Mówi się, że dieta GM została opracowana z pomocą Departamentu Rolnictwa USA i FDA. Dieta została zaprojektowana jako 7-dniowa dieta bardzo niskokaloryczna, na którą składają się głównie nieskrobiowe owoce i warzywa. Pod koniec tygodnia możesz dodać trochę białka, zbóż i soków. Jak w przypadku każdej diety – zalecana jest duża ilość wody. Dieta zapewnia korzyści, takie jak „nie pozostawiając uczucia głodu”, „pomoc w całkowitej transformacji ciała”, „pomoc w pozbyciu się toksyn” i lista jest długa.
Dieta może rzekomo pomóc Ci schudnąć do 15 funtów (6,8 kg) w ciągu zaledwie jednego tygodnia, pozbyć się toksyn i zanieczyszczeń z organizmu, poprawić trawienie i zwiększyć zdolność organizmu do spalania tłuszczu.
Ale uważaj, jak mówi stare powiedzenie – jeśli brzmi zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe, prawdopodobnie tak jest. Przeanalizujmy jednak dietę GM, analizując zalety i wady, i dajmy sobie z tym radę.
Które pokarmy są dozwolone na diecie GM?
Plan diety GM jest podzielony na siedem dni, z których każdy zawiera ścisłe zasady dotyczące tego, które grupy żywności można, a których nie można spożywać. Zaleca się picie 8–12 szklanek wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie organizmu przez cały tydzień. Ćwiczenia są opcjonalne w diecie; jednak odradza ćwiczenia w ciągu pierwszych trzech dni. Pozwala to również obserwującym na spożywanie od dwóch do trzech misek „cudownej zupy GM” każdego dnia. Jest zrobiony z kapusty, selera, pomidorów, cebuli i papryki.
Oto zarys struktury diety:
Dzień 1:
- Tylko owoce. Jedz wszelkiego rodzaju owoce z wyjątkiem bananów i mango
Dzień 2:
- Tylko warzywa, surowe lub gotowane
- Ogranicz ziemniaki do porannego posiłku
Dzień 3:
- Jedz wszelkiego rodzaju owoce i warzywa, z wyjątkiem bananów
- Nie spożywaj ziemniaków, ponieważ węglowodany będą pochodzić ze spożywanych owoców
Dzień 4:
- Dozwolone są tylko banany i mleko. Zjedz do 6 dużych lub do 8 małych bananów i wypij trzy szklanki mleka
- Dieta zachęca do picia odtłuszczonego mleka, ale nie zakazuje pełnego lub 2% mleka. W porze lunchu zjesz jedną filiżankę kapuśniak
Dzień 5:
- Możesz jeść porcje wołowiny, kurczaka lub ryby
- W tym dniu możesz mieć cudowną zupę i zupę mocy
Dzień 6:
- Dowolne mięso, wołowina, kurczak lub ryba oraz nieograniczona ilość warzyw, ale bez ziemniaków, słodkich ziemniaków, kukurydzy i grochu
Dzień 7:
- Tylko brązowy ryż, owoce, sok owocowy i warzywa
Jakieś korzyści?
Podobnie jak w przypadku wszystkich planów żywieniowych, ważne jest, aby przyjrzeć się zaletom i wadom. Dieta GM zachęca do jedzenia dużej ilości owoców i warzyw. Owoce i warzywa mają niską zawartość energii i są bogate w składniki odżywcze, co w naturalny sposób sprawi, że podczas jedzenia będziesz syty. Oczywiście spożywanie pokarmów o niższej kaloryczności może umożliwić znacznie szybszy deficyt kalorii niż spożywanie pokarmów wysokoenergetycznych.
Ma obfitość błonnika, witaminy C i przeciwutleniaczy. Spożywanie tych wszystkich owoców i warzyw oznacza, że prawdopodobnie nie będziesz miał większych problemów z osiągnięciem celów związanych z błonnikiem. Pomaga utrzymać nawodnienie, ponieważ zachęca do picia wielu szklanek wody dziennie, co jest dobre… jak sądzę? Nie zawiera przetworzonej żywności. Naturalnie posiadanie mniejszej ilości rafinowanych węglowodanów i przetworzonej żywności będzie korzystne dla naszego zdrowia.
Wady?
Podobnie jak w przypadku większości diet „zbyt dobrych, aby były prawdziwe”, istnieją wady, a często jest ich wiele. Zdrowa utrata wagi następuje w tempie 0,5 kg (1-2 funty) na tydzień. Tak więc fakt, że dieta GM obiecuje utratę od 10 do 17 funtów (4-8 kg) w tym samym czasie, jest ostatecznym sygnałem ostrzegawczym dla diety FAD.
Kiedy ograniczasz kalorie do takiego stopnia, nasz metabolizm zwalnia, a twoje ciało przechodzi w tryb „głodzenia”, co oznacza, że gdy znowu będziesz jeść „normalnie” (co na pewno się stanie, ponieważ nie ma możliwości, aby było to zrównoważone), będziesz się trzymać wszystkie kalorie w jedzeniu, aby zapobiec temu następnym razem, gdy będziesz chciał zagłodzić swoje ciało.
Dieta GM może mieć szkodliwy wpływ na twój związek z jedzeniem i wspomagać cykl odchudzania – co wskazuje na fakt, że ograniczamy spożycie żywności, objadamy się tymi ograniczonymi pokarmami, ponieważ nie możemy już tego ograniczać, a następnie czujemy się winni i ponownie ograniczamy . I cykl trwa. Ponadto kategoryzuje żywność na dobrą i złą. Kiedy patrzymy na jedzenie jako dobre lub złe, ostatecznie malujemy sobie w głowie obraz, że „złe” jedzenie powinno być ograniczone, co prowadzi nas do nadmiernego myślenia o naszych wyborach żywieniowych.
Dieta GM ma żadne badania na to nie potwierdzają. Nie ma badań, które twierdzą, że dieta GM jest rzeczywiście zdrowa lub dobra do utraty wagi.
Nie odżywiamy się, spożywając tylko te pokarmy, które mówi dieta. Unika się białka, żelaza, witaminy B12 i wielu innych witamin i minerałów. Są one niezbędne dla zdrowia i długowieczności naszego organizmu. Jeśli chcesz wejść w stan niedożywienia. Trzymaj się tej restrykcyjnej diety.
Żywność w diecie jest bardzo uboga w energię, czyli kalorie. Mówiąc najprościej, nasze ciała potrzebują kalorii (energii), aby przetrwać i funkcjonować. Tylko nasz mózg potrzebuje glukozy do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego jest prawdopodobne, że twoja koncentracja zmniejszy się, a także poziom energii w ciągu dnia.
Wyrok
Szybkie poprawki brzmią atrakcyjnie na krótką metę, ale długoterminowe szkody zdecydowanie muszą służyć jako przypomnienie dla tych, którzy chcą wprowadzić restrykcyjne wzorce żywieniowe. Chociaż utrata masy kilogramów w ciągu jednego tygodnia może wydawać się atrakcyjna – prawie na pewno spakujesz kilogramy w nadchodzących tygodniach.
Zamiast angażować się w niekończące się cykle diety jo-jo i chudnąć tylko po to, aby ją odzyskać, spróbuj wprowadzić zmianę stylu życia do swojego codziennego życia. Naszym zdaniem dieta GM nie jest zrównoważona. To jest najważniejsze pytanie, które zawsze musisz sobie zadać, podejmując wysiłek odchudzania.
