Odprężenie w saunie jest łatwe do zrealizowania po kilkukrotnym doświadczeniu tej formy relaksu.
Dzieje się tak dlatego, że sauna nie tylko rozgrzewa, ale ma również zdolność redukcji związków stresu w organizmie, a także pomaga w bólu.
W tym poście przyjrzymy się łagodzącym stres właściwościom sauny i temu, jak wiąże się to z korzyściami dla przewodu pokarmowego.
Od dziś do 20 lutego zafunduj sobie relaks na podczerwień:Uzyskaj 200 USD zniżki na Sunlighten mPulse i 100 USD na sauny Sunlighten Solo, a także bezpłatną wysyłkę o wartości 598 USD / 249 USD. *Linki afiliacyjne
Stres cieplny w celu odstresowania
Wyobraź sobie, że siedzisz w ciepłym, cichym pokoju, kiedy odpoczywasz i zamykasz oczy.
To jest doświadczenie sauny.
Korzystanie z sauny powoduje nieznaczny wzrost temperatury ciała. Ten wzrost temperatury tworzy łagodny poziom dobrego stresu zwanego stresem cieplnym.
Temperatura powoli rośnie, gdy twoje ciało zaczyna stopniowo uwalniać pot i toksyny ze skóry.
Jeśli siedzisz w saunie na podczerwień, ledwo zauważysz, że robi się gorąco, ponieważ ten rodzaj ciepła jest znacznie bardziej przenikliwy niż ciepło sauny suchej.
Jak Twoje ciało nagrzewa się w celu złagodzenia stresu
Białka szoku cieplnego są wyzwalane podczas korzystania z sauny, a białka te tłumią stres i stany zapalne w ciele, gdy się ochładzasz.
Badania pokazują, że korzystanie z sauny może pomóc poprawić samopoczucie poprzez redukcję toksyn i poprawę funkcji układu odpornościowego w organizmie.
Poprzez zwiększenie krążenia i uwalnianie endorfin, sauny mogą być pomocne w radzeniu sobie z zaburzeniami nastroju.
Jeśli jesteś w saunie, stres jest prawie niemożliwy ze względu na wydzielanie endorfin, ciepło, ciszę i spokój, który się pojawia.
Korzyści z sauny jelitowo-mózgowej
Kiedy twoje jelita są szczęśliwe, twój mózg też staje się szczęśliwszy. A twoja sauna może zapewnić pewne przyjazne dla jelit korzyści, które przenoszą się do twojego mózgu.
Kiedy odpoczywasz w saunie, pojawia się wiele innych korzyści dla twojego ciała. Wraz ze wzrostem temperatury ciała mięśnie rozluźniają się i są bardziej spokojne. Te mięśnie, które się rozluźniają, obejmują mięśnie brzucha.
Endorfiny zaczynają rosnąć, co może sprawić, że twój brzuch i twój umysł również poczują się dobrze.
Niektóre badania pokazują nawet, że korzystanie z sauny może poprawić mikrobiom jelitowy.
Ciepło dalekiej podczerwieni ma również zdolność zmniejszania stanu zapalnego w ciele, co często jest pomocne dla przewodu pokarmowego i umysłu.
Powiązany wpis:Refleksja na temat zarządzania czasem w celu redukcji stresu i koncentracji (thehealthyrd.com)
Badania kliniczne łagodzenia stresu w saunie
Kilka badań pokazuje, że korzyści związane ze stresem w saunie są rzeczywiste.
Na przykład w grupie pacjentów z niewydolnością serca objawy depresji ustąpiły po wielokrotnej terapii cieplnej.
U osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów lub zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa korzystanie z sauny poprawia samopoczucie i zmniejsza poziom bólu.
Korzystanie z sauny poprawiło nastrój i zmniejszyło niepokój w małym badaniu [R].
Jak wynika z badań opublikowanych w Internal Medicine, niepokój i przewlekły ból zmniejszyły się u osób z zespołem przewlekłego zmęczenia.
Korzyści z sauny są również dwukierunkowe, co oznacza, że poprawiając chemię szczęśliwego mózgu, czerpiemy również korzyści z jelita.
Pocenie się w saunie pomaga również systemom detoksykacji organizmu.
Wspiera proces detoksykacji
Kiedy pocisz się podczas korzystania z sauny, twoje ciało uwalnia przez skórę toksyczne chemikalia i metale ciężkie. Metale ciężkie usuwane podczas pocenia się w saunie obejmują rtęć, kadm, ołów i arsen.
Pozbywając się z organizmu tych szkodliwych chemikaliów, wspierasz silny mózg i silne jelita.
Pobudza przepływ krwi i krążenie
Zdecydowanie najsilniejsze badania potwierdzające korzyści płynące z sauny są związane z korzyściami sercowo-naczyniowymi. Zwiększając przepływ krwi i krążenie w kończynach, terapia w saunie pomaga poprawić układ sercowo-naczyniowy.
Aktywując autonomiczny układ nerwowy, korzystanie z sauny wspomaga ten proces, zwiększając tętno, regulując funkcje trawienne i przepływ krwi do tkanek.
Badania pokazują, że korzystanie z sauny zmniejsza ryzyko nadciśnienia, chorób serca, utraty pamięci, a nawet może poprawić poziom cholesterolu. Pomaga nawet niektórym osobom z utratą wagi.
Stymulowanie przepływu krwi w całym ciele jest również dobre dla układu nerwowego i może być jednym z powodów, dla których ludzie czują się bardziej zrelaksowani, gdy regularnie korzystają z sauny.
Ciepło w podczerwieni jest idealne
Większość ciepła słonecznego to ciepło dalekiej podczerwieni, które wnika w ciało głębiej niż inne rodzaje ciepła.
Wybierając saunę, formy na podczerwień stają się znacznie bardziej popularne, ponieważ dają korzyści cieplne w niższych temperaturach niż tradycyjne sauny.
Korzystanie z sauny na podczerwień to najbardziej praktyczny sposób na czerpanie korzyści z saunowania, ponieważ w niższych temperaturach penetruje ona głęboko niż sauny suche.
Sauna Sunlighten jest prawdopodobnie najlepszą sauną na podczerwień dostępną obecnie na rynku, ponieważ nie używa toksycznych chemikaliów ani klejów, ma bardzo niskie pole elektromagnetyczne, ma najdłuższą gwarancję, ma ciepło podczerwone w pełnym spektrum i wykorzystuje materiały przyjazne dla środowiska.
Stres w saunie:unikaj zbytniego upału
Stres w saunie pomaga się odstresować, ale należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy.
Jak w przypadku większości rzeczy, zbyt wiele dobrych rzeczy może być szkodliwych. Kiedy korzystasz z sauny, upewnij się, że słuchasz swojego ciała.
Zasadniczo zacznij od 10-minutowego seansu w saunie, a wraz z upływem czasu możesz wydłużyć czas seansu w saunie, gdy twoje ciało zacznie się do nich dostosowywać.
Najlepiej unikać długotrwałej ekspozycji na ciepło, jeśli jesteś w ciąży. Osoby przyjmujące leki na nadciśnienie mają również ryzyko niskiego ciśnienia krwi po skorzystaniu z sauny.
Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody i utrzymujesz również elektrolity. Polecam również stosowanie kwasu fulwowego w celu zastąpienia minerałów śladowych.
Powiązane posty
Najlepsza sauna na podczerwień dla zdrowia
12 uspokajających napojów na relaks i skupienie
