniu.
- Zwiększa sprawność umysłową i fizyczną
Kiedy nie pijemy wystarczającej ilości płynów, takich jak woda, nasza zdolność umysłowa może się zmniejszyć. Ludzie nie mogą żyć ani funkcjonować prawidłowo bez H20, dlatego sportowcy mogą cierpieć na hipowolemię (zaburzenie, które powoduje spadek osocza krwi)
- Zapobiega bólom głowy
Woda może pomóc leczyć kaca i bóle głowy. Jeśli chcesz pojechać całkowicie naturalną drogą i nie brać leków, wspaniałą rzeczą jest to, że woda jest łatwo dostępna wszędzie i jest tania w Stanach Zjednoczonych.
- Zapobiega skurczom
W przypadku kobiet może pomóc w zapobieganiu skurczom – możesz doświadczać braku równowagi elektrolitowej lub nawet niedoboru minerałów. Kiedy jesteś w cyklu menstruacyjnym, twoje mięśnie kurczą się jeszcze bardziej, więc picie trzech litrów dziennie pomoże twoim mięśniom.
Oto niektóre z naszych ulubionych przedmiotów do kupienia podczas picia wody polecane przez Zespół HFR i autor książki ReSYNC Your Life Samir Becic:
- Butelka na wodę z pomiarami ułatwiającymi śledzenie poboru wody.
- Dzbanek na wodę Brita do dzielenia się szklanką z przyjaciółmi i rodziną.
