„Wszystko z umiarem” jest dobrą zasadą przewodnią, ale skąd mamy wiedzieć, kiedy przekroczyliśmy granicę? Na przykład, ile sody to za dużo? Tylko 1 napój gazowany dziennie nie może być taki zły. W końcu Twój współpracownik pije tylko 3 w ciągu samego dnia pracy!
Cóż, nowe badania z Tufts University sugerują, że nawet jedna puszka 12 uncji wody gazowanej dziennie liczy się jako regularne, a nie umiarkowane spożycie. A osoby pijące codziennie są znacznie bardziej narażone na stan przedcukrzycowy i zwiększoną insulinooporność.
Opublikowano wJournal of Nutrition, badanie obserwowało 1685 dorosłych przez 14 lat, rejestrując słodzone napoje, które spożywali. Na potrzeby badania do napojów słodzonych należały napoje gazowane, lemoniada i poncz owocowy, ale nie soki owocowe. Naukowcy monitorowali również spożycie dietetycznych napojów gazowanych.
Wyniki badania wykazały, że osoby pijące codziennie miały o 46% wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę po 14-letnim badaniu. Ponadto konsumenci o wysokim poziomie odnotowali o 8% wyższe wyniki insulinooporności. Insulinooporność jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do cukrzycy typu 2, rosnącej epidemii w Stanach Zjednoczonych, która dotyka 29 milionów dorosłych Amerykanów.
„Chociaż nasze badanie nie może ustalić związku przyczynowego, nasze wyniki sugerują, że wysokie spożycie napojów słodzonych cukrem zwiększa szanse na pojawienie się wczesnych objawów cukrzycy typu 2. Jeśli nie zostaną wprowadzone zmiany stylu życia, osoby ze stanem przedcukrzycowym są na trajektorii rozwoju cukrzycy” – powiedziała dr Nicola McKeown.
Badanie nie wykazało podobnej korelacji między napojami dietetycznymi a zwiększoną opornością na insulinę i wskaźnikiem stanu przedcukrzycowego.
Co więc powinieneś zrobić, jeśli od lat pijesz codziennie napoje gazowane i masz wysoką insulinooporność? Dobrą wiadomością jest to, że stan przedcukrzycowy i cukrzycowy to nie to samo. Nie jest za późno! Zmiany w diecie oraz zwiększone ćwiczenia i aktywność fizyczna mogą pomóc w regulacji poziomu insuliny. Ta lista superfoods dla diabetyków może pomóc w zarządzaniu glukozą.
Więcej na temat związku między napojami bezalkoholowymi a cukrzycą:
BADANIE:Big Soda daje duże pieniądze 96 krajowym grupom zdrowia
Wprowadzające w błąd badania nad chorobami serca finansowane przez przemysł cukrowniczy
Przemysł spożywczy nie powinien mieć możliwości kupowania badań
