Czy nieszczelne jelito jest wrogiem egzemy? Najlepsze jedzenie do jedzenia

Oparte na ponad 20 badaniach naukowych dotyczących nieszczelnych połączeń z egzemą jelitową. Zawiera linki partnerskie; odwiedź stronę ujawniania, aby uzyskać więcej informacji.

Jeśli próbowałeś wszystkiego na wyprysk, ale nic nie pomogło, aby to wyjaśnić, być może nadszedł czas, aby rozważyć nieszczelne połączenia z egzemą. W końcu komórki skóry i jelita to te same typy komórek.

Z tego powodu nie trzeba sobie wyobrażać, że to, co wpływa na jelita, wpływa również na skórę i vice versa.

Ponadto badania pokazują, że osoby z wypryskiem atopowym mają również nieszczelne jelita. Inną nazwą nieszczelnego jelita jest zwiększona przepuszczalność jelit.

Choroby skóry, takie jak egzema, mogą być bardzo trudne do zidentyfikowania i leczenia. Czemu? Skóra jest naszą pierwszą linią obrony przed resztą świata i każdego dnia jest narażona na działanie tysięcy substancji. Substancje te pochodzą zarówno z wnętrza ciała, jak i z zewnątrz. Jedna wysypka może również wyglądać prawie identycznie z inną!

W tym poście dowiesz się, w jaki sposób nieszczelne jelito i wyprysk są połączone oraz jak możesz jeść i suplementować, aby rozpocząć proces gojenia.

Badania dotyczące nieszczelnego jelita

Wyprysk lub atopowe zapalenie skóry to objaw spowodowany uszkodzeniem bariery skórnej, co powoduje stan zapalny i dyskomfort.

Oto główne koncepcje egzemy i nieszczelnego jelita.

Nieszczelna skóra oznacza nieszczelne jelito

Zewnętrzna warstwa skóry chroni nasze ciało przed utratą wilgoci. W przypadku egzemy skóra traci zbyt dużo wilgoci lub jest „nieszczelna”. Pacjenci z egzemą mogą mieć defekty zarówno bariery warstwy zewnętrznej, jak i bariery przeciwdrobnoustrojowej zewnętrznej warstwy skóry [R].

Chociaż skóra jest „nieszczelna”, jelito jest nieszczelne również w przypadku egzemy. Jedno z badań wykazało, żewszyscy ludzie z wypryskiem atopowym miał nieszczelne jelito lub zwiększoną przepuszczalność jelit.

Czynniki genetyczne

Autoimmunologiczne defekty genetyczne u osób z egzemą mogą również zmniejszyć ilość tłuszczu w skórze, umożliwiając większą utratę wilgoci.

Pacjenci z mutacjami w genie FLG (filagryna) są 3 razy bardziej narażeni na wyprysk z powodu utraty tkanki tłuszczowej niż ci, którzy nie mają tego genu.

Alergie pokarmowe i egzema

Osoby z alergiami pokarmowymi również często mają mutację w genie FLG, która łączy teorie nieszczelnego jelita i nieszczelnej skóry.

Kiedy bariera jelitowa jest naruszona lub „nieszczelna”, organizm otrzymuje niepożądane związki, które mogą powodować stan zapalny w organizmie, w tym w skórze. Uważa się, że jest to powód, dla którego nieszczelne jelito wiąże się z egzemą i innymi stanami zapalnymi skóry.

Dlaczego nieszczelne jelito powoduje wyprysk?

Jeśli masz egzemę, Twoja dieta może powodować nadmierną reakcję układu odpornościowego, a także nieszczelność skóry i jelit. Nawiasem mówiąc, większość chorób autoimmunologicznych jest związana z nieszczelnym jelitem, zgodnie z badaniami w Clinical Reviews of Allergy and Immunology [R].

Skóra jest również jak lustro odpornościowe; odzwierciedla naszą dietę, zdrowie układu pokarmowego i nie tylko. Jedna ważna uwaga na temat egzemy; nasze ciała są bardzo różne, więc znalezienie twojego najlepiej zindywidualizowanego planu może zająć trochę czasu.

Zmiana nawyków żywieniowych może być trudnym aspektem dla wielu osób, ponieważ w grę może wchodzić wiele czynników, ale dieta eliminacyjna może być pomocna dla bariery skórnej i pomóc w zmniejszeniu nieszczelności i objawów żołądkowo-jelitowych.

Pokarmy do wyeliminowania z nieszczelnym jelitem i egzemą

Alergie pokarmowe występują u większości osób z wypryskiem atopowym i mogą nasilać objawy wyprysku. Podstawową przyczyną tego może być nieszczelne jelito.

Konsultacja z lekarzem medycyny funkcjonalnej, w tym dietetykiem funkcjonalnym, może pomóc w rozwiązaniu tych alergii pokarmowych.

Będziesz chciał usunąć alergeny, nietolerancje, wrażliwość i przetworzoną żywność. Te pokarmy wyzwalające mogą pogorszyć stan zapalny egzemy i nieszczelnego jelita.

W tej chwili dostępne są niektóre testy wrażliwości na żywność, ale nie są one w 100% wiarygodne. Jedynym sposobem, aby wiedzieć, czy jesteś wrażliwy na jedzenie na pewno, jest całkowite wyeliminowanie tego pokarmu w ciągu 5-6 tygodni.

Pokarmy, które wywołują niepokój, również powinny zostać zminimalizowane lub usunięte. Na przykład kawa i egzema mogą nie pasować do siebie, ale najlepiej jest stopniowo zmniejszać, aby uniknąć odstawienia kofeiny. Typowe wyzwalacze pokarmowe dla egzemy i nieszczelnego jelita mogą obejmować:

• Gluten lub pszenica
• Produkty mleczne
• Soja
• Kukurydza
• Jajka
• Orzechy
• Alkohol

Przed rozpoczęciem diety eliminacyjnej opracuj plan i przedyskutuj, jak najlepiej wykonać tego rodzaju plan posiłków z zarejestrowanym dietetykiem przeszkolonym w zakresie alergii pokarmowych lub żywienia funkcjonalnego.

Minimalizuj cukier i przetworzoną żywność

Cukier i przetworzona żywność mają działanie zapalne i nasilają stan zapalny wszędzie, w tym na skórze. Bądź świadomy, ile cukru jest w twoich płatkach zbożowych, napojach, przystawkach i nie tylko. Uważaj też na codzienne smakowe latte!

Przetworzona żywność również wyrzuca hormony, które również pomagają chronić nasze ciało. Wyrzuty insuliny z tych pokarmów są silnie zapalne dla skóry i przewodu pokarmowego.

Spożywanie dużej ilości cukru i przetworzonej żywności może również prowadzić do przerostu bakterii w jelicie cienkim, co powoduje również stan zapalny skóry. Myśl nie tylko o egzemie, myśl o niezdrowym jedzeniu i trądziku.

Żywność do dodania

Kiedy objawy nieszczelnego wyprysku jelitowego występują od dłuższego czasu, twoje ciało będzie potrzebowało pożywnych pokarmów, aby się wyleczyć. Ten krok jest równie ważny jak etap eliminacji.

Upewnij się, że zawierasz dużo produktów bogatych w składniki odżywcze, takich jak:

• Wątróbka drobiowa
• Wołowina wykończona trawą
• Dziki łosoś
• Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
• Kiełkujące warzywa
• Zielone liściaste
• Brokuły
• Marchew
• Ogórki
• Grzyby
• Awokado
• Sok z selera
• Nasiona Chia

Możesz również rozważyć dodanie większej ilości pokarmów, które pomagają organizmowi w detoksykacji, takich jak kiełki brokułów i proszki superfood.

Dodaj sfermentowaną żywność

Nawroty egzemy zazwyczaj nie mają szans, gdy przywrócona jest równowaga jelit. Jest to prawdopodobne, ponieważ według badań probiotyki mogą pomóc w zmniejszeniu nieszczelnego jelita.

Dodanie sfermentowanej żywności pomaga przywrócić zdrowe bakterie. Czasami korzystne są również dodatkowe probiotyki. Badania w dziedzinie egzemy i probiotyków są bardzo obiecujące [R].

• Najczęściej badanymi uzupełniającymi szczepami probiotycznymi na egzemę są szczepy Lactobacillus.
• B. Longum szczep może poprawić objawy nieszczelnego jelita i zmniejszyć przerost bakterii w jelicie cienkim.
• Żywność fermentowana jest bogata w probiotyki si to dobra wiadomość dla egzemy. Badania kliniczne wykazują imponujące korzyści probiotyków w leczeniu egzemy.
• Na przykład niemowlęta, którym podawano probiotyki, były prawie 3 razy mniej narażone na rozwój egzemy niż niemowlęta, które nie otrzymały probiotyków [R].

Pamiętaj, żywienie funkcjonalne to podejście zindywidualizowane.

Zacznij powoli, 1 łyżka stołowa sfermentowanej żywności dziennie, takiej jak kapusta kiszona, i idź w górę. Jeśli zauważysz jakiekolwiek skutki uboczne, nie kontynuuj. Co najważniejsze, słuchaj swojego ciała. Nie ma dwóch takich samych osób, więc każda choroba autoimmunologiczna też jest inna.

Pamiętaj, aby dodać dużo warzyw, aby zapewnić również prebiotyki. Pomocne są również pokarmy prebiotyczne, takie jak wodorosty.

Powiązane:Korzyści z wodorostów dla skóry.

Witaminy i składniki odżywcze dla egzemy

Nieszczelne jelita i egzema to stany wymagające dużej ilości składników odżywczych, które mogą wymagać suplementacji, aby się wyleczyć. Dzieje się tak z powodu związanego z nimi stanu zapalnego oraz składników odżywczych wymaganych do leczenia skóry.

Dodanie niektórych z następujących suplementów może być dla Ciebie korzystne:

Enzymy trawienne

Kiedy twoje jelita i skóra są zaognione z powodu egzemy, twoje ciało może również nie wytwarzać wystarczającej ilości enzymów.

Badania pokazują, że wrażliwość na żywność może zmniejszać zdolność organizmu do wytwarzania enzymów trawiennych.

Według badań opublikowanych w Pediatric Drugs, suplementy enzymów trawiennych pomogły złagodzić objawy egzemy i poprawić nieszczelne jelita.

L-Glutamina

L-glutamina to aminokwas, który jest ważnym źródłem paliwa dla komórek trawiennych.

Więcej glutaminy może być potrzebne organizmowi w następujących sytuacjach:stres, alergie pokarmowe, alkohol, stosowanie antybiotyków, zaburzenia trawienia, niedożywienie.

Dodatkowa glutamina może pomóc poprawić przepuszczalność jelit lub nieszczelne jelita, więc dodanie L-glutaminy do rutyny zdrowotnej nie zaszkodzi i może pomóc, jeśli masz egzemę [R].

Nie jesteśmy w stanie wytwarzać glutaminy w stresujących warunkach, takich jak uraz i infekcja. Glutamina jest paliwem dla komórek jelitowych, komórek odpornościowych i pomaga naszemu organizmowi utrzymać równowagę białka i cukru we krwi.

Tutaj znajdziesz wysokiej jakości L-glutaminę firmy Thorne.

Powiązane:Najlepszy suplement siary na nieszczelne jelita + referencje dotyczące siary (thehealthyrd.com)

Olej z wątroby dorsza

Wczesne badania sugerują, że olej z wątroby dorsza lub olej rybny są pomocne w zmniejszaniu stanów zapalnych i objawów egzemy. Olej rybi jest głównym źródłem tłuszczów przeciwzapalnych zwanych kwasami tłuszczowymi omega-3.

Większość ludzi ma niedobór kwasów omega-3, więc jest to rozsądny dodatek do każdego zdrowego stylu życia. Naturalne leczenie egzemy powinno zawsze uwzględniać w diecie ryby i kwasy omega 3, aby pomóc zmniejszyć stan zapalny.

Zachowaj ostrożność, jeśli masz alergię lub wrażliwość na ryby. Jeśli jesteś wrażliwy lub uczulony na ryby, dobrym rozwiązaniem jest wegetariańskie omega 3.

Powiązane:Czy naturalne leki przeciwhistaminowe są najlepszym sposobem leczenia alergii?

Kwercetyna

Kwercetyna jest przeciwutleniaczem znajdującym się w żywności, takiej jak jabłka i cebula. Ten silny przeciwutleniacz zyskuje popularność jako suplement, ponieważ działa jako naturalna antyhistamina w organizmie [R].

• Atopowe zapalenie skóry i kontaktowe zapalenie skóry to stany zapalne związane z alergiami pokarmowymi i środowiskowymi. Reakcja alergiczna organizmu polega na uwolnieniu dużej ilości histaminy do organizmu.
• Kwercetyna we wczesnych badaniach zmniejsza atopowe zapalenie skóry poprzez redukcję związku zapalnego zwanego IL6. Zmniejszając przeciwciała, takie jak IgE i odpowiedź antygenową, taką jak TH2, kwercetyna może być bardzo pomocna w leczeniu egzemy.
• Jeśli masz egzemę, kwercetyna przyjmowana w połączeniu z witaminą C może być dla Ciebie bardzo pomocna.

Witamina D

Witamina D jest kluczowym składnikiem odżywczym, który łączy egzemę i nieszczelne jelita ze względu na jej głęboki wpływ na każdy system w organizmie. Bez wystarczającej ilości witaminy D jelita mogą stać się nieszczelne.

Jeśli masz egzemę, weź trochę słońca, jeśli to w ogóle możliwe. Większość ludzi korzysta z dodatkowej witaminy D, którą dostarcza słońce.

W przypadku ekspozycji na słońce, słońce w południe daje najwięcej promieni bogatych w witaminę D. Niestety, jeśli mieszkasz na północy, promienie słoneczne to głównie UVA i są zbyt słabe do połowy lata.

Uważaj jednak na łóżka do opalania; często wydzielają niewłaściwy rodzaj promieniowania UV!

Kiedy używać światła UVB

Jeśli mieszkasz w bardzo zimnym, północnym klimacie, lampa UVB może być pomocna.

• ŚWIATŁO UVB - Wykorzystuje świetlówki UVB, które emitują odpowiednią równowagę promieni UVB na skórę, naturalnie generują korzyści promieni słonecznych.
• Lampy i żarówki o pełnym spektrum nie są odpowiednim rodzajem światła do pozyskiwania witaminy D
• Tutaj znajdziesz lampę słoneczną UVB.

Nie uzyskasz korzyści z witaminy D w pełnym spektrum lub ogólnym świetle „nastroju”.

Jak w przypadku wszystkiego, upewnij się, że jesteś umiarkowanie na słońcu lub w lampie UVB. Jeśli kupujesz lampę UVB, postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aby uniknąć uszkodzenia skóry i poparzenia.

Uwaga na temat filtrów przeciwsłonecznych

Filtry przeciwsłoneczne blokują zdolność skóry do wytwarzania witaminy D3 w skórze.

Co więcej, ostatnie badania w Journal of the American Medical Association pokazują, że wiele chemicznych filtrów przeciwsłonecznych nie jest bezpiecznych.

Jedno z badań wykazało, że poziom substancji chroniącej przed słońcem, która dostaje się do krwiobiegu, jest 7 razy większy niż ilość nikotyny, którą możesz mieć we krwi po paleniu papierosa [R]!

Uważaj na swoje ograniczenia w słońcu, unikaj oparzeń słonecznych. Tutaj znajdziesz nietoksyczną markę kremów przeciwsłonecznych, która zawiera całkowicie naturalne składniki.

Zarządzaj stresem związanym z nieszczelnym jelitem i egzemą

Stres zwiększa stan zapalny w organizmie i zwiększa nierównowagę hormonów w organizmie.

Prawdopodobnie powoduje to również, że jelito jest bardziej nieszczelne i zaognione, co z kolei może sprawić, że skóra stanie się bardziej zapalna i podatna na egzemę.

Co ważne, poświęć czas dla siebie i znajdź sposoby, aby naprawdę odpocząć przynajmniej raz dziennie. Znajdź sposoby radzenia sobie. Wypróbuj medytację, jogę, techniki powolnego oddychania i poświęć trochę czasu na pielęgnowanie siebie.

Innym świetnym sposobem na stres jest picie herbaty ziołowej lub spróbowanie przerwy na kawę. (link)

Kojące zioła

Niektóre związki roślinne pomagają utrzymać zdrową wyściółkę jelit, więc sensowne jest włączenie ziół leczniczych do diety na egzemę.

Uwzględnij zioła takie jak [R, R, R]:

• Pokrzywy
• Korzeń prawoślazu
• Śliski wiąz
• Imbir

Możesz włączyć te zioła do swojej diety, uzupełniając je lub pijąc herbatę. Wypróbuj herbatę z pokrzywy lub herbatę imbirową, aby uzyskać zdrowe trawienie i zdrowie skóry. Możesz również uzyskać korzeń prawoślazu na Amazon tutaj.

Podsumowanie

Jeśli masz egzemę, możesz odnieść korzyści z leczenia nieszczelnego jelita, poprawiając dietę i procedury zdrowotne.

Ponieważ skóra i tkanki jelitowe są ze sobą ściśle powiązane, leczenie alergii pokarmowych i spożywanie leczniczych pokarmów może być naprawdę pomocne dla całego systemu, w tym dla skóry.

Informacje na tej stronie nie zostały ocenione przez Food &Drug Administration ani żaden inny organ medyczny i są udostępniane wyłącznie w celach edukacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem przed wprowadzeniem zmian w schemacie suplementów lub stylu życia.